IKA RAHMA WATI

190106006

SELF HYPNOSIS

Cara yang bisa di lakukan untuk berlatih self hipnosis yaitu, seperti berikut:

1. Cari waktu luang yang benar-benar tidak mengganggu Anda, kalau perlu matikan telepon
Anda. Kemudian duduk sampai Anda merasa tenang dan nyaman.
2. Lihatlah secara perlahan-lahan dengan hati-hati dan detail segala ruangan di sekitar Anda.
Lihatlah terus, kemudian tutuplah mata Anda dan bayangkan ruangan yang indah tadi
dalam imajinasi Anda.
3. Sekarang buka mata Anda dan melihat ruangan di sekitar Anda lagi, dan Anda merasakan
sesuatu yang lebih indah dari sebelumnya.
4. Sekarang tutup mata Anda lagi dan melihat ruangan dengan mata tertutup lebih lengkap.
5. Ulangi prosedur ini tiga atau empat kali. Dan ingat, Anda harus selalu dalam keadaan
tenang dan nyaman.
6. Sekarang, dengan mata tertutup, bayangkan Anda mengambang keluar dari tubuh Anda
dan bayangkan berdiri sepuluh meter di depan. Bayangkan apa yang terlihat, jika ruangan
di lihat dari sisi depan.
7. Sekarang, dengan lembut pindahkan perspektif Anda sehingga dalam imajinasi Anda,
Anda berdiri 10 meter ke sebelah kanan, lihat sisi kanan wajah dan tubuh, dalam mata
pikiran Anda, dan bayangkan bagaimana ruangan akan terlihat dari sana.
8. Sekarang, dengan lembut pindahkan perspektif Anda lagi untuk 10 meter di belakang
kursi. Lihat secara detail, apa yang Anda bisa lihat dalam gambar imajinasi Anda dari
arah ini.
9. Sekarang, dengan lembut bergerak dalam imajinasi Anda. Anda sekarang berada 10
meter dari kiri kursi Anda duduk, sekali lagi lihatlah secara detail bagaimana gambar
imaijinasi Anda jika di lihat dari sebelah kiri.
10. Sekarang perlahan-lahan ulangi dari jarak 30 meter, di mata pikiran dan imajinasi Anda,
lalu dari jarak 100 meter, kemudian dari jarak 300 meter, melihat lurus ke bawah melalui
bangunan dengan sedikit ruang kecil di bawah sana.