APA saja yang terdapat dalam asap Setiap merokok menuliskan
rokok ? waktunya dan apa yang sedang
dilakukan pada saat itu Mencatat situasi setiap kita merokok CO2 --- mengikat O2 darah Menghitung jumlah rokok yang habis ---menyempitkan pembuluh darah setiap harinya, dan mencatat Perilaku Hidup Bersih Sehat dimana kita berada setiap kali Dengan TIDAK MEROKOK Rokok---TAR---Karsinogenik (penyebab kanker) menikmati rokok Merubah situasi merokok. Apakah kita merokok ketika sedang jenuh ? Nikotin---menaikkan tekanan darah ---beban kerja jantung lebih berat Sedang konsentrasi penuh ? Istirahat ? Minum dengan teman ? Sesudah makan ? MENGAPA HARUS Sekarang perlu dipertimbangkan MENGHINDARI ROKOK ? untuk melakukan kegiatan ♣ Beresiko tinggi untuk terkena kanker lain pada situasi-situasi paru-paru dan serangan jantung tersebut di atas ♣ Mudah terserang batuk untuk merubah ♣ Kita akan mempunyai kebugaran kebiasaan merokok dan penampilan yang segar pada saat itu ♣ Asap rokok akan merusak kesehatan keluarga dan lingkungan ♣ Akan menghemat uang CARANYA APABILA KITA : ♣ Kita tidak menambah polusi alam Jenuh dan turut memelihara lingkungan Tangani pekerjaan yang sudah dengan udara bersih lama tertunda Konsentrasi Kunyah sebatang wortel atau BAGAIMANA KITA DAPAT apel MENCEGAH MEROKOK ?
Membuat peta merokok selama 20
HIDUP SEHAT DENGAN TIDAK jam MEROKOK Diskusi Dengan Teman Yang Tidak Merokok Luangkan waktu lebih banyak Kerusakan sel hati dengan orang yang tidak merokok dan mendiskusikan masalah SALURAN DARAH menarik yang sedang terjadi Saluran darah menyempit Tekanan darah meningkat Setelah Makan OTAK Resiko serangan stroke meningkat Jalan-jalan atau membaca buku Melemahkan pemikiran Ketagihan GINJAL Cemas Daya ginjal untuk memproses dan Gelisah mengeluarkan cairan dan racun dari tubuh menurun TENGGOROKAN DAN MULUT Tukak pada kantong kencing KIAT-KIAT Mengurangi cita rasa Perdarahan dan kerusakan gusi SISTEM KETURUNAN UNTUK BERHENTI MEROKOK Nafsu seks berkurang Nafas berbau Gigi berwarna, mudah rusak dan Kemungkinan mandul Tidak membeli ROKOK Tukak rahim mungkin terjadi (pada Melakukan hobi yang tanggal/rapuh wanita) menyenangkan setiap kali teringat Keguguran (wanita hamil) mau MEROKOK PARU-PARU Perdarahan dan melahirkan sebelum Meminta keluarga atau teman yang Melemahkan daya paru dalam waktunya (wanita) tidak MEROKOK untuk memasukkan oksigen dan Bayi dilahirkan mengalami kelemahan mengingatkan agar tidak mengeluarkan karbondioksida perkembangan mental dan emosi MEROKOK setiap kali kita akan Merusak sel paru Membahayakan keturunan mulai MEROKOK Saluran pernafasan sempit dan Setiap ada perasaan ingin merokok radang agar ditunggu 10 menit, tarik nafas Lendir dan dahal meningkat dalam-dalam atau genggam kepalan Tukak paru tangan erat-erat dan coba untuk santai, dorongan MEROKOK akan JANTUNG hilang Denyut jantung meningkat Saluran darah menyempit dan persediaan oksigen di jantung berkurang
HATI, PERUT DAN USUS
Ulser terbentuk pada perut dan usus Perih ulu hati