RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan :SMA N 10 Malang

Kelas / semester :XI / 1
Mata Pelajaran :Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Topik :-
Pertemuan : 1 (satu)
Alokasi Waktu :3 x 45 menit

A. Kompetensi Inti
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara
efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan
keberadaannya.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan factual, konseptual,
procedural, berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan,
kebangasaan, kenegaraan, dan beradaban terakait penyebab fenomena den
kejadian, serta menerapkan pengetahua procedural pada bidang kajian yang
spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak
terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara
mandiri, dan mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

No Kompetensi Dasar Indikator Kompetensi

1 1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh 1. Siswa dapat bertanggung

perangkat gerak dan kemampuannya jawab dengan kegiatan awal
seperti berdo’a, dan memimpin
sebagai anugrah Tuhan yang tidak
streaching.
ternilai
2. Siswa dapat bekerjasama
1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa
dengan teman sejawat
tubuh harus dipelihara dan dibina,
 sebagai wujud syukur kepada sang 3. Siswa bertanggung jawab atas
Pencipta. sarana dan prassarana yeng
telah dipakai

2 2.1 Berperilaku sportif dalam bermain. 4. Mengembalikan alat-alat ke

tempatnya setelah
2.2 Bertanggung jawab terhadap menggunakan.
keselamatan dan kemajuan diri sendiri,
5. Berhati-hati dalam melakukan
orang lain, dan lingkungan sekitar, aktivitas gerak.
serta dalam penggunaan sarana dan
6. Bersemangat dalam
prasarana pembelajaran. melaksanakan aktivitas.

3 3.1 Menganalisis variasi dan 7. Menjelaskan teknik awalan.

kombinasi keterampilan gerak
fundamental salah satu nomor
atletik (jalan cepat, lari, lompat, dan
lempar).
8. Menjelaskan teknik tumpuan.
9. Menjelaskan teknik gerakan
saat di udara.

10.Menjelaskan teknik mendarat.

4 4.3Mempraktikkan teknik dasar 11. Mempraktikkan teknik awalan.

atletik (jalan cepat, lari, lompat
dan lempar) menekankan gerak 12.Mempraktikkan teknik
dasar fundamentalnya. tumpuan.

13.Mempraktikkan teknik
jongkok saat di udara.

14.Mempraktikkan teknik
mendarat dengan kedua kaki.

C. Tujuan Pembelajaran
1. Siswa terlibat aktif dalam proses pembelajaran
2. Siswa mengetahui garis besar dari lompat jauh
3. Siswa mampu melakukan teknik dasar dari lompat jauh
D. Materi Ajar :
Atletik (Lompat jauh)

Lompat jauh termasuk dalam salah satu cabang atletik untuk nomor lompat.
Lompat jauh ini adalah olahraga yang menggabungkan kecepatan (speed), kekuatan
(stenght), kelenturan (flexibility), daya tahan (endurance), dan ketepatan (acuration)
dalam upaya untuk memperoleh jarak lompatan sejauh-jauhnya. Para peneliti
membuktikan bahwa suatu prestasi atletik lompat jauh bergantung pada kecepatan
 daripada awalan atau ancang-ancang. Oleh karena itu, di samping memiliki
kemampuan sprint yang baik juga harus didukung dengan kemampuan dari tolakan
kaki atau tumpuan.

Dalam lompat jauh, ada beberapa gaya yang biasa diperagakan para pelompat, di
antaranya gaya jongkok, gaya menggantung atau gaya lenting, dan gaya jalan di
udara. Dalam hal melakukan teknik lompat jauh, seperti awalan, menumpu,
melayang, dan mendarat, ketiga gaya ini pada prinsipnya sama saja. Namun,
perbedaan dari ketiga gaya ini dapat dilihat dari kondisi sikap tubuh pelompat pada
saat melayang di udara.

E. Metode Pembelajaran :

Pendekatan : Scientific
Strategi : Cooperative Learning
Teknik : Example Non Example
Metode : Memberi contoh, Penugasan, Tanya Jawab, Diskusi, dan
Ceramah

F. Langkah-Langkan Pembelajaran

Tahapan Kegiatan Waktu

A. Pendahuluan  Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan
pembelajaran

 Melakukan streacing

B. Kegiatan Inti Mengamati

 Mencari dan membaca informasi tentang variasi

dan kombinasi teknik perlombaan lompat jauh
gaya berjalan di udara (awalan/ancang-ancang,
tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dari
berbagai sumber media cetak atau elektronik dan
membuat catatan/laporan, dan
 Peserta didik mengamati perlombaan lompat jauh
gaya berjalan di udara secara langsung dan atau di
TV/video dan membuat catatan tentang variasi
dan kombinasi teknik dasar lompat jauh gaya
 berjalan di udara (awalan/ancang-ancang,
tumpuan, melayang di udara dan mendarat), atau
 Peserta didik mengamati tentang variasi dan
kombinasi teknik lompat jauh gaya berjalan di
udara (awalan/ancang-ancang, tumpuan,
melayang di udara dan mendarat) yang
diperagakan oleh guru atau salah satu perserta
didik yang mampu dan membuat catatan hasil
pengamatan.

