LINGKUNGAN YANG SEHAT SUMBER TUBUH YANG

SEHAT

Disusun oleh:
Sephira Rizki Wirasanti
Troklear(03)

PROGRAM STUDI FARMASI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UIN SYARIF HIDAYATULLAH JAKARTA
SEPTEMBER / 2020
 Kesehatan merupakan aspek penting dalam kehidupan manusia. Sehat itu
mahal harganya. Karena selagi kita sehat banyak hal yang dapat kita lakukan. Dan
selagi kita sakit, banyak hal yang seharusnya kita lakukan jadi terhambat. Siapa
yang menjaga kesehatan? Ya diri kita sendiri. Kesehatan merupakan tanggung
jawab diri sendiri. Karena yang merasakan diri sendiri juga.

Di masa pandemi ini harus sanbat menjaga kesehatan tubuh. Karena jika
tubuh dalam keadaan tidak sehat, maka virus pun mudah menyerang tubuh. Di
samping itu, kebersihan juga harus sangat dijaga. Contohnya dengan rajin
mencuci tangan menggunakan sabun. Memakai handsanitizer dan menghindari
kontak fisik dengan orang lain. Tidak hanya diri sendiri, namun juga harus
mempelopori gerakan hidup sehat untuk orang lain dan lingkungan sekitar.
Demikian merupakan salah satu upaya untuk memutus rantai penyebaran covid-19
ini.

Selain masyarakat, pemerintah juga telah berupaya besar dalam memutus

rantai penyebaran virus tersebut. Salah satunya adalah dengan melakukan
pembelajaran daring. Pemerintah juga menyiagakan 100 rumah sakit. Dan banyak
lagi upaya siaga pemerintah dalam penanganan kasus ini. Tentunya dengan
didukung upaya dari msyarajat sendiri serta upaya tenaga medis.

Untuk menangani kasus ini, yenaga medis berperan banyak dan berada di
garda terdepan. Mereka bertaruh nyawa dan merelakan waktu untuk keluarga.
Resiko yang diatnggung mereka juga berat, karena beban yang diemban mereka
juga berat. Namun itu merupakan tugas dari tenaga medis atau tenag kesehatan
sebagai bentuk pengabdiannya kepada masyarakat.

Dan tidak sedikit dari tim tenaga kesehatan yang kehilangan nyawa akibat
terkena virus tersebut. Lebih dari 100 dokter di Indonesia meninggal akibat
terkena virus tersebut. Dan banyak dari mereka juga yang terkena namun bias
sembuh kembali. Peran tenaga kesehatan sangat penting dalam hal ini. Dan
pengorbanan mereka pun tidak ringan.

Lalu, tindakan yang harus dilakukan masyarakat tidak hanya menjaga

kebersihan saja. Namun juga harus mematuhi protocol kesehatan yang telah
ditetapkan pemerintah. Memang yang terpenting unuk diri sendiri adalah
membiasakan hidup sehat. Membiasakan hidup sehat tidak hanya sewaktu masa
pandemi ini. Namun untuk selamanya seharusnya tetap menjaga kebiasaan hidup
sehat. Karena dari kebiasaan hidup sehat akan melahirkan jiwa yang sehat pula.

Untuk membiasakan hidup sehat, team kesehatan bias melakukan

sosialisasi kepada masyarakat tentunya sesuai dengan protokol kesehatan. Agar
masyarakat sadar betapa pentingnya membiasakan hidup sehat. Dan juga
meringankan tugas tim kesehatan. Jika banyak masyarakat yang sakit, maka beban

2
dan tugas tim kesehatan juga semakin bertambah. Maka dari itu, tugas tim
kesehatan juga melakukan sosialisasi kepada masyarakat.

Soalisasi yang bias dilakukan antar lain mengenai protokol kesehatan, cara
mencuci tangan yang baik., penyemprotan disinfektan secara rutin, dan lain-lain.
Karean semua itu merupakan tanggung ajwab dari tim kesehatan dibantu juga oleh
pemeri ntah daerah setempat. Demi terlaksannya kegiatan sosialisasi tersebut,
maka masyarakat jug harus ikut andil dalam hal tersebut.

Kebiasaan hidup sehat dapat dilakukan dengan cara rajin berolahraga.

Untuk menjaga stamin atubuh dan meningkatkan imunitas tubuh, maka olahraga
sangat membantu. Waktu olahraga yang baik adalah pada saat pagi hari. Karena
pad pagi hari, udara mesih segar dan belum terkontaminasi dengan aspa
kendaraan serta zat beracun lainnya. Berolahraga dapat mengeluarkan racun
dlaam tubuh yang dikeluarkan melalui keringat.

