PEMERINTAH KOTA TANGERANG SELATAN

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SDN PONDOK PUCUNG 04
Jl. Kasuari Komp. PPI II Kel. Pondok Pucung Kec. Pondok Aren Kota Tangerang Selatan Banten
15429 email.sdn_pondokpucung04.yahoo.com

MAPEL : PJOK HARI / TANGGAL : ………………………………

NAMA : . . . .. . . . . . . . .. .. .. .. . . . . .. . . . KELAS : I ( satu )
A. Soal Pilihan Ganda
1. Apa yang ditangkap dan dibuang adalah ……
a. kelapa b. roti c. bolanya

2. Gerakan yang meniru katak disebut ………

a. menjalankan b. menggantikan c. melayang

3. Postur tubuh yang disiapkan dengan benar harus ……….

a. tipped b. bungkuk c. tegak lurus

4. Saat istirahat, kaki kanan ……….

a. tutup itu b. buka itu c. lipat itu

5. Untuk empat makanan sehat plus ……….

a. buah b. susu c. hiasan

6. Jika posisi tubuh push-up adalah …………

a. menghadap ke bawah b. di punggungmu c. bangun

7. Kami makan ……… .. kali sehari

a. dua b. tiga c. tiga

8. Senam ritmik disertai dengan senam …………

a. drum band b. music c. lagu anak - anak

9. Waktu yang tepat untuk menyikat gigi adalah ………….

a. setelah makan dan sebelum tidur
b. ingin makan dan tidur
c. saat makan dan sebelum tidur
10. Untuk membersihkan rambut kita adalah ……….
a. sampo b. sabun c. pasta

11. Saat berjalan, postur harus ……..

a. condong ke samping b. duduk kembali c. membungkuk ke depan

12. Pemandangan selama berjalan normal adalah ……..

a. maju b. ke samping c. ke atas

13. Nama matras yang akan digunakan saat bergulir ke depan adalah ………
a. Kasur b. karpet c. kasur

14. Pemanasan sebelum pelatihan adalah keuntungan, bukan untuk ………

a. cedera b. fit c. lelah
15. Saat duduk di tepi kolam renang, kedua kaki ………
a. bergerak naik dan turun
b. menonjol
c. pindah ke samping
16. Kebersihan di lingkungan sekolah adalah tanggung jawab ………
a. mahasiswa b. gurunya c. bersama

17. Tempat pembuangan sampah adalah ………

a. sungai b. di jalan c. tempat sampah

18. Makan makanan sehat bermanfaat bagi tubuh untuk tetap ………
a. sehat dan kuat b. lemas c. lambat

19. Nama kelompok yang bertanggung jawab untuk membersihkan kelas adalah ………
a. piket b. les c. polisi universitas

20. Melempar ke sungai mengarah ke ………

a. tanah longsor b. banjir c. membelot

B. Soal Essay

1. Saat menonton TV, jarak antara mata kita tidak boleh ……………….
2. Dalam latihan ritmis, gerakan harus bertuju dengan ……………….
3. Lari Bolak-balik, melatih kekuatan otot …………….
4. Tomat dan wortel mengandung banyak vitamin ………… ..
5. Dengan menjaga kebersihan kita dapat menjaga …………………
6. Ketika kita melatih tubuh kita, kita menghabiskan banyak ………………
7. Saat berjalan, gerakan kaki harus sesuai dengan ………………...
8. Lempar, tangkap bola untuk melatih kekuatan otot …………………..
9. Berlari melatih kekuatan otot ……………
10. Apa posisi kaki yang tepat saat beristirahat?………… ..
 PEMERINTAH KOTA TANGERANG SELATAN
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
SDN PONDOK PUCUNG 04
Jl. Kasuari Komp. PPI II Kel. Pondok Pucung Kec. Pondok Aren Kota Tangerang Selatan Banten
15429 email.sdn_pondokpucung04.yahoo.com

MAPEL : PJOK HARI / TANGGAL : ………………………………

NAMA : . . . .. . . . . . . . .. .. .. .. . . . . .. . . . KELAS : I ( satu )

