Lima Minuman yang Dapat Membuat Otak Lebih Jenius

Oleh Wiwik Setiawati

Kamis, 03 September 2015
Bagikan :
Otak memerlukan nutrisi agar bisa bekerja secara optimal. Selain asupan makanan, ternyata
minuman juga penting untuk meningkatkan kecerdasan pusat sistem syaraf ini. Cairan yang
masuk ke dalam tubuh tidak boleh dipilih secara asal-asalan. Mengingat hal ini bisa
mempengaruhi cara kerja organ yang pada akhirnya beribas pada kualitas kerja otak.

Minuman sehat dapat membuat seseorang lebih jenius. Menurut beberapa pakar kesehatan,
minuman yang tepat dapat meningkatkan kecermelangan otak seseorang dalam berpikir.
Minuman berikut ini berasal dari bahan alami kaya nutrisi dan dapat meningkatkan daya ingat
seseorang. Beberapa diantaranya bisa diminum langsung, atau harus diolah terlebih dahulu
dalam bentuk jus.

1. Jus Delima

Penulis buku kesehatan yang juga president of the Perlmutter Health Center, Amerika Serikat,
David Perlmutter MD, mengungkapkan, buah delima mengandung antioksidan tinggi sehingga
melindungi otak dari radikal bebas. Seperti diketahui otak merupakan organ yang paling sensitif
terhadap radikal bebas yang bisa menyebabkan penurunan kualitas kerja otak.

Dengan terbebas dari zat ini, maka otak akan berfungsi optimal bahkan bekerja lebih untuk
mempertajam daya ingat. Mengkonsumsi jus delima dengan rutin dipercaya dapat membuat
daya pikir tetap aktif, mudah konsentrasi dan meningkatkan kecerdasan otak terutama pada
anak-anak.

2. Teh

Teh juga menjadi minuman yang membuat otak lebih jenius. Baik teh hitam ataupun teh hijau
sama-sama mengandung epigallocatechin 3 gallate. Zat ini mampu juga menghasilkan
antioksidan yang dapat melindungi otak dari radikal bebas. Sama halnya dengan delima, teh
juga bisa meningkatkan daya ingat seseorang dan memiliki anti oksidan yang baik bagi
kesehatanmu. Kamu pasti suka minum teh kan?

3. Secangkir Cokelat Hitam

Cokelat hitam adalah adalah cokelat yang paling sehat di antara semua jenis cokelat. Jenis ini
mengandung falanovol dapat berfungsi untuk mengendurkan lapisan pembuluh darah. Dengan
mengendurnya bagian ini, maka akan menurunkan risiko risiko stroke yang dapat
mempengaruhi penurunan daya kognitif. Selain itu cokelat hitam juga dapat meningkatkan
konsentarsi, waktu respon, dan daya ingat. Secangkir cokelat hitam jika di minum dua kali sehari
dapat meningkatkan aliran darah ke otak

4. Jus Campuran Bit, Wortel dan Apel

Jus campuran dari bit, wortel dan apel dipercaya dapat membuat otak lebih jenius. Ketiga jenis
buah ini memiliki kandungan masing-masing yang dapat meningkatkan kecerdasan. Bit
dipercaya bisa meningkatkan produksi oksida nitrat di otak, sedangkan wortel mengantung beta
koragen yang berguna untuk mencegah penurunan fungsi otak. Sementara itu apel bisa
menangkal berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan penurunan syaraf. Maka,
campurkanlah ketiga jenis buah-buahan ini demi mendapatkan limpahan vitamin, mineral dan
anti oksidan yang tinggi.

5. Air Kelapa

Air kelapa juga menjadi minuman alami yang dapat mencerdaskan otak. Air ini mengandung
elektrolit dan dapat mencegah dehidrasi. Seperti diketahui dehidrasi membuat cairan otak
menurun dan asupan oksigen menjadi terhambat. Air kelapa yang dapat mengusir dehidrasi dapat
membuat otak kembali normal. Selain itu vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya juga
sangat dibutuhkan untuk memperlancar aliran darah ke otak. Air kelapa asli akan lebih baik
dengan yang sudah diolah dalam bentuk saset.

Racikan Minuman Ini Bisa Meningkatkan

Daya Ingat
Buah tomat (ilustrasi)

Foto: Boldsky

REPUBLIKA.CO.ID, Mengalami masalah mengingat hal-hal penting bisa menghambat kualitas

hidup seseorang. Seseorang akan kesulitan untuk menghadapinya karena lupa dengan yang ia
hafalkan sebelumnya. Tidak sedikit orang memilih mengonsumsi obat peningkat daya ingat
seperti yang dianjurkan di iklan-iklan.

Tetapi ingat, bahan-bahan yang terkandung di dalam obat-obatan tersebut belum tentu alami dan
bisa memiliki efek yang berkelanjutan. Seperti yang diketahui sebelumnya, otak mengatur
memori. Memori tidak lain adalah sebuah proses di mana informasi dirasakan oleh otak
kemudian disimpan dan direkam melalui neuron.
Memori sangat membantu saat pembelajaran, pengembangan keterampilan, hati nurani, pola
perilaku dan lainnya. Jadi, bila memori seseorang melemah dapat memengaruhi proses
kognitifnya.

Ada jenis makanan yang berfungsi mengembalikan memori agar berkerja lebih baik dalam
mendukung setiap langkah hidup seseorang. Otak harus mendapatkan asupan nutrisi yang tepat
untuk meningkatkan kinerja memori.

Dilansir Boldsky, ada sebuah resep minuman buatan sendiri yang bisa meningkatkan memori.
BAHAN YANG DIPERLUKAN ADALAH TIGA SENDOK MAKAN JUS TOMAT, TIGA
SENDOK MAKAN JUS BAYAM, TIGA SENDOK MAKAN MINYAK ZAITUN.

Tomat adalah buah yang kaya akan enzim lycopene. Fungsinya adalah untuk mengoksidasi sel-
sel otak dan menghindari kehilangan memori serta dapat mencegah perubahan mood dan
demensia. Bayam dikemas dengan folat dan vitamin E yang mampu merangsang otak untuk
memproduksi sel-sel sehat sehingga mampu meningkatkan fungsi kognitif seperti kemampuan
memori dan pembelajaran. Sedangkan minyak zaitun secara alami mampu meningkatkan aliran
darah sehat ke otak dan meningkatkan memori hingga batas tertentu.

ADAPUN CARA MEMBUAT MINUMAN INI ADALAH DENGAN MENAMBAHKAN

BEBERAPA POTONG TOMAT SEGAR YANG DI CINCANG. MASUKKAN DAUN BAYAM
DALAM BLENDER DAN BLENDER KEDUANYA SECARA TERPISAH.

TAMBAHKAN AIR DALAM BLENDER SEPERLUNYA. KEMUDIAN GABUNGKAN

KEDUA BAHAN DALAM JUMLAH YANG DISARANKAN KE SEBUAH GELAS DAN
BERIKAN MINYAK ZAITUN. SELANJUTNYA MINUMAN INI SUDAH SIAP
DIKONSUMSI. MINUM RAMUAN INI SETIAP PAGI SAAT PERUT KOSONG DAN
RUTIN SELAMA SATU BULAN.

nggur

Mengonsumsi sedikit anggur menurut studi dapat mempertajam ingatan, asalkan tidak dikonsumsi
berlebihan. Para peneliti, seperti dilansir oleh Shine mengatakan bahwa manfaat minuman anggur dapat
membantu mencegah penyakit Alzheimer, meningkatkan jumlah produksi protein di otak serta kaya akan
antioksidan.

Dikatakan pula dalam penelitian lain bahwa red wine adalah pilihan minuman yang jauh lebih baik
ketimbang jenis anggur lainnya.

Kopi

Kandungan kafein dan flavanoids di dalam kopi dikatakan oleh sebagian besar peneliti memberikan efek
baik bagi tubuh. Selain mencegah alzheimer, kopi juga baik untuk mencegah diabetes, penyakit jantung
dan kanker. Bahkan kopi jauh lebih baik daripada minuman softdrink yang menjadi favorit Anda.

Teh

Bila Anda bukan penikmat kopi, Anda juga bisa mencoba menyeduh teh sebagai salah satu minuman
peningkat daya ingat. Disarankan untuk mengonsumsi 2 cangkir teh setiap hari untuk memetik manfaat
mempertajam ingatan sekaligus mencegah kanker dan merawat kecantikan tubuh serta kulit.

Jus Apel

Two apples a day keeps the doctor away ternyata bukanlah isapan jempol belaka. Jus apel menurut para
peneliti dapar memaintain level acetylcoline pada otak yang membantu memelihara ingatan dan skill
seseorang.

Bila Anda bosan mengonsumsinya langsung, Anda bisa mengolahnya menjadi jus. Makanan yang
berwujud cair pada umumnya lebih mudah diserap oleh tubuh.

Jus beet

Umbi yang satu ini tak hanya membantu menambah darah, namun juga meningkatkan peredaran
oksigen di dalam tubuh sehingga oksigen yang dikirim ke otak cukup jumlahnya.

Efek langsung pada tubuh bila asupan oksigen selalu cukup, otak jadi lebih fresh dan mudah mengingat
sesuatu, konsentrasi dan fokuspun lebih baik.

Pilih minuman mana yang sesuai dengan selera Anda dan sediakan sebagai asupan untuk membantu
mempertajam ingatan. (vem/bee)

10 Makanan Penambah Daya Ingat dan

Kecerdasan
Berikut beberapa makanan kaya nutrisi yang dijuluki
sebagai "Brain Food", makanan-makanan ini dipercaya
dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Yoghurt (Shutterstock)

Setiap makanan memiliki kandungan nutrisi, tapi ada makanan tertentu yang tanpa disadari
ternyata memiliki fungsi khusus, seperti meningkatkan kecerdasan.

Berikut beberapa makanan kaya nutrisi yang dijuluki sebagai “Brain Food”, makanan-makanan
ini dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat serta merangsang pertumbuhan sel-
sel otak.

1. Salmon

Salmon adalah sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting
terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Penelitian baru-baru ini juga
menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak omega-3 lebih banya
diketahui berpikiran lebih tajam dan memperoleh hasil memuaskan pada uji kemampuan.
Menurut para ahli, kendati tuna juga mengandung asam lemak omega-3, namun kandungannya
tidak sebanyak ikan salmon.

2. Telur

Telur telah lama dikenal sebagai sumber penting protein yang mudah didapat dan harganya pun
cukup terjangkau. Walaupun mengandung kolesterol, bagian kuning telur ternyata kaya akan
kolin, yakni suatu zat yang bisa membantu perkembangan daya ingat atau memori.

