Apa yang Anda dapatkan saat mengeluarkan
'panik' pandemi?
We have little control over viruses,
earthquakes, tornadoes, and so forth. But
how we approach a calamity is totally up to
us.  Gracefully or fearfully—the choice is
ours.
Caution or fear, what will it be? Caution is
gracious and prevents infection. Fear,
however, is draining and infectious. It
weakens our immune and social systems.
That’s why yelling “fire” in a theater is illegal
—people die from the trample.
Our present work is to take the panic out of
p-a-n-d-e-m-i-c, and home in on “dem,”
which means people.  People are at the
center of this moment—not a virus. How do
we keep our focus in the right place? Let’s
not lose our humanity in the race to save our
health!
We can’t change the fact that coronavirus
has taken possession of the collective
psyche, but we can choose where we put
our attention.  A student in my office said
today, “I can’t concentrate. I sit down at my
computer to write a paper, and what grabs
my attention are all the news updates
flashing across the screen. My parents call
me and say crazy things like, ‘Don’t breathe
in public!’ Friends text me the latest
nightmare from their newsfeed. Everyone’s
in freak-out mode. How do I stay sane?”
Things are indeed crazy out there. Someone
sent me a photograph of a bathroom so full
of stockpiled toilet paper rolls, you could
barely see the toilet! People are pushing and
shoving each other to grab up the last can of
"Pekerjaan kami sekarang adalah
menghilangkan kepanikan dari pandemi, dan
menjadi rumah bagi 'dem,' yang berarti
manusia. Orang-orang berada di pusat momen
ini — bukan virus," tulis Profesor Studi Agama
Fran Grace.
oleh Fran Grace
Kami memiliki sedikit kendali atas virus, gempa
bumi, tornado, dan sebagainya. Tetapi
bagaimana kita mendekati musibah sepenuhnya
tergantung pada kita. Dengan anggun atau takut
— pilihan ada di tangan kita.
Perhatian atau ketakutan, apakah itu? Perhatian
ramah dan mencegah infeksi. Ketakutan,
bagaimanapun, menguras tenaga dan
menular. Ini melemahkan sistem kekebalan dan
sosial kita. Itulah sebabnya berteriak “api” di
teater adalah ilegal — orang mati karena diinjak-
injak.
Pekerjaan kami saat ini adalah untuk
menghilangkan kepanikan dari pandemi, dan
pulang pada “dem,” yang berarti orang.
Orang  - orang berada di pusat momen ini —
bukan virus. Bagaimana kita menjaga fokus kita
di tempat yang tepat? Jangan kehilangan
kemanusiaan kita dalam perlombaan untuk
menyelamatkan kesehatan kita!
Kita tidak dapat mengubah fakta bahwa
coronavirus telah menguasai jiwa kolektif, tetapi
kita dapat memilih di mana kita menaruh
perhatian kita. Seorang siswa di kantor saya
berkata hari ini, “Saya tidak bisa
berkonsentrasi. Saya duduk di depan komputer
untuk menulis makalah, dan yang menarik
perhatian saya adalah semua pembaruan berita
berkedip di layar. Orang tua saya memanggil
saya dan mengatakan hal-hal gila seperti, 'Jangan
bernafas di depan umum!' Teman-teman
mengirimi saya mimpi buruk terbaru dari umpan
berita mereka. Semua orang dalam mode
aneh. Bagaimana saya bisa tetap waras? "
Memang ada hal-hal gila di luar sana. Seseorang
mengirimi saya foto kamar mandi yang penuh
dengan gulungan kertas toilet, Anda hampir
tidak bisa melihat toiletnya! Orang-orang saling
mendorong dan mendorong untuk mengambil
kaleng sup atau botol pembersih terakhir!
soup or bottle of sanitizer!
While some of us were hoping that another
sort of phenomenon might capture the
public imagination and unite humankind into
a global movement (educating our children,
caring for our planet), it turns out to be a
virus. Oh well. In meditation practice, we
learn to work with whatever arises.
To be sure, the virus has its difficulties, as
the bombardment of news “updates” won’t
let us forget for a second. But what about
the hidden gifts?
Creative edge.
The pandemic has halted our daily rhythms,
interrupted our routines (maybe some of
them were actually ruts?). It has forced us to
learn new ways of doing the same tasks.
