LANGKAH 1 : Mulai dengan melipat tu

LANGKAH 2 : Tekan telapak tangan dengan kuat ke lantai, sekitar satu setengah kaki di
depan kedua kaki, di bawah bahu, selebar bahu.buh ke depan.

LANGKAH 3 : Angkat kaki kiri ke arah langit-langit, meninggi pada bantalan kaki kanan
Anda. Menggunakan kaki kiri untuk mengangkat, alihkan berat ke kedua tangan atau
melompat sedikit dari kaki kanan hingga posisi tubuh Anda terbalik.
LANGKAH 4 : Hubungkan bidang bahu ke bawah dan rapatkan pada punggung, dan tekan
ujung jari agar stabil.

LANGKAH 5 : Selanjutnya, angkat kaki bawah untuk bertemu di atas di udara atau di
dinding, kaki menjulur atau menunjuk. Bernapas di sini sedikitnya tiga tarikan napas panjang,
atau sebanyak yang Anda mampu, lalu ulangi pada sisi lain.