SKALA CEMAS

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan memberi tanda silang (X) pada
kolom yang tersedia.
Jawablah dengan jujur sehingga hasil yang dialami dapat merupakan
gambaran diri remaja yang sebenarnya

No Pernyataan Y Tida
a k
1 Saya cepat lelah
2 Saya sering sakit
3 Saya gugup apabila dibandingkan dengan teman lain
4 Saya sering sakit kepala
5 Saya sering tegang waktu belajar di sekolah
6 Saya khawatir dengan keuangan keluarga
7 Saya merasa sulit konsentrasi di kelas
8 Saya mudah berkeringat meskipun hari tidak panas
9 Hampir setiap hari saya kesulitan buang air besar
10 Saya sering sakit perut tiba-tiba
11 Saya mudah merasa kikuk
12 Saya lebih mudah tersinggung dari teman lain
13 Saya merasa tidak sebahagia teman saya yang lain
14 Saya biasanya tidak tenang dan mudah marah
15 Saya mudah menangis
16 Saya sering merasa khawatir terhadap sesuatu hal atau orang
lain
17 Saya hampir selalu tidak bergembira
18 Saya lebih pemalu dari teman lain
19 Pikiran saya buntu saat diminta maju ke depan kelas
20 Saya merasa kurang percaya diri
21 Saya tidak bersemangat ketika mau berangkat sekolah
22 Jika ada masalah, saya cenderung menghindar
23 Saya merasa tidak berguna bagi teman saya
24 Saya merasa jantung berdebar-debar setiap kali berhadapat
dengan teman/guru
25 Tangan dan kaki saya sering gemetar tanpa sebab
26 Saya sering mimpi yang tidak menyenangkakan pada waktu
tidur
27 Saya merasa wajah saya memerah jika diperhatikan oleh teman /
guru
28 Saya gelisah apabila saya harus menunggu sesuatu
29 Saya gelisah pada suatu hal yang masih belum jelas, contoh :
nilai ulangan
30 Saya khawatir tanpa alasan jelas.

Jumlahkan semua jawaban dengan petunjuk skor :

(Ya) diberi nilai 1
(Tidak) diberi nilai 0

Setelah keseluruhan skor dijumlah, bandingkan dengan nilai dibawah ini :

Skor 21 – 30 : Cemas Tinggi
Skor 11 – 20 : Cemas Sedang
Skor 0 – 10 : Cemas Rendah

Interpretasi :
Jika skor termasuk kategori Tinggi (skor 21 – 30) berarti remaja termasuk
memiliki cemas tinggi dan kurang mampu mengenali keadaan emosi diri
sendiri. Remaja harus banyak belajar untuk mempersiapkan sesuatu yang
berhubungan dengan sesuatu yang menyebabkan remaja cemas

Jika skor termasuk kategori Sedang (skor 11 – 20) berarti remaja

termasuk memiliki kecemasan dalam kategori rata-rata, artinya remaja
cukup baik dalam mengendalikan rasa cemas. Kemampuan Remaja
dalam mengenali dan mengontrol rasa cemas cukup baik.

Jika skor termasuk kategori Rendah (skor 0 – 10) berarti remaja termasuk
memiliki kecemasan dalam kategori rendah, artinya remaja sangat baik
dalam mengendalikan rasa cemas. Kemampuan Remaja dalam mengenali
dan mengontrol rasa cemas remaja sangat baik