TUGAS

Hari, Tanggal : Sabtu, 14September 2019

Mata Pelajaran : Penjaskes Waktu :
Kelas : XI

I. Berilah tanda silang (X) pada huruf A, B, C, D atau E pada lembar jawaban yang
dianggap benar!

1. Yang menjadi tujuan utama dari permainan bola basket adalah…

A. Menggunakan taktik dan strategi D. Menjaga daerah pertahanan
B. Memasukkan bola kedalam keranjang E. menggunakan teknik yang cantik
C. Bermain indah

2. Latihan memasukkan bola sambil melayang disebut…

A. Shooting D. Over head pass
B. Jump shoot E. Lay up shoot
C. dribling

3. Membawa bola dengan cara dipantul-pantulkan dapat dilakukan dengan berhenti, berjalan atau
berlari menggunakan satu tangan baik kanan atupun kiri pada permainan bola basket disebut…
A. Passing D. Dribble
B. Shooting E. Rebound
C. Pivot

4. Gerakan lay-up shoot diawali dengan melangkah sebanyak…

A. 2 langkah D. 5 langkah
B. 3 langkah E. 6 langkah
C. 4 langkah

5. Pemain bola basket yang bertugas menjaga belakang disebut…

A. Dunkers D. Libero
B. Forward E. Center
C. Guard

6. Wiliam G. Morgan adalah pencipta olahraga permainan…

A. Basket D. Futsal
B. Volley E. Tennis
C. Sepakbola

7. Tujuan utama latihan kondisi fisik adalah…

A. Meningkatkan fleksibilitas D. Membentuk postur tubuh
B. Meningkatkan daya tahan E. Meningkatkan kebugaran jasmani
C. Meningkatkan kecepatan

8. Kemampuan seseorang untuk dapat bergerak berputar arah dengan cepat, tepat tanpa kehilangan
keseimbangan adalah…
A. Kecepatan D. Kelentukan
B. Daya tahan E. Keseimbangan
C. Kelincahan

9. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang
lama disebut juga…
A. Kekuatan otot D. Daya tahan otot
B. Ketegangan otot E. Kelentukan otot
C. Kelincahan otot

10. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam
persendian disebut…
A. Kelentukan D. Kelincahan
B. Kecepatan E. Daya tahan
1
 C. Kekuatan

11. Suatu pukulan untuk mengawali serangan dalam permainan bola voli disebut dengan pukulan…
A. Smash D. Passing bawah
B. Servis E. Passing atas
C. Block

12. Yang tidak termasuk gerak dasar tanpa bola dalam bola voli adalah....
A. Gerak dasar memukul D. Gerak dasar bergerak kesamping kiri/kanan
B. Gerak dasar maju E. Gerak dasar melompat
C. Gerak dasar mundur

13. Organ tubuh yang diserang oleh HIV adalah…

A. Sel darah putih D. Hati
B. Sel darah merah E. Otak
C. Jantung

14. Dibawah ini yang tidak termasuk dalam aspek aquatik dalam penjasorkes adalah…
A. Walking in the air D. Selancar
B. Pollo air E. Dayung
C. Loncat indah

15. Tendangan keras kearah gawang disebut juga dengan…

A. Passing D. Heading
B. Dribble E. Control
C. Shooting

16. Teknik memainkan bola dengan cara ditimang-timang keudara dalam permainan sepak bola
dinamakan…
A. Dribble D. Juggling
B. Heading E. Over pass
C. Control

17. Yang termasuk teknik tanpa bola dalam permainan sepak bola adalah…
A. Menendang bola D. Menggiring bola
B. Melakukan gerak tipu E. Menguasai bola
C. Menyundul bola

18. Ada beberapa cara latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, salah satunya dengan
berlari, tujuan dari berlari adalah…
A. Memperkuat denyut jantung
B. Menambah nafsu makan
C. Untuk meningkatkan kemampuan bernafas
D. Untuk menambah dan meningkatkan berat badan
E. Untuk meningkatkan kemampuan jantung, paru, ototserta tulang

19. Lari menempuh jarak 60 meter disebut…

A. Sprint D. Marathon
B. Trilaton E. Cross country
C. Estafet

20. Gerakan loncat harimau sebenarnya terdiri atas dua gerakan,yaitu gerakan meloncat dan
gerakan…
A. Berputar D. Back roll
B. Bergilir E. Jumping
C. Roll

