PEMERINTAH KABUPATEN KUNINGAN

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMP NEGERI 1 KARANGKANCANA
Jalan sebelas April no 460 Karangkancana –Kuningan 45584

LEMBAR SOAL
PENILAIAN AKHIR TAHUN ( PAT )
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK )
Kelas/Semester : VII (tujuh ) / 2

SELAMAT BEKERJA

I. PILIHAN GANDA
Pilih jawaban a, b, c, atau d,yang di anggap paling benar!

1.Posisi kedua kaki saat melakukan gerakan handstand maupun sikap lilin adalah.
a. Lurus keatas b.Lurus kebelakang c.Berdiri tegak d.Di tekuk kebelakan

2.Pada saat lenting tangan berat badan bertumpu pada...........................

a.kedua kaki b.kaki depan c.kedua tangan d.tangan dan kepala

3.Di bawah ini cara memberi bantuan saat melakukan hand stand kecuali....................
a.menahan bagian panggul b. menahan bagian pergelangan kaki
c. menahan bagian belakang paha d. menahan bagian pergelangan tangan

4.Loncat harimau gerakannya hampir sama dengan gerakan.....................

a.roll depan b.Roll belakang c.Hand Spring d meroda

5.Pederasi senam dunia bernama.................

a.FINA b.FIFA c.FIG d.FIBA

6.Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah.

a.Matras b.Tikar c.Rumput d.plastic

7.Gerakan setengah berguling biasa disebut gerakan.....................

a.Guling ke depan b. .Guling ke belakang c. .Guling lenting d.Loncat harimau

8.Gerakan roll yaitu gerakan.........................................

a.berjingkat b.berguling c.berlari d.Meloncat

9.Senam ketangkasan yang beralaskan matras disebut...................

a.Senam lantai b. Senam Irama c. Senam Sibuyung d. Senam Massal

10. Senam ritmik disebut.................................................

a.Senam lantai b. Senam Irama c. Senam Sibuyung d. Senam Massal

11.Gerakan kayang masuk dalam senam........................................................

a.Senam lantai b. Senam Irama c. Senam Sibuyung d. Senam Massal

12.Senam irama mengunakan....................................................................

a.Tali b.Music c.TV d.Kendaraan

13. saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah
a. pinggang b. punggung c. panggul d. Kepala di tengkuk

14.. posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah
a. membelakangi matras b. disamping matras c. didepan matras d. di sebelah kanan matras

15. sikap akhir guling ke belakang memerlukan ........................................................

a. telentang b. Telungkup c. Jongkok d. miring

16.Bergerak di air di sebut dengan...............................

a.Menyelam b.Polo air c.Aquatik d.berenang

17.Olahraga air di sebut......................................

 a.Menyelam b.Polo air c.Aquatik d.berenang

18.Gerakan renang gaya dada di sebut juga dengan gaya....................

a.Punggung b.katak c.Kupu-kupu d.batu

19.pengambilan napas renang gaya dada adalah.

a. dari samping b dari depan c.tengadah d.keluar dari air

20.Kekurangan protein dan zat putih telur pada anak-anak dapat berpengaruh.................
a.emosional b.tubuh c.kecerdasan d.daya tahan

21.Masa remaja adalah masa pubertas berkisar pada umur.................

a.10-12 tahun b.12-14 tahun c.13-15 tahun d,14-17 tahun

22.Setelah beraktivitas seharian istirahat yang baik adalah

a.olahraga b.rekreasi c.tidur d.istirahat

23.Kesehatan mata selalu berkaitan dengan.......................

a.Mata b.Gigi c.Tulang d.gizi

24.Tubuh manusia dapat tumbuh karena adanya zat yang berasal dari............
a. Mata b.Gigi c.Makanan d.gizi

25.Makanan yang mengandung zat –zat yang diperlukan oleh tubuh disebut makanan....
a. Vitamin b.protein c.Makanan d.bergizi

26.Makanan yang mengandung Vitamin A adalah

a.wortel b.susu c.beras merah d.lemak

27.Tumpuan pertama pada guling depan adalah

a.kaki b.pinggang c.tengkuk d.lengan

28.Cara melakukan kayang yang baik dengan cara....

a.membelakangi matras dan berdiri b. Sambil tiduran
c.jongkok d.jawaban a dan b benar

29.tidur yang baik lama waktunya.... jam

a. 6 jam b.7 jam c.8 jam d 9 jam

30.Jumlah menit istirahat ketika kita sedang belajar yang baik adalah
a.30 menit b. 20 menit c.15 menit d.10 menit
Kunci jawaban

1. A
2. C
3. C
4. A
5. C
6. A
7. C
8. B
9. A
10. B
11. A
12. B
13. D
14. A
15. C
16. D
17. C
18. B
19. B
20. C
21. B
22. C
23. A
24. C
25. D
26. A
27. D
28. D
29. A
30. C