3. Selai Kacang

Kacang tanah dan selai kacang diketahui kaya akan vitamin E, antioksidan yang berperan dalam
melindungi membran-membran sel saraf. Bersama tiamin, vitamin E akan membantu sel saraf
dan otak untuk penggunaan glukosa sebagai kebutuhan energi.
4. Gandum Murni

Otak membutuhkan persediaan atau suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya stabil atau konstan.
Gandum murni mempunyai peran untuk mendukung kebutuhan itu. Serat yang terkandung di
dalamnya bisa membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki
kandungan vitamin B yang berguna dalam memelihara kesehatan sistem saraf.

5. Oat

Oat atau oatmeal adalah sejenis sereal yang populer di kalangan anak-anak. Oatmeal merupakan
sumber nutrisi penting bagi otak. Oat mampu menyediakan energi untuk otak yang sangat
diperlukan anak-anak dalam mengawali kegiatan di pagi hari. Selain itu, serat pada oat juga
memiliki peran untuk menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya sepanjang pagi. Adapun
kandungan lainnya seperti seng, potasium, vitamin B, dan vitamin E yang ada pada oat dapat
membuat fungsi tubuh dan otak berfungsi pada kondisi prima.

6. Buah Berry

Buah berry seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry, dan lain sebagainya banyak
mengandung nutrisi penting yang baik bagi kesehatan. Antioksidan yang tinggi pada buah berry,
terutama vitamin C, memiliki peran untuk mencegah kanker. Beberapa penelitian menunjukkan
bahwa ekstrak stroberi dan blueberry mengalami perbaikan fungsi daya ingat. Biji dari buah
berry diketahui juga mengandung asam lemak omega-3.

7. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan yang spesial karena menawarkan segudang energi yang
berasal dari karbohidrat kompleks dan protein. Selain itu, kacang juga merupakan sumber serat,
mineral, dan vitamin. Kacang dikatakan baik untuk otak karena makanan ini dapat memberikan
energi lebih lama dan membantu kemampuan berpikir anak-anak. Berdasarkan hasil penelitian,
kacang pinto dan kacang merah mengandung asam lemak omega-3 lebih banyak dibandingkan
dengan kacang jenis lainnya.

8. Sayuran Berwarna

Wortel, bayam, labu, ubi jalar, dan tomat merupakan sayuran-sayuran kaya nutrisi dan
antioksidan yang akan membuat sel-sel otak jadi lebih kuat dan sehat.

9. Daging Sapi Tanpa Lemak

Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber makanan yang kaya akan zat besi. Zat besi adalah
mineral esensial yang dapat membantu anak-anak berkonsentrasi dan tetap berenergi ketika di
sekolah. Daging sapi juga memiliki kandungan mineral lain seperti seng yang dapat membantu
menjaga daya ingat.

10. Susu dan Yoghurt

Makanan-makanan dari produk susu cenderung mengandung vitamin B dan protein yang tinggi.
Kedua jenis nutrisi penting ini dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan
neurotransmitter. Susu dan yogurt juga bisa membantu perut kenyang karena kandungan
karbohidrat dan proteinnya sekaligus menjadi sumber energi untuk otak.

(Dahrani Putri/tabloidnova.com/)

JUS PENAMBAH DAYA INGAT & KONSENTRASI

Label: Jus Untuk Remaja, Khasiat Jus, Resep² Jus

Semakin tua usia, semakin mudah lupa....semakin susah mengingat....lupa pada barang yang baru
saja diletakkan. Ini biasa karena faktor sel-sel tubuh termasuk otak yang menyimpan memori
mengalami degenerasi (penuaan - penurunan fungsi). Namun anak muda sekarang juga dapat
mengalami mudah lupa, sehingga akibatnya antara lain adalah hasil ujian sekolah jatuh..nilai
jelek & yang lebih parah...tidak lulus. Bisakah keadaan ini diperbaiki ??? Bisa ....... karena setiap
penyakit ada obatnya kecuali mati.

Caranya adalah dengan mengkonsumsi buah atau sayuran yang mengandung vit. B. Vitamin B
adalah unsur utama dalam menjaga ketajaman daya ingat dan membantu konsentrasi. Sistem
pencernaan tubuh akan mengubah vit. B menjadi energi mental dan memperbaiki sel jaringan
yang rusak di otak. Agar efektifl maka vit. B dipadukan dgn vit. C agar otak dan jaringan
pembuluih darah bekerja optimal.

Memang banyak aneka ragam merek vitamin (B plus C) dalam kapsul dijual dipasaran, namun
harganya cukup mahal.....disamping itu diragukan apakah berasal dari zat kimiawi atau herbal.
kami menyarankan agar selalu mengkonsumsi vitamin yang alami, berasal dari buah dan sayuran
segar.

Untuk unsur vit. B. perbanyak konsumsi sereal/kacang-kacangan, spt kacang hijau, brokoli,
kentang, paprika, apel (hijau/merah), tomat, kol merah, kaelan, lemon, stroberi, seledri, pir, susu
kedelai, pisang, wortel, coklat bubuk, pala dsbnya. Dari unsur buah dan sayur di atas dapat
diolah menjadi jus.

JUS PDIK 1

Bahan : (a) 50 gram paprika (belah dan buang bijinya), (b) 50 gram seledri, (c) 150 gram tomat
Cara Membuat : (a) Proses bahan-bahan dengan juicer, (b) Aduk sampai tercampur dan segera
minum

JUS PDIK 2

Bahan : (a) 1 bh pisang (kupas dan bekukan), (b) 200 ml susu kedelai, (c) 1 sdm coklat bubuk
Cara Membuat : (a) Masukkan bahan-bahan ke dlm blender, (b) Proses sampai lembut dan rata
dan segera minum.

Catatan : Segera diminum agar tidak terjadi fermentasi sebelum di minum.

sumber:http://www.facebook.com/notes/ayo-nge-jus/jus-penambah-daya-ingat-konsentrasi-pdik/

 arah.com

 lifestyle

 life

Jus Ini Ampuh Meningkatkan Daya Ingat

Kamis, 21 Desember 2017 | 17:02 WIB | Penulis: Arie Febstyo


ilustrasi cara melatih daya ingat (shutterstock).

Arah - Minum jus Blueberry ternyata bisa memperbaiki fungsi otak khususnya pada orang
berusia lebih tua, menurut studi dari University of Exeter.

Dalam studi tersebut, orang sehat berusia 65-77 tahun yang minum terkonsentrasi jus Blueberry
setiap hari membaik fungsi kognitif, aliran darah ke otak dan aktivasi otaknya saat melakukan tes
kognitif.

Ada juga bukti yang menunjukkan perbaikan dalam memori kerja mereka.

"Fungsi kognitif kita cenderung menurun seiring bertambahnya usia, tetapi penelitian
sebelumnya telah menunjukkan bahwa fungsi kognitif bisa terjaga dengan diet kaya makanan
nabati," ujar Dr Joanna Bowtell, head of Sport and Health Sciences at the University of Exeter
seperti dilansir dari Science Daily.
Dari 26 orang dewasa sehat yang terlibat dalam penelitian, 12 orang di antaranya mendapatkan
jus Blueberry, sekali dalam sehari. Sementara sisanya hanya menerima plasebo.

Sebelum dan setelah periode penelitian selama 12 minggu, para partisipan melakukan berbagai
tes kognitif sementara fungsi otak mereka dan aliran darah otak diukur.

Hasil penelitian memperlihatkan, dibandingkan dengan kelompok yang diberi plasebo, mereka
yang mengonsumsi blueberry menunjukkan peningkatan signifikan dalam aktivitas otaknya,
khususnya pada daerah otak yang berhubungan dengan tes kognitif.

"Dalam studi ini kami telah menunjukkan bahwa hanya 12 minggu mengkonsumsi 30ml jus
Blueberry terkonsentrasi setiap hari, aliran darah otak, aktivasi otak dan beberapa aspek memori
kerja meningkat pada orang dewasa sehat yang berusia lebih tua," sambung dia.

Blueberry kaya akan flavonoid, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Flavonoid,
yang berlimpah pada tanaman, cenderung menjadi komponen penting dalam menyebabkan efek
perbaikan daya ingat.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa risiko demensia bisa dikurangi dengan
konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah lebih banyak.

LinkedIn

 Login

 Bergabung sekarang

Main content starts below.

7 Minuman ini Dapat Meningkatkan IQ dan
Mempertajam Daya Ingat
 Diterbitkan pada 17 September 2016

Lisa Harli
Agency Manager at PT. AXA Financial Indonesia
Otak memerlukan nutrisi agar bisa bekerja secara optimal. Selain asupan makanan, ternyata
minuman juga penting untuk meningkatkan kecerdasan pusat sistem syaraf ini. Cairan yang
masuk ke dalam tubuh tidak boleh dipilih secara asal-asalan. Mengingat hal ini bisa
mempengaruhi cara kerja organ yang pada akhirnya beribas pada kualitas kerja otak.

Seorang dokter keluarga di Clearwater, Florida, Dr. Deepa Verma memberikan rahasia hidup
sehat pada pasiennya. Menurutnya, sejumlah minuman bukan hanya dapat membuat tubuh lebih
bugar. Tapi juga dapat meningkatkan IQ. Dan yang jelas, minuman tersebut didapat dari bahan
alami sehingga Anda bisa membuatnya sendiri. Tapi ia mengingatkan, semua minuman harus
moderat tanpa gula.

"Minuman manis tidak hanya buruk bagi jantung Anda dan pinggang, tapi juga dapat
menyebabkan masalah neurologis yang signifikan seperti mempengaruhi memori dan
konsentrasi. Minuman dengan pemanis buatan dan pewarna, hanya akan meracuni otak, dan pada
akhirnya memengaruhi kognisi normal," katanya, seperti dikutip Foxnews.

Berikut ini minuman yang dapat meningkatkan kecermelangan otak seseorang dalam berpikir.

1. Jus Delima

David Perlmutter MD, penulis buku kesehatan yang juga president of the Perlmutter Health
Center, Amerika Serikat mengungkapkan, buah delima mengandung antioksidan tinggi sehingga
melindungi otak dari radikal bebas. Otak merupakan organ yang paling sensitif terhadap radikal
bebas yang bisa menyebabkan penurunan kualitas kerja otak.

Dengan terbebas dari zat ini, maka otak akan berfungsi optimal bahkan bekerja lebih untuk
mempertajam daya ingat. Mengkonsumsi jus delima dengan rutin dipercaya dapat membuat daya
pikir tetap aktif, mudah konsentrasi dan meningkatkan kecerdasan otak terutama pada anak-anak.