Menanya

 Peserta didik secara bergantian saling bertanya

tentang variasi dan kombinasi teknik lompat jauh
gaya menggantung di udara (awalan/ancang-
ancang, tumpuan, melayang di udara dan mendarat)
misalnya : apakah teknik tumpuan mempengaruhi
kemampuan melompat, apakah jauhnya awalan
mempengaruhi tingginya lompatan, apakah terdapat
perbedaan apabila menggunakan pendekatan yang
berbeda.

 Peserta didik saling bertanya tentang manfaat

olahraga cabang atletik lompat jauh terhadap
kesehatan

 Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang

dominan yang dipergunakan dalam olahraga
cabang atletik lompat jauh

 Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana

bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan
keterampilan olahraga cabang atletik lompat jauh

Eksplorasi

 Memperagakan variasi dan kombinasi teknik

 gerakan awalan/ancang-ancang lompat jauh gaya
berjalan di udara secara individu atau dalam
kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin,
dan toleransi selama bermain.
 Memperagakan variasi dan kombinasi teknik
gerakan tumpuan lompat jauh gaya berjalan di
udara secara individu atau dalam kelompok dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku
kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
 Memperagakan variasi dan kombinasi teknik
gerakan saat melayang di udara lompat jauh gaya
berjalan di udara secara individu atau dalam
kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin,
dan toleransi selama bermain.
 Memperagakan variasi dan kombinasi teknik
gerakan mendarat lompat jauh gaya berjalan di
udara secara individu atau dalam kelompok dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku
kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
 Mendiskusikan variasi dan kombinasi teknik
gerakan lompat juah gaya berjalan di udara
(awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di
udara dan mendarat) dengan benar dan membuat
laporan hasil diskusi secara berkelompok.
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi
teknik gerakan lompat juah gaya berjalan di udara
(awalan/ ancang-ancang, tumpuan, melayang di
udara dan mendarat) dengan benar dan membuat
 kesimpulannya.
 Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki
kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan
lompat juah gaya berjalan di udara (awalan/ancang-
ancang, tumpuan, melayang di udara dan mendarat)
dengan benar dan membuat kesimpulannya.

Mengasosiasi

 Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai

untuk kebutuhan individual peserta didik dalam
mempraktikkan variasi dan kombinasi olahraga
atletik lompat jauh gaya berjalan di udara
(awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di
udara dan mendarat).

Mengkomunikasikan

 Melakukan perlombaan lompat jauh menggunakan

gaya berjalan di udara dengan menggunakan
peraturan yang sesungguhnya dengan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggung-jawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
selama bermain.
C. Penutup
 Untuk meminimalisir cidera dianjurkan siswa
melakukan stretcink, berhati-hati dalam melakukan
olahraga, saat pendaratan tumpuan harus benar dll.
 Pemberian evaluasi dan tanya jawab atas
pembelajara yang berlangsung.
 Pemberian tugas individu atau kelompok
 Pendinginan, berbaris, berdoa, salam dan berjabat
tangan dengan guru.
G. Penilaian

1. Tehnik penilaian :
a. Tes unjuk kerja ( psikomotor)
- Tes senam meliputi gerakan melayang diudara rentang nilai 1-4
- Skor maksimal 4 apabila memenuhi aspek awalan, tumpuan, gaya diudara, dan
hasil gerakan.
.

 skor yang diperoleh

Nilai = X 50%

 skor maksimal

b. Pengamatan sikap ( afeksi)

- Sportifitas, antusias, kedisiplinan, kerapihan, inisiatif.
- Berikan tanda chek ( ) pada kolom yang disediakan, setiap chek skor 1

 skor yang diperoleh

Nilai = X 30%

 skor maksimal

c. Kuis atau kognisi

- Mengetahui tentang teknik-teknik dasar melayang diudara pada lompat jauh.
- Dengan memberikan soal tulis untuk ngengetahui pengetahuan siswa tentang
lompat jauh gaya melayang diudara.

 skor yang diperoleh

Nilai = X 20%
  skor maksimal

2. Rubrik Penilaian

a. Ranah Psikomotor

No Aspek yang dinilai Centang

1. Siswa dapat melakukan awalan lompat jauh

2. Siswa dapat melakukan tumpuan pada gerak jauh

3. Siswa dapat melakukan gaya melayang pada lompat jauh

4.. Hasil lompatan

Jumlah

Skor maksimal = 4

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai unjuk kerja = x50
Jumlah skor maksimal

b. Ranah Kogntif

Kualitas Jawaban
No Aspek yang dinilai
1 2 3 4

1. Bagaimana proses dalam lompat jauh gaya diudara?

2. Bagaimana posisi tumpuan pada akan melakukan lompatan?

3. Ada berapa sikap saat melakukan gayadi udara?

4.. Bagaimana dalam melakukan finish?

Jumlah

Skor maksimal = 16

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai unjuk kerja = x30
Jumlah skor maksimal

c. Ranah Afektif

No Perilaku yang diharapkan Ceklist

1. Bekerjasama dengan teman

2. Perilaku sesame teman

3. Mentaati peraturan

4. Menghormati teman yang mengoreksi

5. Menunjukkan sikap bersungguh-sungguh dalam

bermain

Jumlah

Skor maksimal = 5

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai sikap = x 20
Jumlah skor maksimal

NILAI AKHIR = Nilai Psikomotor + Nilai Kognitif + Nilai Afektif

 Mengetahui, Malang, 29 junit 2015

Kepala Sekolah Mahasiswa

Heri Riki Rianto

Nip Nim 120611433899