LEMBAR JAWABAN
A. Pilihan Ganda

No A B C No A B C

1. A B C 11. A B C

2. A B C 12. A B C

3. A B C 13. A B C

4. A B C 14. A B C

5. A B C 15. A B C

6. A B C 16. A B C

7. A B C 17. A B C

8. A B C 18. A B C

9. A B C 19. A B C

10. A B C 20. A B C

B. Essay

1. …………………………………………………………………………………………………
2. …………………………………………………………………………………………………
3. …………………………………………………………………………………………………
4. …………………………………………………………………………………………………
5. …………………………………………………………………………………………………
6. …………………………………………………………………………………………………
7. …………………………………………………………………………………………………
8. …………………………………………………………………………………………………
9. …………………………………………………………………………………………………
10. …………………………………………………………………………………………………
 PEMERINTAH KOTA TANGERANG SELATAN
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
SDN PONDOK PUCUNG 04
Jl. Kasuari Komp. PPI II Kel. Pondok Pucung Kec. Pondok Aren Kota Tangerang Selatan Banten
15429 email.sdn.pondokpucung_04.yahoo.com

MAPEL : PJOK HARI / TANGGAL : ………………………………

NAMA : . . . .. . . . . . . . .. .. .. .. . . . . .. . . . KELAS : II ( dua )
Soal Pilihan Ganda
1. Mulai berlari dengan posisi tubuh jongkok …
a. untuk mencegah dirimu sendiri b. duduk kembali c. bungkuk

2. Agar kaki Anda tidak lecet, gunakan ……

a. sandal b. kaus kaki c. sepatu

3. Postur kedua kaki menarik tangan seorang teman ……

a. kaki yang kaku b. berjongkok c. cukup terbuka lebar

4. Seragam sekolah dasar menggunakan warna ……

a. putih-biru b. putih – merah c. putih abu - abu

5. Dalam keterampilan senam tanpa alat, yaitu ………

a. tali lompat tunggal
b. ayunkan dengan loop
c. melompat ke kiri dan ke kanan
6. Memiliki kelas yang bersih akan terasa seperti ini ……….
a. nyaman b. pengap c. pusing

7. Dalam tim memiliki gerakan berirama ………

a. bergerak sendiri b. padat c. sebaiknya

8. Latihan Water Tramping adalah gerakan yang ……….

a. Angkat tubuh dalam air
b. Benamkan tubuh dalam air
c. Menghirup air
9. Gunakan untuk membersihkan hidung ………
a. kuku
b. kain lembut direndam dalam air bersih
c. benda keras
10. Untuk pemula, kolam renang biasanya digunakan dengan kedalaman bidang.
a. dalam ruangan b. aktif c. dangkal

11. Mempraktikkan fleksibilitas dalam gerakan haluan ………

a. bahu b. pinggang c. punggungmu

12. Gerakan berpasangan dilakukan oleh ………. orang.

a. dua b. tiga c. empat

13. Posisikan pada kedua siku ketika kanguru melompat ………

a. hanya b. ditunjuk c. ditekuk
14. Gerakan ritmis dapat disertai dengan ………..
a. bertepuk tangan b. music c. sebuah tongkat

15. Fleksi kembali dimulai dengan posisi ………

a. cenderung b. dipunggungmu c. berjongkok

16. Perlombaan untuk seorang teman bertujuan untuk melatih ……….

a. kekuatan b. keluwesan c. keseimbangan

17. Kembali menaikkan untuk melatih kekuatan otot Anda ………

a. payudara b. tungkai c. punggungmu

18. Bagian penting dari tubuh yang ada di dada adalah ……….
a. tangan b. rambut c. hati

19. Fleksibilitas pada sendi bahu dapat dilatih oleh ………

a. putar kepalamu ke kanan dan kiri
b. kedua tangan terayun
c. Tekuk tubuh
20. Alat bantu berjalan di siku adalah ….
a. palang b. dinding c. meja