2. Teh

Teh hijau atau hitam, selama tidak menggunakan gula dapat meningkatkan aktivitas di otak. Ini
karena EGCG, atau epigallocatechin-3-gallate yang ditemukan dalam teh hijau, telah terbukti
meningkatkan produksi sel otak saat mengasah memori. Teh juga sarat dengan antioksidan.
Minum satu cangkir teh hitam setiap hari juga telah terbukti meningkatkan kinerja otak.

3. Secangkir Cokelat Hitam

Cokelat hitam adalah adalah cokelat yang paling sehat di antara semua jenis cokelat. Jenis ini
mengandung falanovol dapat berfungsi untuk mengendurkan lapisan pembuluh darah. Dengan
mengendurnya bagian ini, maka akan menurunkan risiko risiko stroke yang dapat
mempengaruhi penurunan daya kognitif. Selain itu cokelat hitam juga dapat meningkatkan
konsentarsi, waktu respon, dan daya ingat. Secangkir cokelat hitam jika di minum dua kali sehari
dapat meningkatkan aliran darah ke otak.

4. Smoothies Berry
Blackberry dan blueberry, dipercaya dapat meningkatkan aktivitas neuronal dan koneksi di otak,
serta mencegah penurunan mental.

5. Kayumanis dan Kunyit

Kayumanis mengandung dua senyawa, proantosianidin dan cinnamaldehyde yang dapat

mengurangi protein dalam otak sehingga bermanfaat dalam penurunan risiko demensia.
Sedangkan kunyit, telah terbukti dapat menghambat perkembangan demensia karena komponen
aktifnya, curcumin. Agar lebih optimal, tambahkan sesendok minyak zaitun pada minuman kayu
manis dan kunyit Anda. Minyak zaitun banyak mengandung oleocanthal, suatu senyawa yang
pernah diteliti dapat menghambat Alzheimer.

6. Anggur Merah

Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam anggur (dan bahkan
cokelat) meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan kekuatannya. Resveratrol
dalam anggur juga berkontribusi pada otak yang sehat, namun jangan berlebihan meminumnya.

7. Air Putih

Air biasa pun bisa bermanfaat untuk anda, karena air mengandung oksigen yang diperlukan oleh
otak. Contohnya adalah saat dehidrasi anda akan merasa susah berpikir dan merasa pusing, itu
tanda anda harus minum air.

Semoga Bermanfaat.

health.liputan6.com/read/2073413/5-minuman-sehat-yang-bikin-otak-encer

api penawaran ini terbatas.

Obat kurus

Vitamin VitaBrain

VitaBrain adalah suplemen dan vitamin otak untuk meningkatkan fungsi otak.

Suplemen ini telah melalui beberapa tes dan uji klinis yang hasilnya membuktikan bahwa dapat
meningkatkan daya ingat dan kerja otak manusia.

Dengan itu dapat lebih cepat, lebih mudah dan memperbesar memori otak (hasil dapat dirasakan
setelah dalam 1 minggu rutin mengkonsumsinya).

Vitabrain diproduksi dengan 100% bahan-bahan herbal alami yaitu daun

Ada beberapa makanan yang harus di hindari bagi orang yang mengidap penyakit stroke
Apa sajakah itu?
Berikut contoh makanan yang harus di hindari oleh orang yang berpenyakit STROKE
yaitu :

Hindari Konsumsi Pemanis Buatan

Hindari atau minimal mengurangi untuk mengkonsumsi minuman dan makanan dengan pemanis
tambahan. Bahkan, secara umum gula memicu kegemukan dan penyumbatan pada pembuluh
darah, yang memperburuk kondisi stroke.

Hindari Makanan Kolesterol Tinggi

Pantangan yang paling utama dihindari yaitu makanan mengandung kolesterol yang tinggi,
seperti udang, kuning telur, cumi-cumi, kepiting, daging kambing, bebek, kulit ayam dan jeroan.
Makanan yang disebutkan tersebut bisa menyebabkan terjadinya penumpukan plak pada
pembuluh darah, meningkatkan resiko komplikasi jantung dan memperparah penyakit stroke
yang diderita.

Hindari Asupan Natrium

Makanan yang terlalu tinggi akan kandungan natrium, memberikan dampak buruk berupa
meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan obesitas.

Hindari Merokok
Adapun gejala stroke pada umumnya yaitu:

1. Rasa kesemutan pada sebagian tubuh

2. Kesulitan dalam berbicara

3. Kesulitan mengungkapkan pikiran

4. Kesulitan memahami apa yang diucapkan

5. Kesulitan memahami tulisan yang dibacanya

6. Sulit memahami apa yang dikatakan orang lain

Pola hidup yang baik dan kebiasaan makan yang sehat, sangat penting untuk mengurangi 3
faktor seseorang dapat terkena stroke, seperti kadar kolesterol yang tinggi, tekanan darah tinggi,
dan juga obesitas (kelebihan berat badan). Jika mengalami 3 penyakit ini, maka resiko stroke
juga semakin tinggi.

Makanan sehat dianjurkan bagi penderita penyakit stroke:

Rekomendasi makanan sehat yang dianjurkan untuk penderita stroke, serta gaya hidup yang baik
untuk penderita stroke, berikut di bawah ini poin-poinnya::

1. Sayuran dan buah

Sebuah kewajiban untuk mengkonsumsi banyak sayur dan buah, karena manfaatnya yang tidak
diragukan lagi sangat besar bagi kesehatan.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat, penyakit
stroke terjadi ketika aliran darah ke otak tersumbat atau bila pembuluh darah di otak pecah,
mengakibatkan jaringan otak mati. Stroke menjadi empat penyebab utama keempat kematian di
Amerika Serikat. Demikian seperti dilansir dari laman Shape.com

Dalam analisis dari 20 studi yang sudah dilakukan, dengan melibatkan 760.000 pria dan wanita,
sebanyak 17.000 orang terkena resiko tinggi stroke. Para peneliti menemukan bahwa untuk
konsumsi 200 gram buah setiap hari, maka risiko stroke turun 32 persen.

Konsumsi 200 gram sayuran setiap hari, risiko stroke menurun 11 persen. Dalam penelitian
tersebut tidak ada perbedaan yang signifikan pada orang muda dan tua.

Para peneliti mengklaim bahwa makan buah-buahan dan sayuran, terutama jeruk, apel, pir, dan
sayuran berdaun mampu melindungi tubuh dari resiko stroke. Hal itu karena buah dan sayuran
dapat menurunkan tekanan darah (yang menjadi penyebab untuk tingginya resiko stroke) dan
meningkatkan fungsi mikrovaskuler, merupakan aliran cairan dari pembuluh darah ke jaringan
tubuh.

Terdapat banyak nutrisi berlimpah dalam buah-buahan dan sayuran seperti serat, kalium, folat,
dan antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, dan flavonoid yang dihubungkan dengan
manfaat penurunan risiko stroke.

Sebuah artikel yang dipublikasikan pada American Heart Association jurnal Stroke menyatakan
bahwa makan dengan mengutamakan buah dan sayuran memberikan manfaat basar dalam
penurunan risiko stroke.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), dalam mengatasi stroke ini, sangat penting
mengkonsumsi buah dan sayuran dengan banyak jenisnya, seperti apel, mangga, pir, pisang,
plum, kiwi, aprikot, berry, ceri, melon, semangka, pepaya, nanas dan banyak jenis sayuran. Itu
sangat direkomendasikan dikonsumsi sehari-hari.

2. Makanan berserat tinggi

Usahakan untuk mengutamakan mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi. Makanan berserat
memiliki banyak sekali manfaat, yang membuat seseorang HARUS memasukan makanan
berserat ke dalam daftar menu makanan sehari-hari. Manfaatnya yaitu:

1. Untuk kesehatan jantung secara umum

2. Mencegah kanker

3. Serat mengikat kolesterol sehingga mampu untuk menurunkan kolesterol

4. Mencegah batu ginjal dan batu empedu.

5. Untuk kesehatan kulit, karena serat membantu membersihkan tubuh dari racun, yang
bermanfaat untuk kesehatan kulit dan kesehatan tubuh secara umum.

6. Mencegah Stroke .

7. Serat mencegah mudah lapar, sehingga manjaga berat badan agar tidak berlebihan
(obesitas)

8. Menyehatkan pencernaan, mencegah konstipasi dan wasir. Dengan membantu

mengeluarkan limbah dan racun melalui proses ereksi.

9. Serat membantu agar limbah dibuang tanpa meninggalkan residu, sehingga mencegah
kanker usus.

Makanan-makanan yang tinggi serat seperti apel yang mengandung serat yang larut, asam
organik, dan kalium. Sebuah apel berukuran biasa memiliki asupan sekitar 4,4 gram serat.

Pisang mampu menambah energi tubuh dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Pisang
umumnya punya kandungan serat sebanyak 0,6 gram per 100 gram. Selain itu, pisang memiliki
kandungan yang cukup banyak pada vitamin A, vitamin C, fosfor, dan zat besi.

Pisang memiliki khasiat untuk mengurangi kadar asam dalam lambung, menurunkan kadar
kolesterol, mengobati penyakit jantung dan stroke, menurunkan dan mencegah demam dan
menurunkan tekanan darah.

Buah pir memiliki kandungan serat yang cukup banyak. Pir hijau mengandung vitamin C,
kalium, magnesium, pektin. Adapun kandungan seratnya memiliki kadar 2,3 gram per 100 gram.
Pir hijau juga bermanfaat untuk meredakan panas dalam, untuk pencernaan, meredakan batuk,
dan sebagai antioksidan.

Alpukat kaya kandungan serat, menjadi sumber asam lemak tak jenuh tunggal, berkhasiat
menurunkan kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Makanan lainnya yang kaya serat yaitu pepaya (kadar serat 1,3 gram per 100), jambu biji merah
(kadar serat 7,3 gram per 100 gram), kentang (kadar serat 3 gram per 100 gram), brokoli, bayam,
lobak, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, kacang kedelai, dan labu.

Buah yang kaya akan serat sangat baik untuk mencegah dan mengatasi penyakit jantung dan
stroke. Penuhi kebutuhan tubuh akan serat dalam setiap harinya.

3. Konsumsi ikan
Ikan memiliki mafaat besar yang tidak diragukan lagi, sehngga jangan lupa untuk mengkonsumsi
ikan, minimalnya seminggu sekali.

