TIPS – TIPS

Letih 1. Perbanyak makanan

sumber Fe, terutama saat
Lalai menstruasi pada remaja
Lesu
2. Gunakan selalu prinsip
3B (Bergizi, Beragam,
WASPADA Berimbang)

3. Biasakan minum air putih

5L sebelum dan sesudah makan.

4. Hindari konsumsi zat

inhibitor penyerapan Fe
Lemah berdekatan atau bersamaan
Lunglai dengan konsumsi makanan

5. Konsumsi tablet
penambah darah atau
asam Folat bagi ibu Desi Susanti
hamil

6. Konsultasi ke dokter bila JNR0190016

terjadi tanda – tanda atau
gejala Anemia Gizi Besi SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
KUNINGAN
 Inhibitor Penyerap Fe,
Makanan Sumber
diantaranyaadalah...
Fe
Kafeinpada kopi.
Kandungan Fe Tanin pada teh.
adalah anemia yang timbul Bahan Makanan
(mg)
akibat kosongnya cadangan besi Fitatpada jagung.
tubuh (depleted iron store)
Daging Merah 23.8
sehingga penyediaan besi untuk Ikan Mas 1.3
pembentukan sel darah merah Siapayang Rawan Ibu Hamil
Ikan Tongkol 0.7
(eritropoesis) berkurang.
Anemia defisiensi besi
Sereal 18.0
disebabkan oleh kurangnya Kedelai 8.8
mineral Fe.
Kacang 8.3 DampakAnemia Pada
Beras 8.0
anakdanremaja:
Bayam 6.4
 Menurunkan konsentrasi belajar.
Hati Sapi 5.2
Mengapa Bisa  Menghambat pertumbuhanfisik
Pisang 2.0
Terjadi Anemia
Jambu Biji 1.1 danperkembangankecerdasan
kurangnya asupan zat besi otak.
(Fe). Protein Besi-Hem Hewani  Dayatahantubuhmenurun.
peningkatan kebutuhan zat
besi (Fe). Protein Besi-Nonhem Nabati  Mengakibatkan mukapucat.
Gangguan pada penyerapan Pada Ibu Hamil :
Fe.  Menimbulkan pendarahansebelum
Adanya zat – zat “zat besi dalam bentuk besi-hem lebih
danatausaatmelahirkan.
penghambat (inhibitor) mudah diserap oleh tubuh dibandingkan
penyerapan Fe. dalam bentuk besi-nonhem”  Meningkatkan resiko melahirkan
Terjadi infeksi Bayidengan Berat Lahir Rendah