21. Peralatan pelatihan sedang dipersiapkan … Melakukan latihan.

a. ketika b. sebelumnya c. setelah itu

22. Merayapi ban untuk berolahraga …

a. dada b. otot bahu c. otot kaki

23. Gerakan pendukung dilakukan untuk berolahraga ….

a. dada b. otot punggung c. otot kaki

24. Membungkuk dan menekuk tubuh berguna untuk melatih … tubuh.

a. kekuatan b. kesehatan c. keluwesan

25. Berikut ini bukan arah rotasi ketika melompat ….

a. kiri b. kanan c. bagian belakang

26. Alat yang dapat digunakan untuk berlatih melompat dalam pelajaran ini adalah …
a. kayu b. bata c. besi

27. Sebelum Anda roll, Anda harus … lakukan dulu.

a. memanas b. pendingin c. gerakan inti

28. Gerakan rolling harus dilakukan ….

a. segera b. hati – hati c. seperti yang diinginkan

29. Gerakan yang tidak dilakukan dengan hati-hati …

a. cedera b. suatu penyakit c. kalah

30. Berjalan, Lompat dan Berlari adalah cabang olahraga ….

a. Atletik b. Futsall c. Gerakan Inti
Soal Essay
1. Jelaskan cara melompat dan berputar.

2. Ditentukan oleh jarak di mana batu harus dilompati.

3. Sebutkan latihan yang bermanfaat untuk kekuatan otot dada.

4. Jelaskan cara berjalan dengan bersandar pada siku.

5. Kesulitan apa yang Anda miliki dalam senam ritmik?

 PEMERINTAH KOTA TANGERANG SELATAN
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
SDN PONDOK PUCUNG 04
Jl. Kasuari Komp PPI II Kel. Pondok Pucung Kec. Pondok Aren Kota Tangerang Selatan
Provinsi Banten Kode Pos 15429. Email.sdn.pondokpucung_04@yahoo.com

MAPEL : PJOK HARI / TANGGAL : ………………………………

NAMA : . . . .. . . . . . . . .. .. .. .. . . . . .. . . . KELAS : II ( dua )

LEMBAR JAWABAN
Pilihan Ganda

No A B C No A B C

1. A B C 16. A B C

2. A B C 17. A B C

3. A B C 18. A B C

4. A B C 19. A B C

5. A B C 20. A B C

6. A B C 21. A B C

7. A B C 22. A B C

8. A B C 23. A B C

9. A B C 24. A B C

10. A B C 25. A B C

11. A B C 26. A B C

12. A B C 27. A B C

13. A B C 28. A B C

14. A B C 29. A B C

15. A B C 30. A B C

Essay

11. …………………………………………………………………………………………………
12. …………………………………………………………………………………………………
13. …………………………………………………………………………………………………
14. …………………………………………………………………………………………………
15. …………………………………………………………………………………………………
 PEMERINTAH KOTA TANGERANG SELATAN
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
SDN PONDOK PUCUNG 04
Jl. Kasuari Komp PPI II Kel. Pondok Pucung Kec. Pondok Aren Kota Tangerang Selatan
Provinsi Banten Kode Pos 15429. Email.sdn.pondokpucung_04@yahoo.com
16.

MAPEL : PJOK HARI / TANGGAL : ………………………………

NAMA : . . . .. . . . . . . . .. .. .. .. . . . . .. . . . KELAS : III ( tiga )
Soal Pilihan Ganda
1. Suatu gerakan gabungan antara satu sama lain berarti ….
a. Kombinasi gerakan c. kumpulan gerakan
b. Campuran gerakan d. gerakan campuran
.
2. Posisi awal ketika jalan berada di posisi, yaitu tegak …
a. kembali c. sisi kanan
b. rumah d. sisi kiri

3. Sikap awal dalam gerakan jalan ditempat adalah ….

a. berdiri tegak c. duduk
b. jongkok d. bersandar

4. Pengaturan awal jalan normal, diikuti oleh lari cepat, ….

a. Jongkok c. duduk
b. Bangun d. mengayun tangan

5. Bagaimana sikap awal pada gerakan jalan ditempat adalah…

a. berdiri ditempat c. jongkok
b. duduk d. berbaring

6. Perbedaan antara berlari dan berjalan adalah.…

a. cara tendangan kaki c. tubuh bersandar
b. langkahnya d. memasuki garis finish

7. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot pada lengan dan bahu adalah. …
a. sit-up c. push - up
b. aman d. menarik

8. Di bawah ini adalah kesalahan dalam menjalankan roll depan, kecuali. …

a. base kuran kuat
b. tanggan ke punggung
c. kedua tumit tidak menusuk kedepan dada
d. kedua tangan tidak beristirahat dengan benar