Konsumsi ikan dan minyak ikan diketahui pertama kali punya manfaat untuk menurunkan risiko
penyakit kardiovaskular pada tahun 1960-an yang lalu. Sejak saat itu, sejumlah penelitian
tentang manfaat ikan yang dikaitkan dengan mengatasi permasalahan stroke. Demikian seperti
dilansir dari laman Ncbi.nlm.nih.gov

Penelitian dari pihak Nurses Health Study menemukan bahwa konsumsi ikan mampu untuk
menurunkan risiko stroke, walaupun tidak signifikan sehingga. Seperti penelitian yang
menunjukan hasil bahwa wanita yang secara teratur makan ikan terkena resiko stroke yang lebih
kecil, dibandingkan dengan wanita yang tidak (jarang) makan ikan.

Adapun penurunan yang signifikan yaitu pada risiko stroke trombotik. Dengna pengamatan pada
wanita yang makan ikan setidaknya dua kali per minggu, dibandingkan dengan wanita yang
makan ikan kurang dari 1 kali per bulan, setelah menyesuaian faktor usia, merokok, risiko
kardiovaskular dan lainnya. Diperoleh hasil, bahwa konsumsi ikan beberapa kali per minggu
mampu mengurangi risiko stroke trombotik, tetapi tidak meningkatkan risiko stroke hemoragik.
Home » Makanan » Makanan Sehat » 15 Makanan Sehat untuk Penderita Stroke

15 Makanan Sehat untuk Penderita Stroke

Makanan sehat untuk penderita stroke pada umumnya adalah jenis makanan yang mengandung
serat dan dapat menyerap kolesterol jahat dalam darah. Stroke adalah salah satu penyebab angka
kematian tertinggi di dunia. Stroke banyak diderita oleh kaum lanjut usia. Awal terjadinya stroke
ditandai dengan terputusnya aliran darah dari jantung ke otak. Akibatnya maka otak akan
mengalami kematian sesaat karena semua sel-sel dalam otak berhenti berfungsi. Selain itu otak
juga akan mengalami kekurangan oksigen dan kadar gula sehingga bisa menyebabkan kematian.
Karena hal inilah maka banyak orang yang terkena serangan stroke bisa kehilangan daya ingat
dan berbagai kemampuan fisik lain.

Gejala Serangan Stroke

Mengenali berbagai macam gejala stroke dapat meringankan resiko stroke yang lebih berat. Pada
umumnya stroke ditandai dengan timbulnya beberapa gejala di bawah ini:

1. Penderita akan mengalami kelemahan pada bagian wajah, kaki dan lengan. Terkadang
beberapa penderita juga mengalami mati rasa pada anggota tubuh sebelah.

2. Hilangnya kemampuan untuk melihat pada satu atau dua mata sekaligus.

3. Timbulnya kesulitan berbicara dan kesulitan komunikasi lainnya.

4. Mengalami sakit kepala yang parah tanpa gejala.

5. Tubuh akan menjadi tidak stabil sehingga sering menyebabkan penderita stroke jatuh.
Penanganan untuk penderita stroke biasanya dilakukan dengan berbagai cara. Terapi fisik
biasanya dilakukan untuk memancing sistem kerja otot agar pulih kembali. Selain itu bagi
penderita stroke juga penting untuk mempertimbangkan asupan makanan yang sehat. Berikut ini
adalah daftar 15 macam makanan yang sehat untuk penderita stroke.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan olahan yang berasal dari

biji gandum. Kandungan nutrisi dari oatmeal terdiri dari kalori, protein dan lemak. Dalam satu
cangkir oatmeal bisa menyediakan hingga 6 gram protein. Nutrisi dari oatmeal berfungsi untuk
memasok energi bagi tubuh, menjadi persediaan cairan tubuh, membantu penyerapan vitamin
dan memperbaiki jaringan sel dan struktur tubuh.

Oatmeal juga bisa menjadi pengganti nasi putih karena memiliki kandungan karbohidrat
komplek dan serat yang mudah dicerna. Serat dalam oatmeal akan membantu proses penyerapan
kolesterol dalam darah dan pengaturan kadar gula dalam darah.

2. Roti Gandum

Roti gandum mungkin menjadi makanan yang tidak terkenal. Namun pada dasarnya roti gandum
memiliki rasa yang lezat seperti jenis roti dari bahan tepung. Roti gandum juga bisa memenuhi
kebutuhan nutrisi yang sangat penting bagi penderita stroke.

Kandungan gizi terbaik dari roti gandum adalah serat, karbohidrat, protein, vitamin E, asam folat
dan omega 3. Kandungan omega 3 memiliki fungsi yang penting untuk tubuh yaitu untuk
menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu omega 3 juga berperan untuk meningkatkan
regenerasi sel-sel pada otak. Namun hati hati yah, karena bisa jadi roti gandum menjadi makanan
yang mengandung kalori tinggi jika

3. Beras Merah

Beras merah menjadi sumber karbohidrat yang sangat baik untuk penderita stroke. Kandungan
selenium yang sangat tinggi pada beras merah bisa mencegah serangan stroke ulang. Selain itu
beras merah juga mengandung mangan, serat, dan anti oksidan. Mangan berfungsi untuk
membantu proses sintesis lemak dalam tubuh dan mengaktifkan sistem syaraf. Beras merah
adalah makanan kaya serat, serat dalam beras merah juga terbukti meringankan saluran
pencernaan.

4. Pepaya

Buah pepaya tidak mengandung kolesterol sehingga sangat baik untuk penderita stroke. Selain
itu pepaya memiliki kalori yang cukup rendah yaitu sekitar 38 kalori per 100 gram.

Nutrisi :

Pepaya mengandung berbagai macam nutrisi yang sangat penting untuk tubuh seperti vitamin C,
vitamin A, flavonoid, beta-karoten,lutein. Selain itu pepaya juga mengandung vitamin B
kompleks yang bisa membantu proses metabolisme tubuh. Senyawa asam folat dan piridoksin
sangat bermanfaat untuk penderita stroke. Kandungan kalium dalam pepaya juga membantu
tubuh untuk mengatur detak jantung sehingga sangat baik untuk penderita stroke.

Pepaya merupakan buah yang mengandung vitamin A yang cukup tinggi, pepaya cukup baik
dikonsumsi untuk berbagai kondisi.

5. Pisang

Pisang adalah buah yang sangat mudah didapatkan. Buah pisang memang tidak memiliki harga
jual tinggi tapi pisang memiliki manfaat yang sangat besar untuk penderita stroke. Dalam buah
pisang banyak ditemukan kalium yang berperan penting untuk menjaga denyut jantung. Selain
itu dalam pisang juga banyak mengandung potasium sebagai pengganti cairan tubuh. Potasium
dan kalium dalam buah pisang membantu mengatur tekanan darah sehingga sangat bermanfaat
untuk penderita stroke.

6. Apel

Apel menjadi salah satu buah renyah yang banyak mengandung pito nutrisi dan anti oksidan.
Apel tidak memiliki kandungan kalori yang berlebihan sehingga sangat aman untuk dikonsumsi
penderita stroke. Apel juga tidak mengandung lemak dan kolesterol. Kandungan flavonoid dan
polifenol dalam apel juga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung pada penderita stroke.
Beberapa zat penting dalam apel seperti kalium, kalsium dan fosfor bisa membantu pengaturan
tekanan daran dan denyut jantung.

7. Terong

Terong mengandung serat yang cukup tinggi. Dalam satu buah terong berukuran sedang bisa
menghasilkan serat hingga 14 gram. Selain itu terong tidak mengandung natrium sehingga sangat
aman untuk penderita stroke. Terong dapat mengatasi masalah tekanan darah tinggi dan
sumbatan pada aliran darah. Terong akan memelihara kesehatan jantung karena tidak
mengandung lemak dan kolesterol. Senyawa anthosianin dalam terong juga menjadi sumber anti
oksidan yang bisa mencegah kerusakan pembuluh darah pada penderita stroke.

8. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan sangat baik untuk penderita stroke. Beberapa jenis kacang yang
sangat baik adalah seperti kacang almond, kacang pecan, dan kacang kenari. Ketiga jenis kacang
tersebut mengandung kalsium, magnesium, kalium dan vitamin E yang berfungsi untuk
melindungi pembuluh darah pada jantung dari timbunan plak. Selain itu anti oksidan pada
kacang-kacangan tersebut bisa menjadi penangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan
peradangan atau kanker pada penderita stroke.

Almond adalah salah satu jenis kacang yang bisa mengendalikan jumlah kolesterol dalam tubuh.
Jenis ini adalah makanan sehat untuk paru paru perokok.

9. Tomat

Tomat mengandung senyawa licopene yang berfungsi untuk mencegah radikal bebas. Selain itu
senyawa licopene dalam tomat juga bermanfaat untuk mengendalikan proses peradangan dan
kolesterol buruk dalam tubuh. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard,
senyawa licopene dalam tomat juga bisa mencegah proses pembekuan darah yang sangat
berbahaya pada penderita stroke. Tomat menjadi asupan yang paling baik bagi penderita stroke
yang disebabkan oleh masalah penggumpalan carah.

10. Ikan Salmon

Ikan salmon untuk penderita stroke dibutuhkan untuk mengendalikan kolesterol buruk dalam
darah. Ikan salmon memiliki kandungan omega 3, DHA dan EPA . tiga zat ini sangat penting
untuk melindungi sistem pembuluh darah, proses sintesis lemak menjadi kolesterol dan
mencegah pembekuan darah pada jantung. Konsumsi salmon untuk penderita jantung sebaiknya
tidak lebih dari 3 kali seminggu dengan total penyajian 3 ons per sajian.

11. Susu Rendah Lemak

Bagi penderita stroke sebaiknya tidak berhenti untuk minum susu. Namun menggandi jenis susu
menjadi susu rendah lemak. Susu rendah lemak memiliki kandungan lemak yang kecil dan
bahkan sama sekali tidak mengandung lemak. Susu bisa menjadi sumber nutrisi yang sangat
penting seperti magnesium, kalsium, dan potasium. Jenis kandungan nutrisi ini sangat penting
untuk mengendalikan tekanan darah sehingga bisa dikonsumsi bagi penderita stroke yang
bermasalah dengan tekanan darah tinggi.

12. Ikan Makarel

Melindungi jantung dan pembuluh darah adalah perawatan yang paling baik untuk penderita
stroke. Ikan makarel memiliki kandungan omega 3 yang sangat penting untuk menjaga
peradangan pembuluh darah atau peradanga pada arteri jantung, meningkatkan sistem aliran
darah, dan mengurangi resiko pembekuan darah.