Two weeks ago, for instance, the IT staff at
the University asked me to learn Webex, a
new online video technology, and I refused. I
just didn’t feel ready to take on that
challenge. Guess what? Over the weekend,
because the virus has required me to shift all
of my classes to online modality, I learned
how to do Webex! As Plato told us,
“Necessity is the mother of invention.”
Sometimes the only reason we try new
things is because we’re forced to. Now is a
good time to explore new ways to offer our
talents and services, to forge new ways to be
in community, stay connected, and educate
our children.
Contemplative life
As our fast-paced culture comes to a
standstill, can we embrace this inward shift?
In spiritual literature, it’s the shift from an
“active” to a “contemplative” lifestyle. My
colleagues and I are always complaining
about how “busy” we are and “in need of a
retreat.” A virus wasn’t what we were
hoping for, but it’s a slowdown all the same.
As we let go of committee meetings,
conferences, and even commencement, we
Sementara sebagian dari kita berharap bahwa
jenis fenomena lain dapat menangkap imajinasi
publik dan menyatukan umat manusia ke dalam
gerakan global (mendidik anak-anak kita,
merawat planet kita), itu ternyata
virus. Baiklah. Dalam latihan meditasi, kita
belajar untuk bekerja dengan apa pun yang
muncul.
Yang pasti, virus ini mengalami kesulitan, karena
pembombardiran berita "pembaruan" tidak akan
membiarkan kita melupakannya sejenak. Tapi
bagaimana dengan hadiah tersembunyi?
Tepi kreatif.
Pandemi telah menghentikan ritme harian kita,
mengganggu rutinitas kita (mungkin beberapa
dari mereka benar-benar bekas roda?). Itu telah
memaksa kami untuk belajar cara-cara baru
dalam melakukan tugas yang sama.
Dua minggu lalu, misalnya, staf TI di Universitas
meminta saya untuk belajar Webex, teknologi
video online baru, dan saya menolak. Aku hanya
merasa tidak siap untuk menghadapi tantangan
itu. Tebak apa? Selama akhir pekan, karena virus
telah mengharuskan saya untuk mengalihkan
semua kelas saya ke modalitas online, saya
belajar bagaimana melakukan Webex! Seperti
yang dikatakan Plato kepada kita, "Kebutuhan
adalah ibu dari penemuan." Terkadang satu-
satunya alasan kami mencoba hal-hal baru
adalah karena kami terpaksa
melakukannya. Sekarang adalah saat yang tepat
untuk mengeksplorasi cara-cara baru untuk
menawarkan bakat dan layanan kami, untuk
menempa cara-cara baru untuk berada di
komunitas, tetap terhubung, dan mendidik anak-
anak kami.
Kehidupan kontemplatif
Ketika budaya kita yang serba cepat terhenti,
bisakah kita merangkul pergeseran ke dalam
ini? Dalam literatur spiritual, itu adalah
pergeseran dari gaya hidup "aktif" ke
"kontemplatif". Rekan-rekan saya dan saya selalu
mengeluh tentang betapa "sibuknya" kami dan
"membutuhkan retret." Virus bukanlah apa yang
kami harapkan, tetapi itu adalah pelambatan
yang sama. Ketika kita melepaskan pertemuan
komite, konferensi, dan bahkan dimulainya, kita
menemukan diri kita dalam ruang yang
find ourselves in a different space. “Stay at
home, avoid crowds”—an introvert’s dream-
come-true.
Introvert or otherwise, we all have an
opportunity to go within and heal the things
that are actually deadlier than a virus: our
inner stress, anxiety, hatred, fear,
resentment, envy, anger, greed,
craving/addiction, hopelessness, and shame.
Caring for people, including ourselves.  Merawat orang, termasuk diri kita sendiri.
What does it look like to focus on “people”
instead of “panic”?
Caring for ourselves and one another. Here
are some suggestions that work for me, and
you’ll surely have your own to add….
Physical
Our physical body has an immune system
that naturally protects us. We can support
our immune system in easy ways:
Wash hands often.
Minimize exposure by staying home when
possible. When going out, take the
recommended precautions.
Drink hot teas, especially made of green tea,
ginger, cayenne pepper, lemon, or turmeric.
A favorite elixir: fresh-squeezed ginger,
honey, and lemon.
Eat vitamin-rich foods that we enjoy (and
can find!). And: any food that’s homemade is
a real boost because it contains our caring
within it.
