ERQ (EMOTIONAL REGULATION QUESTIONNAIRE)

Instruksi :
Kami ingin mengajukan beberapa pertanyaan mengenai kehidupan emosional anda
khususnya, bagaimana anda mengendalikan (yaitu mengatur dan mengelola) emosi anda.
Pertanyaan di bawah ini melibatkan dua aspek kehidupan emosional anda. Aspek pertama
adalah pengalaman emosional anda, atau apa yang anda rasakan di dalam diri anda. Aspek
kedua adalah ekspresi emosional anda atau bagaimana anda menunjukkan emosi anda, seperti
cara anda berbicara, memberi isyarat, atau berperilaku. Meskipun beberapa pertanyaan berikut
mungkin tampak mirip satu sama lain, namun sebenarnya pertanyan-pertanyan ini berbeda.

Perhatikan bahwa setiap pertanyaan akan tersedia 7 pilihan jawaban dari 1 sampai 7.
1 2 3 4 5 6 7
Sangat Tidak Cukup tidak netral Cukup Setuju Sangat
tidak setuju setuju setuju setuju
setuju

Angka 1 menunjukkan bahwa petanyaan tersebut “sangat tidak setuju” dengan diri anda,
sebaliknya angka 7 menunjukkan bahwa pertanyaan tersebut “ sangat setuju” dengan diri
anda. Saudara diminta untuk melingkari (O) angka yanga da di pilihan jawaban yang paling
sesuai menggambarkan diri anda.

1 2 3 4 5 6 7
 Pastikan baca dengan baik pilihan jawaban saudara sebelum memilih nomor
jawaban. Terimakasih atas bantuan saudara dalam pengisian kuesioner ini.

No Pertanyaan
1 Ketika saya ingin merasakan emosi yang lebih positif
(seperti gembira atau senang), saya mengubah apa 1 2 3 4 5 6 7
yang sedang saya pikirkan
2 Saya memendam perasaan-perasaan saya hanya untuk
diri saya sendiri 1 2 3 4 5 6 7

3 Ketika saya ingin mengurangi emosi negatif (seperti

sedih atau marah), saya mengubah apa yang sedang 1 2 3 4 5 6 7
saya pikirkan
4 Ketika saya sedang merasakan emosi yang positif,
saya berhati-hati untuk tidak mengekspresikannya 1 2 3 4 5 6 7
5 Ketika saya menghadapi situasi stres, saya membuat
diri saya berpikir tentang masalah itu dengan cara 1 2 3 4 5 6 7
yang membantu saya tetap tenang.
6 Saya mengendalikan emosi saya dengan tidak
mengekspresikannya 1 2 3 4 5 6 7
7 Ketika saya ingin merasakan emosi yang lebih positif,
saya mengubah cara saya berfikir tentang situasi 1 2 3 4 5 6 7
tersebut
8 Saya mengendalikan emosi saya dengan mengubah
cara pikir saya megenai situasi yang tengah saya 1 2 3 4 5 6 7
hadapi
9 Ketika saya merasakan emosi negatif, saya berusaha
untuk tidak mengeskpresikannya 1 2 3 4 5 6 7
10 Ketika saya ingin mengurangi emosi negatif, saya
mengubah pikiran saya mengenai situasi tersebut 1 2 3 4 5 6 7