13. Brokoli

Brokoli adalah sayuran hijau yang sangat baik untuk melindungi jantung. Dalam brokoli
ditemukan beberapa macam nutrisi antara lain adalah kalium, vitamin A, Vitamin C, vitamin B6
dan serat. Kandungan anti oksidan dalam brokoli didapatkan dari senyawa seperti karotenoid,
zeaxantin, dan glukobrasin. Sistem anti oksidan dalam brokoli bisa mengurangi resiko kerusakan
jantung karena radikal bebas. Selain itu berbagai senyawa dalam brokoli sangat penting untuk
menjaga sistem aliran darah dalam jantung, mencegah pembekuan darah dan mengatasi infeksi.

14. Stroberri

Stroberri adalah buah memiliki rasa masam manis dan sangat mudah untuk dikonsumsi. Buah ini
memiliki senyawa anti oksidan yang bisa membantu merawat sistem kerja jantung, mengatasi
peradangan pada arteri dan mencegah munculnya plak pada arteri jantung. Selain itu kandungan
anti oksidan dalam buah stroberi bisa meningkatkan aliran darah dalam jantung dan membantu
pelebaran pembuluh darah.

Stroberi juga banyak memiliki kandungan vitamin C, kalsium, zat besi, serat dan seng. Semua
nutrisi ini sangat penting untuk merawat jantung dan pembuluh darah bagi penderita
stroke. Keluarga berri merupakan makanan penurun kolesterol yang cukup ampuh untuk
memberikan tubuh kesehatan.

15. Anggur

Anggur adalah buah yang banyak mengandung polifenol dari senyawa resveratrol. Kandungan
resveratrol bisa menjadi salah satu sumber anti oksidan yang sangat penting untuk melindungi
jantung dan pembuluh darah. Sistem pembuluh darah yang berisi berbagai macam molekul akan
dirawat oleh resveratrol dengan cara mencegah kerusakan sistem pembuluh darah, mengurangi
tekanan dari hormone sistemik yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Selain itu
senyawa ini juga berperan untuk membuat sistem pembuluh darah menjadi lebih rileks.

Jenis Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Stroke

Berbagai jenis makanan yang sehat untuk penderita stroke bisa dimasukkan dalam menu diet
harian. Namun cara pengolahan berbagai jenis makanan ini juga harus diperhatikan. Makanan
yang digoreng dan penambahan garam menjadi salah satu hal yang paling dilarang bagi
penderita stroke. Berikut adalah daftar makanan yang harus dihindari penderita stroke.

1. Makanan yang digoreng

2. Makanan yang mengandung mentega

3. Makanan yang mengandung pemanis buatan

 4. Makanan yang mengandung lemak jahat

5. Makanan yang dibakar

Makanan sehat untuk penderita stroke memang wajib dikonsumsi oleh setiap penderita agar
dapat memulihkan dan mencegah terjadinya kondisi kronis.

oke adalah kondisi penyumbatan aliran darah ke otak, sehingga jaringan otak kekurangan
oksigen dan perlahan mulai mati. Stroke merupakan kondisi yang dapat mengancam hidup
seseorang dan dapat menimbulkan kerusakan permanen. Makanan adalah hal yang sangat
penting untuk diperhatikan ketika seseorang terkena stroke. Pasalnya, tak semua makanan atau
minuman baik untuk dikonsumsi. Lalu, apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi selama
dan setelah terapi stroke?

Efek samping stroke dapat menyebabkan nafsu makan

menurun
Pasien stroke pada umumnya mengalami kesulitan untuk makan karena kondisi sarafnya yang
membuat mereka tidak mampu mengunyah atau menelan makanan dengan baik. Oleh karena itu,
perencanaan diet bagi pasien stroke harus sangat diperhatikan.

Ketika seseorang terkena stroke dan harus menjalani pengobatan di rumah sakit, biasanya
makanan yang harus dikonsumsi akan diatur oleh ahli gizi yang termasuk dalam tim medisnya.
Pasien yang mengalami stroke, harus menjalani prinsip diet tertentu yang sesuai dengan
kondisinya. Ada beberapa jenis stroke, dari stroke ringan hingga berat. Tentunya, setiap jenis
stroke ini akan membutuhkan makanan yang berbeda-beda.

Makanan yang baik dikonsumsi selama terapi stroke

Pola makan terbaik untuk pasien diabetes adalah diet rendah lemak yang disertai dengan rendah
garam, terutama bila pasien memiliki riwayat hipertensi.

Pasien yang mengalami kesulitan makan, biasanya akan diberikan makanan yang lunak. Bila
pasien tak dapat menelan sama sekali, maka tim medis akan memberikan makanan cair. Namun,
sekali lagi hal ini tergantung dengan masing-masing kondisi pasien.

Pada umumnya, pasien tidak dianjurkan untuk mengonsumsi:

  25-30% lemak dari total kebutuhan kalori per hari, dengan ketentuan 7% dari lemak
jenuh dan sisanya adalah lemak tidak jenuh.

 Jika memiliki tekanan darah tinggi atau mengalami edema (pembengkakan pada tubuh
akibat penumpukan cairan), sebaiknya hanya mengonsumsi 3-5 gram garam per hari.

 Hindari makanan yang sulit dicerna dan mengandung banyak gas, seperti kol, brokoli,
dan timun.

 Serat minimal 25 gram per hari untuk mencegah sembelit

Perhatikan juga asupan makanan setelah pengobatan usai

Setelah Anda diizinkan untuk pulang ke rumah, bukan berarti Anda bisa kembali bebas
mengonsumsi apapun yang Anda inginkan. Anda harus tetap menjalankan prinsip diet demi
mencegah serangan stroke di kemudian hari. Sebuah penelitian yang melibatkan sebanyak
11.862 orang dengan riwayat stroke, menyatakan bahwa pengaturan dan perencanaan diet yang
tepat setelah terapi stroke, berhasil mencegah serangan stroke kambuhan pada 62% pasien.

Maka dari itu, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan di rumah setelah menjalani terapi
stroke, yaitu:

1. Batasi konsumsi garam

Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit stroke, maka sebaiknya hindari penggunaan garam
yang berlebihan serta konsumsi makanan atau minuman yang mengandung natrium tinggi.
Jumlah natrium yang tinggi yang ada di dalam garam serta makanan kemasan merupakan salah
satu pemicu munculnya gangguan pembuluh darah yang terjadi pada Anda.

Jika tidak dikendalikan, bisa saja Anda mengalami stroke untuk kedua kalinya atau bahkan
serangan jantung mendadak. Konsumsi natrium yang dibolehkan dalam satu hari adalah tidak
lebih dari 230 mg. Namun, jika Anda mempunyai tekanan darah tinggi maka biasanya konsumsi
natrium Anda tidak boleh lebih dari 1800 mg. Memang, batasan ini tergantung dengan kondisi
masing-masing pasien. Bila Anda ingin tahu lebih jelasnya, Anda dapat memeriksakan diri ke
dokter kemudian meminta bantuan ahli gizi untuk membuatkan diet harian Anda.

2. Pilih makanan dengan lemak yang baik

Lemak jenuh yang tinggi di dalam tubuh, hanya akan membuat kadar kolesterol naik. Hal ini
yang kemudian membuat seseorang rentan terkena stroke atau serangan jantung mendadak. Oleh
karena itu, mulai sekarang hindarilah makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, contohnya
makanan yang digoreng deep friying, gajih pada daging, jeroan, serta kulit ayam.
Sebagai gantinya, makanan untuk stroke yang baik dikonsumsi yaitu kacang-kacangan yang
mengandung lemak baik, seperti kacang almon. Atau, Anda juga bisa mengandalkan alpukat
serta ikan salmon sebagai makanan sumber lemak tidak jenuh.

3. Perhatikan porsi yang sesuai

Jika memang Anda mengalami masalah sulit makan, maka sebaiknya kurangi porsi namun
perbanyak frekuensi makan Anda dalam satu hari. sesuaikan makanan yang dikonsumsi dengan
kebutuhan kalori yang Anda miliki. Bila bingung, Anda dapat berkonsultasi pada ahli gizi dalam
membuat perencanaan diet yang benar selama dan setelah terapi stroke.

Makanan sehat untuk penderita stroke Buah dan Sayuran Buah-buahan dan sayuran sudah sangat
dikenal akan berbagai macam kandungan nutrisinya yang sangat bermanfaat, seperti vitamin,
mineral, serat, dan zat antioksidan, yang diketahui mendukung sistem kekebalan tubuh yang
sehat. Klinik Cleveland menyarankan kita untuk mengonsumsi lima porsi atau lebih buah dan
sayuran setiap hari, untuk mengurangi kemungkinan terkena serangan stroke di kemudian hari.
Satu porsi buah sama dengan satu buah yang berukuran sedang, satu potong pisang berukuran 4
inci, 1/2 cangkir jus buah alami, 1 cangkir melon dipotong dadu, atau 4 ons buah atau jus buah.
Sedangkan satu porsi sayuran adalah sama dengan 1 cangkir sayuran segar, 1/2 cangkir sayuran
yang dimasak, atau 6 on jus sayuran. Mengonsumsi berbagai macam jenis buah-buahan dan
sayuran segar berwarna, berpotensi mendapat banyak asupan nutrisi yang tubuh butuhkan.
Makanan yang kaya antioksidan umumnya ditandai dengan buah atau sayuran yang berwarna,
termasuk ceri, buah berry, buah apel, jeruk, semangka, lemon, tomat, sayuran hijau, brokoli,
paprika, bawang dan kubis brussel. Seluruh biji-bijian Gandum murni adalah biji-bijian yang
belum melewati proses yang bisa menghilangkan nutrisi yang terkandung, sehingga hal ini masih
kaya akan vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Menurut Harvard School of Public Health,
diet makanan yang berasal dari gandum bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, yaitu
jantung dan stroke. Mengkombinasikan makanan dari berbagai biji-bijian seperti gandum,
bulgur, barley, beras merah, nasi, jagung kedalam diet Anda secara teratur, bisa mengurangi
potensi terkena stroke di kemudian hari. Ketika Anda memilih produk makanan seperti roti,
sereal, pasta, biskuit, serta makanan yang berbasis karbohidrat lainnya, periksa label untuk
memastikan, jika bahan utamanya adalah biji-bijian yang terbaik. Protein tanpa lemak Protein
dibutuhkan untuk pertumbuhan otot dan perbaikan jaringan tubuh. Untuk itu protein sangat
penting, dana makanan berprotein yang sehat adalah seperti ayam tanpa kulit, kacang-kacangan,
susu rendah lemak dan produk kedelai. Semua makanan tersebut rendah lemak jenuh dan trans,
yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan kondisi kesehatan lain. Saat
memasak atau memesan makanan yang berbasis protein, pilihlah metode memanggang,
mengkukus, karena jika menggoreng, maka akan menambah lemak trans atau tidak yang sehat.
Jika memilih memanggang, gunakanlah minyak zaitun dalam jumlah sedang, karena minyak
zaitun adalah lemak yang dianggap lebih sehat daripada mentega. Ikan berlemak, seperti ikan
salmon, ikan tuna atau makerel, juga merupakan sumber protein yang baik , dan yang banyak
menyediakan asam lemak omega 3, yaitu lemak esensial yang tidak bisa dibuat sendiri oleh
tubuh. The American Heart Association merekomendasikan, setidaknya dua porsi 3 ons ikan per
minggu untuk kesehatan yang optimal.