Move our bodies in favorite ways: stretching,
gardening, house cleaning, walking, dancing,
yoga, moderate exercises, lovemaking. Try
an online yoga or dance video
Watch funny movies and listen to good
comedians. Laughter truly is the best
medicine and can make all the difference for
our immune system, exemplified in the book
by Norman Cousins, Anatomy of an Illness,
whose fatal illness was healed through
laughter as the vital medicine.
berbeda. “Tetap di rumah, hindari keramaian” -
mimpi introvert menjadi kenyataan.
Introvert atau sebaliknya, kita semua memiliki
kesempatan untuk masuk ke dalam dan
menyembuhkan hal-hal yang sebenarnya lebih
mematikan daripada virus: stres batin kita,
kecemasan, kebencian, ketakutan, dendam, iri
hati, kemarahan, keserakahan, keinginan /
kecanduan, keputusasaan, dan rasa malu .
 
Seperti apa fokusnya pada "orang" dan
bukannya "panik"?
Merawat diri kita sendiri dan satu sama
lain. Berikut adalah beberapa saran yang sesuai
untuk saya, dan Anda pasti akan
menambahkannya sendiri ....
Fisik
Tubuh fisik kita memiliki sistem kekebalan yang
secara alami melindungi kita. Kami dapat
mendukung sistem kekebalan tubuh dengan cara
mudah:
Cuci tangan sesering mungkin.
Minimalkan pemaparan dengan tinggal di rumah
jika memungkinkan. Saat keluar, ambil tindakan
pencegahan yang disarankan.
Minumlah teh panas, terutama yang terbuat dari
teh hijau, jahe, cabai rawit, lemon, atau
kunyit. Ramuan favorit: jahe segar, madu, dan
lemon.
Makan makanan kaya vitamin yang kita nikmati
(dan dapat ditemukan!). Dan: setiap makanan
yang dibuat sendiri merupakan dorongan nyata
karena mengandung kepedulian kita di
dalamnya.
Gerakkan tubuh kita dengan cara favorit:
peregangan, berkebun, membersihkan rumah,
berjalan, menari, yoga, olahraga ringan,
bercinta. Coba video yoga atau tari online.
Tonton film lucu dan dengarkan para komedian
yang baik. Tertawa benar-benar obat terbaik dan
dapat membuat semua perbedaan untuk sistem
kekebalan tubuh kita, dicontohkan dalam buku
oleh Norman C ousins,  Anatomy of a Illness ,
yang penyakit fatalnya disembuhkan melalui
tawa sebagai obat vital.
Listen to Mozart (demonstrated to foster
healing) and other music that we enjoy.
Spend time outside. Look at the sky.  Feel
the earth under our feet. Smell the
Springtime, a season of new beginnings.
Mental
Refrain from panic. Common sense
precautions are positive and sufficient.
Find the humor in every situation. Someone
sent me a picture of earrings made of little
toilet paper rolls!
Instead of fearing death, let’s face the fact of
mortality. As my beloved teacher, Dr. David
R. Hawkins liked to say: “None of us gets out
of here alive!” One thing we learn in
meditation practice is, “Until you face your
fear of dying, you’ll never really live.” Many
spiritual traditions include a “death
meditation” practice. In my Meditation class
at the University, we learn a death
meditation in the beginning of the semester.
The students are nervous and complain, “Do
I have to die before mid-term?!” But
afterward they say they feel “reborn.” When
we go ahead and face our fears, we are
freer.
“When it’s your time to go, you go. If it’s not
your appointed time, nothing can make you
die!” This is what I’ve heard from all of the
spiritual teachers I’ve met. It’s also in our
collective wisdom, as in the classic story,
“Death in Tehran.” (Skip a few virus updates
and Google this story instead. Take time to
read and contemplate it.)
Cultivate a positive frame of mind. What’s
the good in avoiding toxic physical
environments if our own mental
environment is poisoned by terror,
Dengarkan Mozart (diperlihatkan untuk
menumbuhkan penyembuhan) dan musik lain
yang kami nikmati.
Habiskan waktu di luar. Lihat ke langit. Rasakan
bumi di bawah kaki kita. Bau Musim Semi,
musim awal yang baru.
Mental
Jangan panik. Tindakan pencegahan akal sehat
adalah positif dan cukup.