Cara yang kedua adalah dengan istirahat yang cukup. Perlu diketahui
bahwa istirahat yang cukup sanget penting untuk menjaga tubuh dari terkena
penyakit. Setelah beaktifitas seharian, tubuh sangat kurang istirahat. Waktu
istirahat yang efetif adalah dengan tidur, minimal 8 jam tidur. Karena tubuh juga
butuh istirahat sebelum beraktifitas kembali pada pagi hari.

Yang selanjutnya adalah dengan memperhatikan asupan makanan. Dengan

mengatur makanan apa saja yang akan dikonsumsi setiap harinya merupakan
upaya untuk membiasakan hidup sehat. Contoh asupan makanan yang penting
bagi tubuh manusia adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein,
vitamin, dan mineral. Selain itu, hindari juga makanan yang berlemak tinggi.
Karena makanan yang berlemak tinggi akan mengakibatkan penimbunan
kolesterol pada tubuh. Hal itu dapat mengakibatkan berbagai penyakit kronis.

Cara membiasakan hidup yang ke-4 adalah dengan minum air putih.
Minum air putih adalah cara hidup sehat yang paling mudah untuk dilakukan.
Karena dengan minumair putih saja dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang
keluar melaui air seni. Minum air putih dapat menggantikan cairan tubuh yang
hilang akibat kegiatan sehari-hari. Dalam sehari minimal meminum 8 gelar air
putih.

Selanjutnya adalah dengan membiasakan hidup bersih. Membiasakan

hidup bersih merupakan salah satu kebiasaan hidup sehat. Selain untuk
kenyamanan dan kebersihan, kebiasaan hidup bersih juga memebuat suasana hati
kita lebih baik. Ketika berada di lingkungan yang bersih, maka suasana hati juga
lebih nyaman. Itu sebabnya menjaga lingkungan yang bersih juga sangat pentin
bagi diri sendiri dan lingkungan. Termasuk juga dengan rajin cuci tangan. Karean
banyak beraktifitas, tangan memegang bnayk benda yang ditempeli kuman serta

3
bakteri. Jka tidak segera cuci tangan, maka kuman dan bakteri terusebut dapat
masuk ke dalam tubuh dan menjadi sumber penyakit.

Yang terakhir adalah dengan meninggalkan kebiasaan buruk. Contoh

kebiasan buruk yang harus dihindari adalah merokok, minum-minuman
beralkohol Karen adapat merusak organ dalam tubuh. Tidak hanya itu, merokok
juga dapat menngganggu orang sekitar. Karena asap rokok yang diserap perokok
pasif lebih berbahaya daripada yang diserap perokok aktif.

Mengingat pentingnya kebiasaan hidup sehat, maka dibutuhkan kesadaran

masyarakat akan hal ini. Tidak hanya untuk kepentingan pribadi, namun ini juga
sebagai kepentingan umum. Seluruh aspek masyarakat harus ikut berperan dalam
kebiasaan hidup sehat. Terutama dalam masa pandemic ini, karena mudahnya
virus covid-19 ini tersebar.

Sebenarnya tidak hanya dalam masa pandemic ini, namun untuk

kelangsungan hidup sekanjutnya jug harus tetpa menjaga kebiasaan hidup sehat.
Karena penyakit bersumber dari lingkunagn yang kotor. Dan sebagai masyakat
yang baik, maka seharusnya menjadi pelopor hidup sehat bagi lingkungn sekitar.
Untuk menciptakan lingkungan yang nyaman dan bersih. Perlu kolaborasi antar
seluruh aspek masyarakat. Lingkungan yang bersih akan melahirkan tubuh dan
jiwa yang sehat sehingga tubuh akan sulit terkena penyakit. Dengan demikian,
berarti ikut serta dalam mengurangi beban tenaga medis di rumah sakit, pukesmas,
mauoun klinik kesehatan lainnya.

Sehat itu mahal harganya. Sehat itu susah dicari. Lakukakn hal-hal yang
positif selagi masih sehat sebelum datangnya sakit. Dan wajib untuk mensyukuri
keadaan tubuh yang sehat. Karena banyak orang di luar sana yang sanagt
mendambakan tubuh yang sehat

4
DAFTAR PUSTAKA

Halodoc 2019. 6 Cara Mudah Menjaga Hidup Sehat. Dikutip dari

https://www.halodoc.com/artikel/6-cara-mudah-menjaga-gaya-hidup-
sehat diakses pada 13 September 2020