Read more at CaraKhasiatManfaat: Makanan yang baik untuk penderita stroke

Makanan Sehat Untuk Penderita Stroke

by QnC · October 18, 2017

Selain pantangan, anda juga perlu mengetahui beberapa makanan sehat untuk penderita
stroke.Karena mengkonsumsi makanan yang sehat bisa mempercepat proses penyembuhkan
penyakit stroke.

Maka
untuk itu tidak ada salahnya jika anda memasukan beberapa makanan sehat di bawah ini ke
dalam menu harian anda selama proses pengobatan penyakit stroke yang anda derita bisa segera
sembuh.Silakan di simak !

Makanan Sehat Untuk Penderita Stroke

1) Ikan Makarel

Melindungi jantung dan pembuluh darah merupakan perawatan yang paling baik untuk penderita
stroke.Ikan makarel memiliki kandungan omega-3 yang sangat penting untuk menjaga
peradangan pembuluh darah atau peradangan pada arteri jantung, meningkatkan sistem aliran
darah dan mengurangi resiko pembekuan darah.

2) Pepaya

Buah pepaya ini tidak memiliki kolesterol sehingga sangat baik untuk penderita stroke.Selain itu
pepaya juga memiliki kalori yang cukup rendah yakni sekitar 38 kalori per 100 gram.

3) Ikan Salmon

Ikan salmon bagi penderita stroke sangat dibutuhkan sekali karena untuk mengendalikan
kolesterol buruk dalam darah, karena jenis ikan yang satu ini memiliki kandungan Omega-3,
DHA dan EPA.

Ketiga zat tersebut sangat penting untuk melindungi sistem pembuluh darah proses sintesis
lemak menjadi kolesterol dan mencegah pembekuan darah jantung.Mengkonsumsi ikan salmon
untuk penderita jantung sebaiknya tidak lebih dari 3 kali seminggu dengan total penyajian 3 ons
per sajian.

4) Anggur

Anggur merupakan salah satu jenis buah yang banyak mengandung polifenol dari senyawa
resveratol.Kandungan resveratol tersebut bisa menjadi salah satu sumber antioksidan yang sangat
penting untuk melindungi jantung dan pembuluh darah serta stroke.

5) Roti Gandum

Roti gandum mungkin menjadi makanan yang tidak terkenal, namun pada dasarnya roti gandum
memiliki rasa yang lezat seperti jenis roti dari bahan tepung.Roti gandum juga bisa memenuhi
kebutuhan nutrisi yang sangat penting bagi penderita stroke.

Kandungan gizi terbaik dari roti gandum yakni serat, karbohidrat, protein, vitamin E, asam folat
dan omega-3.Dimana kandungan omega 3 memiliki fungsi yang sangat penting untuk tubuh
yakni untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

6) Kacang-Kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan sangat baik untuk penderita stroke, beberapa jenis kacang yang
sangat baik yakni seperti kacang almond, kacang pecan dan kacang kenari.

Ketiga jenis kacang tersebut mengandung kalsium, magnesium, kalium dan vitamin E yang
berfungsi untuk melindungi darah pada jantung dari timbunan plak.Selain itu, antioksidan pada
kacang-kacangan tersebut bisa menjadi penangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan
peradangan atau kanker pada penderita stroke.

7) Beras Merah

Beras merah menjadi sumber karbohidrat yang sangat baik untuk penderita stroke, kandungan
selenium yang sangat tinggi pada beras merah bisa mencegah serangan stroke ulang.Selain itu,
pada beras merah juga mengandung mangan, serat dan antioksidan.

8) Apel

Apel menjadi salah satu buah yang banyak mengandung pito nutrisi dan antioksidan.Apel tidak
memiliki kandungan kalori yang berlebihan sehingga sangat aman dikonsumsi oleh penderita
stroke, selain itu apel juga tidak mengandung lemak dan kolesterol.

Itulah beberapa makanan sehat untuk penderita stroke dan tidak ada salahnya jika mulai dari
sekarang anda memasukan beberapa makanan tersebut ke dalam menu sehat harian anda
sehingga penyakit stroke yang anda derita saat bisa segera sembuh.

Mengkonsumsi rutin beberapa makanan tersebut juga dipercayai dan meringankan gejala serta
mencegah penyakit stroke yang diderita semakin parah.

Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan pada kesempatan kali ini mengenai makanan
sehat untuk penderita stroke, semoga informasi ini bisa bermanfaat dan bisa menjadi jalan
kesembuhan bagi penyakit yang anda derita saat ini.

5 Ramuan Obat Herbal Stroke Yang Bisa

Dibuat Sendiri Di Rumah
by QnC · May 1, 2017

5 Ramuan Obat Herbal Stroke Yang Bisa Dibuat Sendiri Di Rumah – Stroke sendiri terjadi akibat
pecahnya pembuluh darah di otak yang mengakibatkan peyumbatan suplai oksigen serta darah
menuju otak.
 Oleh karena itu,
semakin cepat penderita ditangani maka kerusakan yang terjadi pun akan semakin kecil bahkan
kematian bisa dihindari.Apabila anda merasakan serangan stroke atau melihat orang lain
terserang stroke, sebaiknya segera atasi.

Biasanya orang-orang yang berusia lebih dari 65 tahun paling berisiko terkena stroke, namun dua
puluh lima persen stroke terjadi pada orang-orang yang berusia di bawah 65 tahun termasuk
anak-anak.

5 Ramuan Obat Herbal Stroke Yang Bisa Dibuat Sendiri Di Rumah

Dan berikut ini ada beberapa ramuan obat herbal stroke yang bisa dibuat sendiri di rumah dengan
memanfaatkan tanaman yang ada di sekitar kita diantaranya :

1) Ramuan Pertama

Bahan-bahan yang diperlukan : 20 gram jahe merah, 40 gram mengkudu segar, 30 gram daun
dewa cuci bersih dan 20 gram daun cermai cuci bersih.

Cara mengolahnya : Iris semua bahan yang telah di sediakan tadi, lalu rebus dengan 4 gelas air
putih hingga tinggal separuhnya.Sebaiknya minum 3 kali sehari setelah anda makan, ramuan
obat stroke ini apabila dikonsumsi dalam keadaan masih hangat.

2) Ramuan Kedua

Bahan yang diperlukan : Sambiloto

Cara mengolahnya : Ambil segenggam daun batang sambiloto (sekitar 15 hingga 25 gram), lalu
rebus sambiloto bersama 3 gelas air putih di dalam kuali tanah.Tunggu air rebusan hingga tersisa
setengahnya atau sekitar 1,5 gelas air.Diamkan hingga ramuan mendingin setelah lakukan
penyaringan.
3) Ramuan Ketiga

Siapkan bahan yang diperlukan seperti : Daun salam 7 lembar, jamur kuning hitam sebanyak 1
genggam dan bawang merah 6 siung.

Cara membuatnya : Terlebih dahulu cuci semua bahan yang disediakan, lalu iris-iris semua
bahan dan masukan semua bahan ke dalam 6 gelas air putih hingga tersisa setenaghnya atau 3
gelas saja.Sebaiknya konsumsi ramuan obat herbal ini sebanyak 3 kali sehari.

4) Ramuan Keempat

Bahan yang diperlukan berupa : temulawak sebanyak 30 gram, asam jawa kurang lebih 2 jari,
bawang putih 7 siung atau secukupnya dan sambiloto sebanyak 30 gram.

Cara membuatnya : iris semua bahan yang disediakan tadi, lalu rebus dengan 3 gelas air putih
kemudian tunggu hingga mendidih dan air rebusan tinggal setengahnya.Jika ingin mendapatkan
hasil yang maksimal sebaiknya konsumsi 2 kali sehari.

5) Ramuan Kelima

Siapkan 20 gram pegagan

Cara mengolahnya : terlebih dahulu cuci bersih akar serta daun pegagan yang telah di sediakan
tadi, lalu rebus dengan air sebanyak 3 gelas di dalam kuali tanah.Biarkan air rebusan hingga
mendidih dan tersisa setengah bagian, lalu saring rebusan tersebut.Sebaiknya konsumsi ramuan
ini 3 kali sehari ukuran 1/2 gelas air rebusan dalam sekali minum.

Itulah beberapa ramuan obat herbal stroke yang bisa dibuat di rumah dan bisa anda jadikan
sebagai obat stroke alami duna untuk membantu mengobati stroke yang anda derita saat ini.

Semoga artikel sederhana yang kami buat ini bisa bermanfaat dan menjawab rasa ingin tahu anda
serta tidak ada salahnya anda untuk mencoba mengkonsumsi ramuan herbal tersebut.

HERBAL TNM UT DAYA INGAT PASCA STROK MAX

RESEP RASULULLAH SAW DAN HERBAL UNTUK
STROKE
28 Mei 2013 pukul 1:19

RESEP RASULULLAH SAW DAN HERBAL UNTUK STROKE - Hampir semua orang
berlindung dan berharap kepada Allah Ta’ala terhindar dari stroke. Barangkali tiap orang tak bisa
membayangkan bila tiba-tiba tubuhnya mengalami kelumpuhan sebelah kiri atau kanan,
mulutnya miring , sulit bicara (pelo), apalagi sebagian penderitanya tak kuasa mengendalikan air
liur yang mengalir dari sisi bibirnya… Penderita stroke di negeri ini dan di dunia terus
meningkat, bahkan angkanya semakin fantastis. Sebuah penelitian menyebutkan 1 dari 6 orang di
Indonesia berpotensi terserang stroke atau penderita kelumpuhan ini.

Banyak opini yang menjelaskan bahwa stroke akibat lanjutan dari hipertensi, diabetes mellitus
atau gaya hidup yang tak terkontrol sehingga merusak metabolisme tubuh. Tidak sedikit pula
yang menyatakan bahwa kelumpuhan sisi tubuh ini tidak ada hubungannya dengan masalah
kejiwaan atau tekanan pikiran/stress.