9. Latihan lari membuat otot-otot kaki bisa berubah menjadi….

a. besar c. kecil
b. sangat d. limp

10. Ketika kita berolahraga secara rutin, tubuh kita menjadi …

a. besar c. gemuk
b. tipis d. sehat

11. Sepak bola merupakan olahraga ….

a. olahraga senam c. seni bela diri
b. atletik d. permainan
12. Dalam melakukan Dribble bola dalam permainan bola basket, jari tangan harus …
a. tertutup c. terkonsentrasi
b. terbuka d. merebut

13. Ritme musik untuk senam ritmik adalah ….

a. Sendu c. kidung
b. sedih d. senang - senang
.
14. Lemparan chest pass pada permainan bola basket ditujukan untuk …
a. musuh c. pemain lainnya satu taem
b. wasit d. gawang

15. Berikut ini yang bukan termasuk dalam kegiatan olahraga ….

a. Sesuai petunjuk c. lari
b. olahraga senam d. gerakan jalan

16. Baris pertama yang digunakan untuk menjalankan adalah ……

a. lintasan c. awal
b. siap d. akhir

17. Mengumpan bola dengan umpan pendek selama pertandingan sepak bola berarti ……
a. meneruskan atau menerima bola c. untuk berhenti
b. untuk menembak d. untuk melompat

18. Menembak bola ke gawang lawan berarti ………

a. meneruskan c. untuk berhenti
b. mencetak angka d. terus jalan

19. Jika Anda ingin menendang bola arah pandang diarahkan ke …….
a. yang dimaksud c. menyamping
b. Kaki lawan d. kedepan

20. Manfaat Ventilasi di rumah sebagai … masuk

a. angina c. udara
b. cahaya d. AC

21. Udara yang tercemar asap rokok dapat memengaruhi kesehatan Anda …
a. pernapasan c. tulang
b. kulit d. dompet

22. Berikut ini adalah pengecualian sebagai gaya hidup sehat. ……

a. makan makanan bergizi
b. prilaku sehat
c. buang sampah sembarangan
d. menghindari yang menyebabkan penyakit

23. Saat menangkap bola basket, posisi kedua tangan adalah ……

a. kepalan tangan c. meleleh
b. dipisahkan d. terbuka

24. Posisi tangan saat mendapatkan bola dari teman adalah …

a. terbuka c. kepalan tangan
b. tertutup d. kaki menendang

25. Limbah yang tidak bisa dihancurkan di tanah adalah ……

a. daun c. kertas
 b. plastic d. beton

26. Salah satu syarat untuk rumah yang sehat adalah ……

a. banyak pintu c. berventilasi
b. harga mahal d. mewah

27. Apa gerakan teknis dasar dalam bola voli adalah …

a. jalan c. layanan
b. Lari d. teknis

28. Ketika kita menendang bola dengan posisi bola di tanah dan bola tersebut mengarah ke …
a. untuk bangkit c. sepanjang tanah
b. horizontal d. atas

29. Titik masuk bola dalam pertandingan sepak bola disebut ……

a. cincin itu c. gawang
b. net d. garis lurus

30. Naik turun tangga adalah bentuk pelatihan untuk meningkatkan kekuatan …
a. otot punggung c. otot kaki
b. otot pinggang d. otot tangan

Soal Essay
1. Sebelum kita melakukan renang, kita harus …

2. Melompat bisa membuat otot-otot kaki ….

3. Menendang bola adalah gerakan dasar permainan ….

4. Dribbling adalah gerakan dasar game ….

5. Menangkap bola bisa dilakukan dengan dua tangan atau ….

6. Yang melakukan tembakan ke gawang lawan dalam sepak bola dinamakan….

7. Berlatih melempar dan menangkap bola dengan … orang-orang.

8. Agar tubuh kita sehat, kita harus makan makanan yang …

9. Apa yang dimaksud dengan kombinasi gerakan?

10. Permainan apa yang menggiring bola?

 PEMERINTAH KOTA TANGERANG SELATAN
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
SDN PONDOK PUCUNG 04
Jl. Kasuari Komp PPI II Kel. Pondok Pucung Kec. Pondok Aren Kota Tangerang Selatan
Provinsi Banten Kode Pos 15429. Email.sdn.pondokpucung_04@yahoo.com

