Diet yang seimbang berarti mendapatkan jenis yang tepat dan jumlah makanan dan

minuman untuk memasok nutrisi dan energi untuk menjaga sel-sel tubuh, jaringan, dan
organ, dan untuk mendukung pertumbuhan dan juga perkembangan normal. Dengan
melakukan diet yang seimbang akan memberikan energi yang cukup dan nutrisi untuk
tumbuh kembang optimal.Sehingga penting untuk anda memperhatikan asupan makanan
ketika sedang melakukan diet. Memperhatikan asupan nutrisi seperti jenis makanan yang
memberikan kalori pada tubuh, meskipun dibatasi tapi tubuh anda tidak boleh
kekurangan sehingga anda dapat menentukan jenis makanan sesuai dengan kelompok
nutrisi untuk memudahkan anda dalam mengatur menu diet anda.

Adapun jenis makanan yang dapat dikelompokan untuk diet seimbang adalah sebagai
berikut :

1. Jenis susu

Adapun kelompok susu terdiri dari keju yang bebas lemak atau rendah lemak (1%), susu
atau buttermilk yang mengandung bebas lemak (skim) atau rendah lemak (1%) dan
Yogurt bebas lemak atau rendah lemak baik yang beku atau biasa.

2. Daging dan kacang-kacangan

Keseimbangann menu diet anda bisa didapat dari kelompok daging dan kacang-kacangan
sepeti kacang polong, kacang almond, hazelnut, selai kacang, biji bunga matahari atau
kenari. Pilihan makanan olahan kacang seperti tahu dan tempe bisa menyeimbangkan diet
anda. Bila anda memilih daging merah seperti sapi atau kambing pilih daging yang
memiliki lemak sedikit. Hindari kulit dari daging unggas sebelum anda memasaknya
anda dapat membuang kulitnya terlebih dahulu.

3. Jenis Buah-buahan

Buah-buahan memiliki kandungan pemanis alami yang menyehatkan tubuh anda. Anda
dapat memilih buah-buahan secara langsung atau dengan cara di jus seperti buah apel,
aprikot, alpukat, pisang, berries, kurma, anggur, jeruk, mangga, melon, jeruk, peach,
nanas, kismis dan buah-buahan kering lainnya tanpa pemanis.

4. Jenis sayuran

Sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh
anda. Variasikan sayuran dengan warna yang berbeda seperti sayuran hijau, orange, putih,
merah dan ungu. Anda dapat memilih Brokoli, kembang kol, wortel, mentimun, kacang
hijau, selada, kentang, lobak, bayam, labu, ubi jalar, tomat. Anda bisa mendapatkan
nutrisi dari sayuran dengan membuat jus sayuran dengan rendah gula.
5. Jenis makanan pokok

Makanan pokok seperti nasi tidak bisa anda tinggalkan meskipun anda sedang berdiet.
Apalagi kandungan karbohidrat akan menghasilkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Meskipun anda sedang diet untuk menurunkan berat badan akan tetapi jika meninggalkan
karbohidrat bukan pilihan tepat diet seimbang. Gantilah konsumsi nasi putih dengan nasi
merah dengan kandungan serat yang lebih tinggi selain itu anda dapat mendapatkan
karbohidrat baik untuk diet dari beberapa makanan seperti roti gandum, sereal (panas
dan dingin), bubur jagung atau pasta.

6. Jenis minyak untuk diet

Konsumsi jenis minyak yang berlebih tidak baik untuk diet, sehingga untuk anda yang
akan melakukan diet disarankan untuk memilih minyak rendah lemak atau jenis minyak
nabati yang dapat mendukung diet seimbang anda.

7. Lengkapi dengan air mineral

Diet yang seimbang sebenarnya tidak sulit hanya saja anda yang sudah terbiasa dengan
kebiasaan buruk anda sehingga membutuhkan waktu untuk beradaptasi. Anda dapat
menyempurnakan diet seimbang dengan asupan air mineral 8 gelas perhari dalam
membantu tubuh anda dalam proses metabolisme tubuh.

Kepentingan diet seimbang

MAKANAN SEIMBANG
-Makanan seimbang ialah pengambilan makanan yang cukup untuk keperluan nutrien
dalam tubuh badan.
-Manusia memerlukan makanan dan vitamin untuk pembesaran dan menjaga
kesihatan.

1.Pembesaran manusia itu lebih sempurna daripada aspek fizikal.

a.Tubuh badan menerima semua keperluan zat yang diperlukan untuk membina tubuh
badan yang kuat daripada keperluan fizikal manusia.
Keupayaan fizikal yang ketara ini menjadikan seseorang manusia itu boleh menjalankan
tugasnya dengan begitu baik dan sempurna.

2.Memberikan vitamin yang cukup kepada badan.

a.Keperluan vitamin yang cukup ini memberikan sistem imunisasi tubuh yang lebih baik
dan mempunyai daya tahan penyakit yang tinggi.

4.Perkembangan mental seseorang itu tidak terganggu

a.Kekurangan zat makanan yang tertentu boleh menjadikan mental seseorang itu tidak
cukup cerdas atau mudah letih apabila menyelesaikan sesuatu perkara yang dialami.
b.Keadaan ini menyebabkan seseorang itu gagal untuk berfikir secara rasional dan
dikhuatiri membuat keputusan yang merugikan diri kelak berbeza dengan individu yang
mempunyai pemakanan yang sihat dan mengikut gizi diet seimbang.
Kesihatan Dan Kecergasan

3.Mampu mengawal kadar obesiti.

a.Pengawalan pemakanan menjadikan tubuh seseorang itu tidak terlalu gemuk atau terlalu
kurus dan memudahkan mereka untuk melakukan aktiviti yang pelbagai terutama aktiviti
yang melibatkan senaman yang mampu menyihatkan badan.

Kepentingan elektrolit

Kalau letih sikit dan guna stamina banyak sikit, ramai yang minum minuman tenaga
elekrolit untuk kembalikan tenaga dalam badan. Tapi, ramai yang tak begitu tahu apa itu
elektrolit. Elektrolit ialah mineral yang larut dalam air dan membawa cas elektrik. Dalam
badan kita, cas elektrolit ini terdiri daripada potassium, sodium dan chloride. Dah
memang badan kita semulajadinya air, elektrolit-elektrlit ini memang banyak dalam
badan termasuklah dalam sel badan, dalam darah, dekat limpa dan sebagainya untuk
menjalankan fungsi badan. Sodium dan potassium membawa cas positif manakala
chloride pula membawa cas negatif dalam badan. Elektrolit ini banyak ada dalam
membran sel yang berperanan untuk mengangkut nutrien ke dalam badan dan
mengeluarkan bahan kumuh serta air dari badan. Itu yang kita berpeluh sentiasa.

Antara kepentingan elektrolit dalam badan yang mengandungi potassium, sodium dan
chloride juga dikenali sebagai elektrolit ini penting untuk mengekalkan keseimbangan air
dalam badan yang untuk menghantar isyarat saraf, membantu otot dan anggota badan
dalam keadaan normal serta rehat dan juga memastikan tubuh badan tidak menjadi terlalu
berasid atau beralkali. Elektrolit diperlukan untuk mengangkut glukosa dan nutrien ke
dalam badan serta mengeluarkan segala bahan kumuh keluar dari badan. Selain itu, ia
juga menolong menstabilkan tekanan darah serta degupan jantung kita.