Adapun resep Rosulullah SAW dan herbal untuk penyakit stroke sbb :
Madu (Mel depuratum)

Dalam kitab Sunan Ibnu Majah, dalam sebuah hadits marfu’ diriwayatkan Abu Hurairah,
Rasulullah Shallallahu A’laihi Wassallam bersabda, “Barang siapa minum tiga sendok madu
dalam tiga pagi saja setiap bulan, niscaya ia tidak akan terkena penyakit berat.” Madu (Al ‘Asal)
selain mengandung air, glukosa, fruktosa, sukrosa, dan asam lemak, ia juga mengandung
berbagai vitamin. Salah satunya yang berfungsi bagi pengobatan stroke adalah vitamin B1 yang
berfungsi untuk menormalisasi kelumpuhan pada syaraf. Selain itu mengandung vitamin E yang
berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi sel darah merah yang mengangkut oksigen dari
kerusakan.

Jelai Gandum (Hordeum vulgare)

Dari Aisyah Rhadiyanllahu Anhu, diriwayatkan bahwa apabila Rasulullah diberi tahu bahwa ada
orang yang sakit dan tidak mau makan, beliau berkata, “hendaknya kalian buatkan bubur sya’ir
(jelai gandum) dengan daging, lalu suapkan kepadanya.” Beliau bersabda, “Demi Zat yang
jiwaku ada di Tangan-Nya, sesungguhnya makanan itu bisa membersihkan perut salah seorang di
antara kalian sebagaimana salah seorang di antara kalian membersihkan wajah dari kotoran.”
(HR. At-Tirmidzi, Ahmad dan Nasa’i).

Jelai mirip seperti gandum karena berasal dari suku yang sama, Poaceae. Jelai yang dibuat bubur
dengan campuran gulai daging (Talbinah) atau dibuat roti dicampur sup daging (Tsarid) adalah
makanan yang baik bagi penderita sakit parah.
Ibnu Qoyyim mengatakan Sifatnya yang lembut dan dapat menambah kelembaban dapat
meningkatkan panas tubuh alami secara lebih maksimal, selain itu lebih menyentuh dasar
lambung.

Rasa duka, kesedihan atau penyakit degeneratif semacam stroke menyebabkan dinginnya kondisi
kejiwaan dan melemahkan panas tubuh alami karena dominasi hati yang berduka mempengaruhi
seluruh tubuh untuk menjadi dingin oleh sebab itu Rasulullah bersabda, “Bubur daging ini dapat
menentramkan hati pasien dan menghilangkan kesedihannya.” (HR. Bukhari dan Muslim).

Pasien stroke sulit untuk menerima makanan karena gangguan syaraf tubuh atau hilangnya selera
makan, oleh sebab itu hanya makanan yang lembut yang dapat dicerna dengan efektif, selain
tubuh memanfaatkan glikogen yang tersimpan di dalam hati dan otot-otot.

Jelai yang ditumbuk halus dan sup daging adalah cara terbaik untuk menguatkan hati, karena hati
adalah raja seluruh tubuh.

Bawang Putih (Allium sativum)

Mengenai bawang putih dalam hadits disebutkan, “Barangsiapa hendak makan kedua benda ini
(bawang merah dan bawang putih), hendaknya dimasak dengan sempurna.”

Bawang putih (Tsaum) bersifat panas dan kering. Dapat memberikan kehangatan tingkat tinggi.
Mengandung minyak atsiri yang berfungsi untuk menurunkan kadar lemak dalam darah baik
kolesterol maupun trigliserida dan mencegah artherosclerosis. Ibnu Qoyyim menyebutkan
bawang putih dapat mengganggu otak dan mata, maka dalam mengkonsumsinya dapat ditambah
daun rue atau memasaknya hingga sempurna.

Jintan Hitam (Nigella sativa)

Abu Hurairah meriwayatkan bahwa Rasulullah bersabda, “Makanlah jintan hitam, karena ia
mengandung obat dari segala jenis penyakit kecuali kematian.”
Jintan hitam (Habbatussauda) bersifat panas dan kering pada tingkatan ketiga. Jintan hitam dapat
menstimulasi seluruh organ dan memperbaiki kinerja metabolisme secara umum.

Minyak zaitun

(Olea europaea)

“Dan pohon kayu keluar dari Thursina (pohon zaitun), yang menghasilkan minyak, dan pemakan
makanan bagi orang yang makan.” (Al Mukminun: 20). Menurut andrea Weil, seorang pakar gizi
amerika, kata sibgh yang terdapat pada ayat ini berasal dari kata sibhgiyyat yang berarti
kromosom. Karena DNA hanya bekerja 10% saja sementara yang 90% sisanya kosong, setiap 7
tahun terjadi pergantian 10% dari 90% kromosom yang tersisa. Dari sini tampak sisi mukjizat
hadits Rasulullah, “Umur umatku adalah antara 60 sampai 70 tahun.”

Ketika manusia telah mencapai umur 63 tahun maka telah sampai pada 10% terakhir dari DNA
yang ada dan setelah itu manusia menjadi tua renta. Minyak zaitun dapat digunakan untuk
menjaga 10% terakhir dari kromosom ini. Secara ilmiah minyak zaitun telah terbukti mampu
menjaga unsur DNA tidak terkikis dari rantai ujungnya dan menjaga agar tidak terjadi jarak yang
menyebabkan loncatan atau perubahan menjadi sel kanker.

Minyak zaitun kaya dengan kandungan omega 9 yang dikenal mampu menurunkan LDL dan
menaikkan kadar HDL, selain itu minyak zaitun mengandung vitamin E. Minyak zaitun
mengandung vitamin D yang berfungsi untuk mencegah kelumpuhan tulang. Minyak zaitun yang
terbaik adalah yang berasal dari perasan dingin (Cold Press Oil) pada perasan pertama (Extra
Virgin).

Diriwayatkan bahwa Umar bin Khattab hanya makan minyak zaitun dan cuka. Umar tidak
makan daging hingga setelah fakir miskin kaum muslimin mampu membeli makanan.
Menambahkan minyak zaitun pada makanan adalah cara terbaik untuk penggunaan terapi
penyembuhan. Dr. Kabursy mengungkapkan “kebutuhan asam lemak tak jenuh meningkat ketika
memasuki fase menopause.” Berdasarkan hasil penelitian mereka yang mengkonsumsi minyak
zaitun memiliki daya ingat yang lebih baik dan lebih responsif.
Sambiloto (Andrographis paniculata)

Herba sambiloto rasanya pahit, dingin, masuk meridian paru, lambung, usus besar dan usus kecil.
Dari segi farmakologi, sambiloto mempunyai efek muskarinik pada pembuluh darah, efek pada
jantung iskemik, efek pada respirasi sel, sifat kholeretik, antiinflamasi, dan antibakteri.

Herba sambiloto dipanen sewaktu tumbuhan ini mulai berbunga. Setelah dicuci, dipotong-potong
seperlunya lalu dikeringkan. Untuk terapi darah tinggi atau stroke daun sambiloto segar
sebanyak 5 – 7 lembar diseduh dengan 1/2 cangkir air panas. Tambahkan madu secukupnya
sambil diaduk. Setelah dingin minum sekaligus 3 kali sehari.

Daun Dewa

(Gynura divaricata)

Kandungan daun dewa antara lain, flavonoid, saponin, minyak atsiri. Daunnya berkhasiat untuk
mengobati luka terpukul, melancarkan sirkulasi darah, menghentikan pendarahan,
pembengkakan payudara, melancarkan haid, dan lain-lain. Umbinya berkhasiat untuk mengatasi
bekuan darah pembengkakan, pendarahan, tulang patah, dan lain-lain.

Daun dewa juga berkhasiat menurunkan kadar kolesterol, minyak atsirinya dapat merangsang
sirkulasi darah. Juga bersifat analgetik dan antiinflamasi. Efek farmakologis daun dewa adalah
antikoagulan (mencegah pembekuan darah), stimulasi sirkulasi, menghentikan perdarahan,
menghilangkan panas, dan membersihkan racun.

Untuk terapi stroke diantaranya bisa menggunakan 30 gr daun dewa segar dan 15 helai daun
dewa yang kering dicuci, direbus dengan 0.5 liter air hingga tersisa setengahnya. Minum 2x
sehari campur madu secukupnya.
CARA MENINGKATKAN DAYA INGAT SECARA ALAMI
Banyak orang yang ingin meningkatkan daya ingatnya agar lebih produktif dalam segala hal,
terutama bagi pelajar. Banyak orang tua yang memberikan berbagai vitamin untuk anaknya agar
daya ingat anak meningkat dan berhasil dalam studinya. Sebenarnya kemampuan daya ingat bisa
ditingkatkan dengan kebiasaan-kebiasaan yang baik dan juga konsumsi makanan yang sehat.

Ada banyak makanan yang dapat meningkatkan daya ingat otak. Jika dibandingkan dengan
mengkonsumsi suplemen, lebih baik dengan mengkonsumsi makanan sehat yang bisa
meningkatkan daya ingat. Peningkatan daya ingat otak dengan menggunakan makanan sehat
lebih aman tanpa bahan kimia tambahan seperti pengawet.

TIPS MENINGKATKAN DAYA INGAT OTAK

Tips Meningkatkan Daya Ingat Otak. Memiliki otak yang mudah mengingat berbagai hal
merupakan impian semua orang. Ini dikarenakan, dapat mempermudah dan mempercepat
pekerjaan anda sehari-hari yang membutuhkan daya ingat otak anda dalam berbagai aktivitas.
Anda tentu tidak mengharapkan memiliki otak yang sering lupa dalam mengingat berbagai hal
dalam kehidupan anda. Sebenarnya ada beberapa tips mudah yang dapat membantu
meningkatkan daya ingat otak anda. Sehingga dapat berperan besar dalam meningkatkan daya
ingat otak anda.
Sahabat, tips kesehatan. Meningkatkan daya ingat otak kita merupakan langkah yang harus kita
lakukan untuk membantu semua aktivitas kita sehari-hari. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali
ini akan menyajikan sebuah artikel yang mungkin sangat bermanfaat bagi pembaca sekalian.
Tips kesehatan, berikut ini tips mudah meningkatkan daya ingat otak and.

Mengingat Kembali. Dengan melatih otak anda dengan cara yang sederhana. Cobalah menulis 10
daftar kata yang bervariasi. Kemudian tutup kata yang anda tulis. Setelah 2 menit, tulislah
kembali daftar kata yang anda tulis secara urut. Ini dapat mengukur kekuatandaya ingat otak
anda.