MAPEL : PJOK HARI / TANGGAL : ………………………………

NAMA : . . . .. . . . . . . . .. .. .. .. . . . . .. . . . KELAS : III ( tiga )

LEMBAR JAWABAN
Pilihan Ganda

No A B C D No A B C D

1. A B C D 16. A B C D

2. A B C D 17. A B C D

3. A B C D 18. A B C D

4. A B C D 19. A B C D

5. A B C D 20. A B C D

6. A B C D 21. A B C D

7. A B C D 22. A B C D

8. A B C D 23. A B C D

9. A B C D 24. A B C D

10. A B C D 25. A B C D

11. A B C D 26. A B C D

12. A B C D 27. A B C D

13. A B C D 28. A B C D

14. A B C D 29. A B C D

15. A B C D 30. A B C D

Essay

31. …………………………………………………………………………………………………
32. …………………………………………………………………………………………………
33. …………………………………………………………………………………………………
34. …………………………………………………………………………………………………
35. …………………………………………………………………………………………………

A. Senam ritmik, disertai dengan gerakan musik, harus … setuju dengan ritme.
a. demikian
b. sebaliknya
c. sebaliknya
B. Nilai-nilai berikut harus dipertimbangkan dalam senam ritmik berpasangan, kecuali …
a. kerja sama
b. disiplin
c. keberanian
C. Selama ritme-senam berpasangan, gerakan kepala … dilakukan sekali.
a. satu
b. dua
c. tiga
D. Jumlah anggota tim senam ritmik adalah … orang.
a. empat
b. lima
c. enam
E. Gerakan berjalan melingkar dalam senam ritmik tim yang dilakukan begitu sering …
putaran.
a. satu
b. dua
c. tiga
F. Larangan orang yang berkeringat melalui olahraga adalah …
a. shower
b. air minum
c. Istirahat
G. Makanan kedaluwarsa atau basi sangat berbahaya karena dapat merusak tubuh …
a. beralih
b. keringat
c. peracunan
H. Tanaman yang dapat digunakan untuk mengobati mimisan berikut adalah …
a. jahe
b. daun sirih
c. Beluntas pergi
I. Olahraga berikutnya yang tidak membutuhkan gol adalah …
a. bola basket
b. futsal
c. sepak bola
J. Meja, raket, bola kecil, dan jaring adalah alat yang dibutuhkan untuk bermain …
a. Allrounder
b. tenis meja
c. bola basket
K. Tinju adalah seni bela diri. Jenis seni bela diri lainnya adalah …
a. olahraga senam
b. karate
c. sepak bola
L. Olahraga yang membutuhkan kemampuan berpikir banyak adalah ………
a. berenang
b. catur
c. gulat
M. Latihan push-up untuk postur dalam keadaan …
a. di punggungmu
 b. meletakkan
c. menghadap ke bawah
N. Olahraga berikut yang tidak dilakukan di dalam air adalah …
a. motor balap
b. lompatan yang bagus
c. berenang
O. Satu-satunya pemain yang bisa memegang bola di sepak bola adalah …
a. kiper
b. wasit
c. pelatih
P. Istilah hand, corner and throw ditemukan dalam olahraga …
a. olahraga senam
b. badminton
c. sepak bola
Q. Pelatihan lari bertujuan untuk …
a. kecepatan
b. kekuatan
c. keseimbangan
R. Yang tidak termasuk dalam latihan keseimbangan ini adalah …
a. pushups
b. berdiri dengan satu kaki
c. pose berdiri sebuah pesawat terbang
S. Makanan bergizi dari kedelai adalah …
a. pita
b. tempe
c. lihat
T. Dalam banyak olahraga gerakan rol depan dilakukan …
a. olahraga senam
b. bola basket
c. badminton

Soal Essay
6. Jelaskan cara melompat dan berputar.
7. Ditentukan oleh jarak di mana batu harus dilompati.
8. Sebutkan latihan yang bermanfaat untuk kekuatan otot dada.
9. Jelaskan cara berjalan dengan bersandar pada siku.
10. Kesulitan apa yang Anda miliki dalam senam ritmik?