Temukan humor di setiap situasi. Seseorang
mengirimi saya foto anting-anting yang
terbuat dari gulungan kertas toilet kecil!
Daripada takut mati, mari kita hadapi fakta
kematian. Sebagai guru terkasih saya, Dr.
David R. Hawkins suka mengatakan: "Tidak
seorang pun dari kita yang keluar dari sini
hidup-hidup!" Satu hal yang kita pelajari
dalam latihan meditasi adalah, "Sampai
kamu menghadapi rasa takut akan kematian,
kamu tidak akan pernah benar-benar
hidup." Banyak tradisi spiritual termasuk
praktik "meditasi kematian". Di kelas
Meditasi saya di Universitas, kami belajar
meditasi kematian di awal semester. Para
siswa gugup dan mengeluh, "Apakah saya
harus mati sebelum tengah
semester ?!" Tetapi setelah itu mereka
mengatakan bahwa mereka merasa
"dilahirkan kembali." Ketika kita terus maju
dan menghadapi ketakutan kita, kita lebih
bebas.
“Ketika tiba saatnya untuk pergi, kamu
pergi. Jika ini bukan waktu yang ditentukan,
tidak ada yang bisa membuatmu
mati!” Inilah yang saya dengar dari semua
guru spiritual yang saya temui. Itu juga
dalam kebijaksanaan kolektif kita, seperti
dalam kisah klasik, "Kematian di
Teheran." (Lewati beberapa pembaruan
virus dan gabungkan kisah ini sebagai
Google. Luangkan waktu untuk membaca
dan merenungkannya.)
Kembangkan kerangka berpikir positif. Apa
gunanya menghindari lingkungan fisik yang
beracun jika lingkungan mental kita sendiri
diracuni oleh teror, dendam, dan
resentment, and self-pity?! This mental shift
takes effort and focus, but it’s worth it.
Our experience of life depends completely
upon the inner attitude we take about it. In
my Compassion class, we read Viktor
Frankl’s classic book, Man’s Search for
Meaning, based on his experiences in Nazi
concentration camps. The students and I
have been working to put into practice Dr.
Frankl’s essential teaching: “everything can
be taken from a man but one thing: the last
of the human freedoms – to choose one’s
attitude in any given set of circumstances, to
choose one’s own way.”
Spiritual
Welcome “lockdown” as an opportunity for
meditation, prayer, and reflection. All
spiritual paths have a season for inner
communion. Jews have their “sabbath.”
Christians have their “lenten season.” Native
Americans have their “vision quest.”
The Dao De Jing says to be still and “let the
mud settle.” Simply taking a few moments
each day to be aware of our breath helps to
calm and clarify. Heartfelt prayer and loving
intention can have a powerful effect. (For a
summary of research, you can read the
chapter with Dr. William A. Tiller, Stanford
physicist, in my book, The Power of Love.)
“Don’t ‘ghost’ yourself!” This is what I tell
the students in my Meditation class. Their
generation says “They ghosted me” when
someone ignores them or fails to show up
for a date. Isn’t that what we often do to
ourselves? Ignore our inner self? Go into
oblivion by any means available? Being
forced to spend more time at home gives a
chance to re-connect with our deeper self.
mengasihani diri sendiri ?! Pergeseran
mental ini membutuhkan upaya dan fokus,
tetapi itu sepadan.
Pengalaman hidup kita sepenuhnya
bergantung pada sikap batin yang kita ambil
tentangnya. Di kelas Compassion saya, kami
membaca buku klasik Viktor Frankl,  Man's
Search for Meaning , berdasarkan
pengalamannya di kamp konsentrasi
Nazi. Para siswa dan saya telah berupaya
mempraktikkan pengajaran penting Dr.
Frankl: “segala sesuatu dapat diambil dari
seorang laki-laki kecuali satu hal: yang
terakhir dari kebebasan manusia - untuk
memilih sikap seseorang dalam keadaan
tertentu, untuk memilih satu jalannya
sendiri."
Rohani
Selamat datang "kuncian" sebagai
kesempatan untuk meditasi, doa, dan
refleksi. Semua jalan spiritual memiliki
musim untuk persekutuan batin. Orang
Yahudi memiliki "sabat" mereka. Orang-
orang Kristen memiliki "musim lenten"
mereka. Penduduk asli Amerika memiliki
"pencarian visi" mereka. The  Dao De
Jing  mengatakan untuk diam dan
“membiarkan menetap lumpur.” Hanya
mengambil beberapa saat setiap hari untuk
menyadari napas kita membantu
menenangkan dan memperjelas. Doa yang
tulus dan niat penuh kasih dapat memiliki
efek yang kuat. (Untuk ringkasan penelitian,
Anda dapat membaca bab ini dengan Dr.