DENGARKAN MUSIK KLASIK.

Metode yang kedua dapat anda lakukan dengan mendengarkan musik klasik seperti musik
instrumental atau orkestra klasik. Menurut beberapa penelitan, sering mendengarkan musik
klasik dapat membantu meningkatkan daya ingat otak anda.

MENGISI TEKA-TEKI SILANG.

Tips berikutnya yaitu dengan sering mengisi teka-teki silang. Dengan sering mengisi teka-teki
silang, otak anda akan selalu berusaha mengingat sesuatu yang berhubungan dengan pertanyaan
dan jawaban yang tepat untuk pertannyaan teka-teki silang tersebut. Sehingga tips ini juga
mampu meningkatkan daya ingat otak anda.

TERAPKAN POLA HIDUP SEHAT.

Tips keempat yaitu dengan melakukan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan otak anda. Ini
dapat anda lakukan dengan olahraga secara teratur, istirahat yang cukup, serta mengkonsumsi
berbagai jenis makanan yang baik untuk kesehatan otak anda. Makanan seperti Gandum, minyak
ikan, tomat, labu, brokoli dan kacang-kacangan merupakan beberapa makanan yang sangat baik
untuk menjaga kesehatan otak anda. Sehingga tips menjaga pola hidup sehat akan mampu
meningkatkan daya ingat otak anda.

PENYEBAB-PENYEBAB BERKURANGNYA DAYA

INGAT

Kualitas daya ingat seseorang tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan belajar dan
lingkungan fisik di mana ia hidup, tetapi juga pada faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi
hidupnya (misalnya kehilangan orang yang dicintai). Ada juga faktor genetik keturunan yang
memainkan peran yang sangat penting. Penyebab yang lain adalah:

TIDUR

Ada hubungan langsung antara kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat. Tidur
malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Penelitian telah menunjukkan
bahwa dibutuhkan setidaknya 6 jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada potensi
maksimumnya.

Sangat penting untuk tidak mengabaikan persyaratan tidur untuk tubuh kita. Jika kita
mendapatkan cukup tidur, maka bukan hanya daya ingat saja menjadi lebih baik tetapi kita juga
akan lebih mampu mengatasi stres sehari-hari.

DEPRESI

Depresi merupakan penyebab yang melemahkan daya ingat.

Depresi saat ini telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hal ini dapat terjadi pada semua usia.
Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan depresi. Peristiwa-peristiwa yang sangat serius
yang melukai jiwa manusia, seperti kehilangan orang yang dicintai, biasanya disertai dengan
depresi dan menyebabkan penurunan daya ingat. Dalam kasus depresi, penting untuk mencari
bantuan dan nasehat dari dokter berkualitas. Obat depresi yang tepat memungkinkan untuk
pemulihan penuh daya ingat.

PENYAKIT TIROID

Penyakit kelenjar tiroid mempengaruhi sejumlah besar orang, dan memiliki efek negatif pada
daya ingat. Diagnosis awal penyakit tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat.
Penyakit kelenjar tiroid dapat terjadi pada semua usia.

DIABETES

Diabetes telah menjadi bencana yang cukup menakutkan di dunia. Banyak pasien tidak
mengobati diabetes dengan baik. Kegagalan sistem vaskular yang terus berlanjut pada diabetes
dan tidak diobati secara efektif berkontribusi terhadap menurunnya daya ingat.

Pengobatan yang tepat dan pengendalian terhadap diabetes akan meningkatkan daya ingat.
Penyakit kronis lainnya seperti pada hati, paru-paru dan ginjal juga mempengaruhi daya ingat.
Dalam kasus diagnosa secara dini dan dilanjutkan dengan pengobatan akan memperbaiki daya
ingat dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

ALKOHOL DAN OBAT-OBATAN

Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan penurunan daya
ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya.

Para pecandu alkohol pada awalnya memiliki masalah dengan daya ingat jangka pendek,
kemudian amnesia ini diperparah dengan masalah dengan daya ingat jangka panjang.
Konsumsi alkohol sekala sedang (1 sampai 2 gelas untuk laki-laki dan 1 gelas untuk wanita,
setiap hari), tidak membahayakan otak. Sebaliknya konsumsi alkohol yang berlebihan adalah
racun bagi otak dan daya ingat.

Obat-obatan dapat membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental. Misalnya obat
ekstasi menyebabkan kerusakan serius pada daya ingat.

KURANGNYA VITAMIN B12

Kurangnya vitamin tertentu juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat. Vitamin B12
diperlukan bagi otak agar dapat berfungsi maksimal. Diet yang seimbang memberikan tubuh
vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

Vitamin B12 ditemukan pada ikan, telur, daging, unggas, susu dan produk susu. Vitamin ini
membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak.

BEBERAPA JENIS MAKANAN YANG DAPAT

MENINGKATKAN DAYA INGAT PADA OTAK

Untuk meningkatkan daya ingat, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, diantaranya adalah
dengan memperbanyak konsumsi makanan yang dapat berfungsi untuk meningkatkan daya ingat
otak mulai dari buah-buahan seperti alpukat, sampai pada produk kesehatan seperti yogurt dan
susu
Dibawah ini adalah beberapa contoh makanan dan minuman yang dapat meningkatkan daya
ingat otak.

1. IKAN
Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3, yang tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga
membantu meningkatkan memori dan mengatasi depresi. Asam lemak omega-3 juga dapat
meningkatkan fungsi sel otak. Temukan asam lemak omega-3 dalam makanan berikut: herring,
salmon, tuna, mackerel, halibut, teri, dan sarden.

2. TEH HIJAU

Polifenol dalam teh hijau merupakan antioksidan kuat yang dapat mencegah kerusakan sel-sel
otak. Teh hijau juga diketahui memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan
memori dan memperlambat penuaan otak.

3. BERRIES

Berries kaya akan quercetin, yang dipercaya dapat membantu fungsi sel-sel otak. Berries juga
mengandung banyak antosianin, sebuah fitokimia yang bertugas untuk mencegah penurunan
memori, terutama yang berhubungan dengan Alzheimer. Beberapa buah yang baik untuk otak
adalah raspberry, apel dan blueberry.

4. SAYURAN BERDAUN HIJAU

Sayuran berdaun hijau dipercaya dapat meningkatkan daya ingat dalam jangka panjang. Bayam,
selada, brokoli, kembang kol dan kubis adalah beberapa jenis sayuran hijau yang mengandung
banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan keseluruhan sistem tubuh.

5. PRODUK SUSU

Produk olahan susu kaya akan kalsium. Beberapa sumber yang kaya akan kalsium adalah susu,
keju, mentega dan yogurt. Produk-produk ini dikenal ampuh dalam memelihara sel-sel otak.
Secara khusus, yogurt mengandung asam amino tirosina , yang bertanggung jawab untuk
meningkatkan meningkatkan daya ingat.
6. AIR

Seperti kita ketahui, hampir tiga perempat dari otak kita adalah air. Jadi, perbanyak asupan air
untuk menghindari dehidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan otak kita melepaskan hormon yang
disebut kortisol yang membuat daerah di otak kita menyusut. Daerah tersebut bertugas untuk
menyimpan informasi. Bayangkan jika daerah itu menyusut?

7. MADU

Madu dikenal karena khasiatnya yang dapat menyembuhkan segala penyakit. Ternyata, madu
juga dapat meningkatkan memor otak lho. Satu sendok makan madu setiap pagi tidak hanya
membantu Anda mengurangi berat badan, tetapi juga membantu dalam meningkatkan daya ingat.

8. GANDUM

Banyak manfaat atau khasiat yang bisa kita ambil dari gandum, selain beresiko lebih rendah dari
penurunan kognitif yang bisa menyebabkan Alzheimer, gandum juga berkhasiat untuk
meningkatkan daya ingat otak kita. Makan gandum beserta olahannya seperti sereal, wheatbrand,
dan pasta gandum memberikan vitamin B12 dan B6 yang bisa meningkatkan dan mempertahan
daya ingat otak kita.

9. Brokoli Brokoli merupakan sumber vitamin K, yang dikenal baik untuk meningkatkan fungsi
kognitif serta kemampuan otak dalam berfikir.

10. Tomat Faktor usia adalah salah satu hal penyebab menurunnya daya ingat otak kita. Untuk
meningkatkan daya ingat, tomat adalah buah yang cukup bermanfaat. Hal ini dikarenakan tomat
kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa membantu melindungi terhadap jenis kerusakan
yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.
11. Kacang-kacangan Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai
kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber
vitamin E tinggi yang bisa menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga
memperbaiki untuk sistem kerja dan meningkatkan daya ingat otak.

12. Blakcurrant Vitamin C pada Blackcurrent sudah dikenal memiliki kekuatan untuk
meningkatkan ketangkasan mental dalam berfikir. Mampu menjaga otak dari racun dari
lingkungan ataupun makanan, sehingga bisa mencegah terjadinya penurunan daya ingat.

13. Kuaci Biji Labu Meningkatkan daya ingat bisa dengan makanan yang mengandung zinc.
Zinc baik untuk meningkatkan daya ingat dan memeilahara ketajaman otak dan pikiran. Zinc
bisa ditemukan di kuaci biji labu.

14. ROSEMARY

Rosemary tidak hanya digunakan sebagai bumbu dalam salad dan topping. Rosemary juga
berguna untuk meningkatkan kemampuan memori. Tanaman ini kaya akan antioksidan, yang
mendorong perkembangan otak. Menariknya, bau dari bunga ini ternyata juga memiliki efek
positif pada otak kita.

15. COKLAT

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan cokelat meningkatkan produksi endorfin, zat yang
menyebabkan mood yang lebih baik dan merangsang memori. Juga cokelat mengandung jumlah
moderat kafein, yang berhubungan dengan merangsang dan meningkatkan suasana hati kita.
Namun berhati-hatilah, karena coklat memiliki kalori cukup dan jika tidak dikonsumsi dalam
jumlah sedang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sepotong kecil cokelat yang kaya
Kakao merupakan solusi ideal dan sehat.

ENBEPE NASA 

Natural Brain Power atau lebih dikenal dengan sebutan ENBEPE adalah suplemen kesehatan
alami hasil dari ekstrak rempah-rempah yang diformulasikan khusus untuk mengoptimalkan,
memperbaiki dan menjaga kesehatan fungsi otak. Sebagaimana diungkapkan para ahli, sel otak
manusia mempunyai grafik pertumbuhan yang sempurna pada usia 2 tahun.