21. Saat melakukan gerakan loncat harimau, anggota badan yang kali pertama mengenai matras
adalah.
A. Kepala D. Pantat
B. Tengkuk E. Tangan
C. Punggung
2
22. Dua factor pendorong untuk meningkatkan kesehatan yang optimal adalah…
A. Kesehatan dan gizi D. Pendidikan dan teknologi
B. Modal dan kekayaan E. Berorientasi ke Negara barat dan timur
C. Potensi alam dan tenaga kerja

23. Tes yang digunakan untuk mengukur daya tahan kardiovaskular adalah…
A. Shuttle-run D. Two hand medicine ball-push
B. Vertical jump E. Lari 12 menit
C. Standing board jump

24. Tes yang digunakan untuk mengukur power tungkai adalah…

A. Shuttle run D. Two hand medicine ball-push
B. Vertical jump E. Lari 12 menit
C. Standing board jump

25. Pengukuran diartikan juga sebagai proses…

A. Penjumlahan informasi D. Pengumpulan informasi
B. Pencarian informasi E. Pengolahan informasi
C. Penggolongan informasi

26. Dalam melakukan tendangan keras kearah gawang memerlukan power yaitu…
A. Kecepatan+kelentukan D. Kekuatan+ketahanan
B. Kelincahan+kecepatan E. Kekuatan+kecepatan
C. Kelentukan+kekuatan

27. Istilah seseorang yang mengalami kekurangan produksi sel darah merah disebut dengan…
A. Insomnia D. Anemia
B. Hipotermia E. Malaria
C. Amenia

28. Dua faktor pendorong untuk meningkatkan kesehatan yang optimal adalah…
A. Alam dan makanan D. Pembangunan dan teknologi
B. Olahraga dan gizi E. Keturunan dan kesehatan
C. Pasar dan perdagangan

29. Berikut unsur-unsur yang dibutuhkan dalam melakukan gerakan senam irama, kecuali…
A. Keindahan gerak D. Kecepatan gerak
B. Keharmonisan gerak E. Keefektifan gerak
C. Kehalusan gerak

30. Yang termasuk gerakan low impact aerobic dalam senam aerobic adalah…
A. Lari D. Jalan
B. Berjingkrak E. Berteriak
C. Melompat

31. Induk organisasi senam internasional adalah…

A. FGI D. FIG
B. GFI E. FFI
C. FITA

32. Induk organisasi senam Indonesia adalah…

A. PERBASI D. PERPANI
B. PERSANI E. PERSASI
C. PSSI

33. Hakikat utama mendalami pencak silat adalah…

A. Melakukan serangan D. Pembelaan diri
B. Mengalahkan musuh E. Melindungi yang lemah
C. Membela kebenaran

34. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah…

A. Menimbulkan rasa mengantuk D. Tergantung dari orang yang menggunakannya
3
 B. Nafsu makan bertambah E. Tidak ada efek samping
C. Kehilangan kesadaran tubuh

35. Apabila seseorang mengatasi kecanduan narkotika, perasaan yang yang dialaminya adalah…
A. Cemas gelisah D. Pusing
B. Senang E. Muntah-muntah
C. bugar

36. Rokok dapat menimbulkan efek negatif proses pertumbuhan janin dalam kehamilan dan
kangker sebab rokok mengandung racun…
A. Cafein D. Heroin
B. Nicotin E. Apotas
C. Antibiotik

37. Induk organisasi olahraga atletik di Indonesia adalah…

A. PASI D. PADI
B. SAPI E. PAPI
C. PATLI

38. Dibawah ini yang tidak termasuk olahraga atletik adalah…

A. Lari 100 m D. Lempar lembing
B. Tolak pluru E. Lompat harimau
C. Lompat jangkit

39. Latihan lari dengan berbagai variasi kecepatan disebut…..

A. Interval Training D. Speed Training
B. Fartlex E. Sutthle Run
C. Physical Training

40. Yang bukan termasuk cabang olahraga atletik adalah…

A. Lari D. Lempar
B. Jalan E. Renang
C. Lompa

II. Kerjakan soal dibawah ini dengan singkat dan jelas !

1. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani?

2. Jelaskan dengan benar cara melakukan gerakan lay up dalam permainan bola basket?

3. Sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani indonesia untuk siswa SMK?

4. Sebutkan bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan power?

5. Sebutkan 7 macam olahraga yang membutuhkan kerjasama tim?

@@@@@@@@@Good Luck@@@@@@@@@