APA ITU GANGGUAN TIDUR??? 4.

Obat-obatan APA SAJA AKIBAT GANGGUAN

Gangguan tidur adalah masalah yang TIDUR??
dialami seseorang dimana tidur
kurang dari 8 jam sehari 1. Tidur menjadi tidak lelap.
2. Bangun tidur tidak segar

BAGAIMANA TANDA DAN

GEJALANYA???
1. Sering terbangun tengah malam
2. Susah untuk memulai tidur

3. Badan terasa lelah dan

APA SAJA PENYEBABNYA??? mengantuk
1. Insomnia
2. Stres/ banyak pikiran

3. Rasa mengantuk di siang hari

4. Merasa tidak segar di pagi hari
5. Di bawah mata nampak lingkaran
hitam
6. Lemah dan lesu 4. Sakit kepala

3. Penyakit
BAGAIMANA CARA
MENGATASINYA???
5. Buat jadwal tidur
6. Mandi air hangat sebelum tidur
MENGATASI
7. Lakukan olahraga 30 menit setiap GANGGUAN TIDUR
1. Buang Air Kecil sebelum tidur hari

2. Kurangi asupan cairan 2-3 jam

sebelum tidur
8. Lakukan tindakan relaksai seperti
pijat kaki sebelum tidur

3. Hindari kopi

9. Hindari gangguan saat tidur

OLEH
10.Atur pencahayaan sebelum tidur
Bahagia, S.Kep

4. Minum susu sebelum tidur

Kepaniteraan Klinik Keperawatan Senior (K3S)

Fakultas Keperawatan Unsyiah
Banda Aceh
2013