Mata Pelajaran : PENJASKES

Kelas :

PILIHAN GANDA

1. Dibawah ini adalah macam – macam gerakan Senam lantai, Kecuali....!

a. Lompat Harimau d. Forward Roll
b. Kayang e. Kopstand
c. Cium Lutut
2. Berapa panjang tongkat Estafed...?
a. 30,5 cm d. 29,30 cm
b. 30,10 cm e. 29,35 cm
c. 29,34 cm
3. Ada berapa cara menerima tongkat Estafed...?
a. 2 cara d. 5 cara
b. 3 cara e. A, B, C, dan D salah semua
c. 4 cara
4. Ada berapa unsur Kebugaran Jasmani yang kalian ketahui...?
a. 10 unsur d. 13 unsur
b. 11 unsur e. 14 unsur
c. 12 unsur
5. Lari zig-zag dan gerakan jongkok-berdiri adalah latihan untuk meningkatkan...?
a. Kekuatan d. Daya Tahan
b. Kelenturan e. Kelincahan
c. Keseimbangan
6. Ukuran lebar dan tinggi gawang sepakbola adalah....?
a. 7,3 m x 2,2 m d. 7,3 m x 2,4 m
b. 7,2 m x 2,3 m e. 7,5 m x 2,4 m
c. 7,5 m x 2,4 m
7. Tanggal berapa induk organisasi FIFA terbentuk...?
a. 12 mei 1904 d. 21 mei 1941
b. 12 mei 1940 e. 21 mei 1943
c. 21 mei 1904
8. Berapakah Diameter tongkat estafed untuk ukuran dewasa dan anak-anak...?
a. 4 cm dan 2 cm d. 4 cm dan 6 cm
b. 4 cm dan 3 cm e. 2 cm dan 4 cm
c. 5 cm dan 7 cm
9. Floor exercise, adalah kata lain dari...?
a. Guling depan d. Senam lantai
b. Guling belakang e. Lompat harimau
c. Senam matras
10. Berapakah panjang Zona pergantian tongkat pada lari Estafed...?
a. 5 meter d. 20 meter
b. 10 meter e. 25 meter
c. 15 meter
11. Berapakah berat bola Volly...?
a. 220 – 240 gram d. 280 – 300 gram
b. 240 – 260 gram e. 300 – 320 gram
c. 260 – 280 gram
12. Pada awalnya penemuannya permainan ini diberi nama “Mintonette”. Olahraga ini ditemukan oleh
instruktur penddikan. Mintonette adalah nama lain dari...?
a. Softball d. Bola basket
b. Bulutangkis e. Bola volly
c. Baseball
13. Nomor lari sambung yang sering diperlombakan adalah nomor….meter
a. 4x200 dan 4x100 d. 4x300 dan 4x100
b. 4x400 dan 4x200 e. 4x400 dan 4x200
c. 4x100 dan 4x400
 14. Selain untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan untuk
mencegah…. selama melakukan kegiatan fisik yang berat.
a. Kecapek’an d. Kemalasan
b. Kesakitan e. Kebosanan
c. Cidera
15. Handstand adalah salah satu bentuk latihan unsur kebugaran jasmani, untuk meningkatkan...?
a. Kekuatan d. Kelincahan
b. Keseimbangan e. Koordinasi
c. Kelentukan
16. Bangsa Indonesia mengenal Senam pada tahun...?
a. 1935 d. 1945
b. 1936 e. 1963
c. 1954
17. Apanama Induk Organisasi Senam di Indonesia...?
a. PSSI d. PERSANI
b. PERSNMI e. PORSENI
c. PERSI
18. Agility adalah nama lain dari unsur kebugaran jasmani, yang artinya...?
a. Kelincahan d. Koordinasi
b. Kelenturan e. Keseimbangan
c. Kekuatan
19. Lari bolak – balik adalah salah satu bentuk latihan dari unsur kelincahan, lari bolak – balik dalam
istilah lain adalah...?
a. Squat thrust d. Power
b. Zig - Zag e. Agility
c. Shuttle run
20. Tanda untuk mengawali pertandingan dalam bola basket adalah...?
a . Dribble d. Pivot
b. Lay up e. Jump ball
c. Bounce pass

ESSAY...

1. Apa yang dimaksud dengan kebugaran Jasmani...?

2. Ada berapa unsur Kebugaran Jasmani yang kalian ketahui...?
3. Sebutkan latihan yang dilakukan untuk meningkatkan Daya Tahan dalam kebugaran Jasmani...?
4. Jelaskan apa yang dimaksud dengan keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis...?
5. Sehat, kuat, tangkas, gagah, dan tampan, adalah klasifikasi komposisi tubuh dari...?
6. Jelaskan pengertian dari Senam Lantai...?
7. Jelaskan uruntan gerakan Roll belakang...?
8. Jelaskan pengertian dari Kelincahan...?
9. Tuliskan urutan cara melakukan gerakan Kayang...?
10. Istilah senam dalam bahasa Yunani adalah...?