William A. Tiller, fisikawan Stanford, dalam
buku saya,  The Power of Love .)
"Jangan 'hantu' sendiri!" Inilah yang saya
katakan kepada para siswa di kelas Meditasi
saya. Generasi mereka mengatakan "Mereka
membuatku hantu" ketika seseorang
mengabaikan mereka atau gagal muncul
untuk kencan. Bukankah itu yang sering kita
lakukan pada diri kita sendiri? Abaikan diri
batin kita? Pergi ke pelupaan dengan cara
apa pun yang tersedia? Terpaksa
menghabiskan lebih banyak waktu di rumah

Embrace the opportunity for self-discovery.
Is there something to get honest about with
ourselves? Is there an unlived potential that
we’d like to explore? Is there anything we’ve
been “meaning to get to” but haven’t yet?
Now is the perfect time. Instead of spending
our spare time studying the virus nonstop,
we can learn something about our inner
selves.
Read an inspiring book—or even just one
profound sentence each day and
contemplate it during the day.
Community
memberi kesempatan untuk berhubungan
kembali dengan diri kita yang lebih dalam.
Rangkul peluang untuk penemuan
diri. Adakah sesuatu yang jujur tentang diri
kita sendiri? Adakah potensi hidup yang
ingin kita jelajahi? Adakah sesuatu yang
telah kita “maksudkan untuk mencapai”
tetapi belum? Sekarang adalah waktu yang
tepat. Alih-alih menghabiskan waktu luang
kita mempelajari virus tanpa henti, kita
dapat belajar sesuatu tentang diri kita.
Bacalah buku yang menginspirasi — atau
bahkan hanya satu kalimat dalam setiap hari
dan renungkanlah sepanjang hari.
Masyarakat

The gift of this shift is to experience that we Karunia perubahan ini adalah untuk
are connected in ways we hadn’t even mengalami bahwa kita terhubung dengan
realized. We have a profound influence on cara-cara yang bahkan tidak kita sadari. Kami
each other. We can either bring the spirit of memiliki pengaruh besar satu sama lain. Kita
peace to others, or we can transmit fear. bisa membawa semangat damai kepada
Let’s choose peace, humor, hope, clarity, orang lain, atau kita bisa menularkan
and kindness. ketakutan. Mari kita pilih kedamaian, humor,
harapan, kejelasan, dan kebaikan.
It’s a good time to reach out to encourage Ini saat yang tepat untuk menjangkau untuk
others. “We’ll get through this.” Or to thank mendorong orang lain. "Kami akan melewati
others for their contribution to our lives. “I ini." Atau untuk berterima kasih kepada
really appreciate you. I couldn’t do it without orang lain atas kontribusi mereka dalam
you.” Or we can open up to a family member kehidupan kita. "Aku benar-benar
or person we live with, going deeper than menghargai kamu. Aku tidak bisa
usual: “How are we in our relationship? Is melakukannya tanpamu. ” Atau kita bisa
there anything you want to tell me about membuka diri kepada anggota keluarga atau
yourself? Anything we need to heal or orang yang tinggal bersama kita, lebih dalam
forgive or do differently?” dari biasanya: “Bagaimana hubungan
kita? Adakah yang ingin kamu ceritakan
tentang dirimu? Adakah yang kita butuhkan
untuk menyembuhkan atau memaafkan atau
melakukan yang berbeda? "
Walking my dog this morning, I heard a Berjalan-jalan dengan anjing saya pagi ini,
mother say to her children who are “stuck” saya mendengar seorang ibu berkata kepada
at home because the schools have closed: anak-anaknya yang “terjebak” di rumah
“It’s going to be a long 3 weeks if we can’t karena sekolah-sekolah telah tutup: “Ini
learn to get along!” One of the hidden gifts akan menjadi 3 minggu yang panjang jika
in “social distancing,” clearly, is the kita tidak bisa belajar bergaul!” Salah satu
opportunity to have a deeper connection karunia tersembunyi dalam "jarak sosial,"
with those we live with. jelas, adalah kesempatan untuk memiliki
hubungan yang lebih dalam dengan orang-
 orang yang tinggal bersama kita.
Call someone who is homebound. Or Panggil seseorang yang tinggal di
someone we haven’t talked to in a while. I rumah. Atau seseorang yang belum pernah
have several friends in their eighties and kita ajak bicara. Saya punya beberapa teman
nineties who are on lockdown and not berusia delapan puluhan dan sembilan
connected to the internet. The only way to puluhan yang terkunci dan tidak terhubung
reach them is by telephone, so I call them ke internet. Satu-satunya cara untuk
and we talk, laugh, sing, or cry for a few menjangkau mereka adalah melalui telepon,
minutes. jadi saya menelepon mereka dan kami
berbicara, tertawa, bernyanyi, atau
menangis selama beberapa menit.
Schedule a Zoom or FaceTime session with a Jadwalkan sesi Zoom atau FaceTime dengan
few of the children we know who are at beberapa anak yang kita kenal di rumah. Itu
home.  It can be a virtual “Show and Tell” or bisa berupa “Tunjukkan dan Ceritakan” atau
“Story Time”—fun for the kids, and a few “Waktu Cerita” yang virtual —
moments of relief to their parents or menyenangkan bagi anak-anak, dan
guardians. beberapa saat melegakan orang tua atau
wali mereka.
Write a letter of gratitude to an old friend or Tulis surat ucapan terima kasih kepada
mentor. Schedule a Zoom or FaceTime to teman lama atau mentor. Jadwalkan Zoom
check-in and let people know we care. There atau FaceTime untuk check-in dan beri tahu
are many ways to tell others how much they orang bahwa kami peduli. Ada banyak cara
mean to us. untuk memberi tahu orang lain betapa
berartinya mereka bagi kita.
Find a community of caring and sharing Temukan komunitas peduli dan berbagi
online. For example, there are thousands of secara online. Misalnya, ada ribuan
12-step meetings online, all anonymous. pertemuan 12 langkah online, semuanya
Whether we suffer from anxiety, addiction, anonim. Apakah kita menderita kecemasan,
debt, depression, loneliness, codependency kecanduan, utang, depresi, kesepian,
—literally any type of human suffering—we kodependensi — secara harfiah jenis
can find an online support community of penderitaan manusia apa pun — kita dapat
other people who have healed through our menemukan komunitas dukungan online
same problem. All we need is the humility to dari orang lain yang telah sembuh melalui
reach out. masalah yang sama. Yang kita butuhkan
adalah kerendahan hati untuk menjangkau.
Be a conduit of care to other people online. Jadilah saluran perawatan bagi orang lain
My friend Mary Cimiluca (the representative yang online. Teman saya Mary Cimiluca
for the Viktor Frankl family) is an example. (wakil keluarga Viktor Frankl) adalah
She went through a devastating personal contohnya. Dia mengalami krisis duka dan
crisis of grief and suicidal depression after bunuh diri pribadi yang menghancurkan
she lost all of the people close to her. She setelah dia kehilangan semua orang yang
came out of it and flourished in a new dekat dengannya. Dia keluar dari itu dan
chapter of her life, but she never forgot what berkembang dalam babak baru dalam
she’d been through. After she passed away, hidupnya, tetapi dia tidak pernah lupa apa
it was discovered that she’d been an online yang telah dia lalui. Setelah dia meninggal,
mentor to hundreds of sufferers of diketahui bahwa dia telah menjadi mentor
depression through a support group she’d online untuk ratusan penderita depresi
created.  They said they wouldn’t have
gotten through their darkest hour without
her love and support.
Bottom Line
At any point, we can choose to refrain from
“panic” and focus on the “people” in our life
(including ourselves). Whatever we give our
attention to—that’s what grows.
Let’s nurture our humanity, not lose it!
melalui kelompok pendukung yang dia
ciptakan. Mereka berkata bahwa mereka
tidak akan melewati masa paling gelap
mereka tanpa cinta dan dukungannya.
Intinya
Pada titik mana pun, kita dapat memilih
untuk tidak “panik” dan fokus pada “orang”
dalam hidup kita (termasuk diri kita
sendiri). Apa pun yang kita beri perhatian —
itulah yang tumbuh.
Mari kita  memelihara  kemanusiaan kita,
jangan sampai hilang!