(Raja)

Aspek yg pertama seperti yang telah disampaikan oleh Kemenkes adalah dengan
membudidayakan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat). Langkah yg pertama yaitu
dengan :

- Membiasakan mencuci tangan dengan sabun & air mengalir/ gunakan hand sanitizer
untuk membunuh virus yg ada di tangan

- Yang kedua, jika batuk & bersin tutup dengan mulut/ tissue, kemudian langsung buang
tissue tsb ke tempat sampah

(Ayunda)

- Yang ketiga, menggunakan masker saat beraktivitas di luar ruangan, terutama jika kita
beraktivitas di tempat umum. Ingat, jangan pernah memegang bagian masker ketika kita
sedang menggunakannya. Jika kalian menggunakan masker medis, pastikan hanya
digunakan sekali pakai saja, setelah itu kita harus segera membuangnya.Karena
penggunaan masker yg terlalu lama dapat memicu bakteri untuk terus berkembang

(Kemal)

- Yang keempat, Menjaga kebersihan lingkungan

- Yang kelima, Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut sebelum mencuci tangan

- Yang keenam, Rajin membersihkan permukaan dan benda – benda yang sering disentuh
dengan desinfektan, seperti pada gagang pintu sampai peralatan elektronik.

(Dinanda)

Mengapa seperti itu? karena Virus corona ini akan bertahan di permukaan benda hingga
24 jam. Dan jika anda menyentuh benda tsb lalu anda mnyentuh hidung atau mata akan
memperbesar resiko terjangkitnya virus corona.

- Yang ketujuh, yaitu dengan menjaga jarak minimal 1 m dengan orang lain.
(Rini)

- Selanjutnya, hindari kerumunan, apalagi kontak dan berdekatan dengan orang yg

sedang sakit tanpa alat perlindungan diri. Akan tetapi, Jika seseorang telah mempunyai
gejala virus corona ada beberapa langkah yang dapat diterapkan agar tidak menular ke
orang lain, yaitu :

(Anita)

1. Lakukan isolasi mandiri di rumah masing-masing

2. Selalu menggunakan masker
3. Menggunakan tissue ketika bersin maupun batuk
4. Apabila sudah semakin parah lakukan pengobatan di rumah sakit
5. Hindari berbagi peralatan pribadi dengan orang lain

(Dhani)

Aspek yg selanjutnya yaitu seperti yang telah disampaikan oleh kemenkes dalam
(Gerakan Masyarakat sehat) untuk mencegah covid 19 adalah dengan menerapkan
pedoman umum zat gizi seimbang. Beberapa hal yang harus diperhatikan yaitu :

1. Makanlah beraneka ragam makanan setiap kali makan, yang terdiri dari makanan
pokok, lauk hewani, nabati, sayur, dan buah – buahan. Dan ketika kita memasak
daging dan telur, pastikan benar – benar matang ya sebelum dikonsumsi

(Annisa)

2. Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Anjuran konsumsinya yaitu 2

porsi sayur dan 2 - 3 porsi buah setiap hari.

3. Mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak seperti
ikan, tempe, tahu, dsb
(Ifah)

- Membatasi konsumsi pangan yang manis, asin, dan berlemak untuk mencegah
peradangan didalam tubuh. Menurut WHO, Anjuran batas konsumsi gula yaitu 4 sendok
makan, garam 1 sendok teh, dan lemak 5 sendok makan.

- Dan selanjutnya yaitu dengan membiasakan minum air putih 8 - 10 gelas perhari

(Nin)

Kemudian, kita akan sedikit membahas mengenai zat gizi utama yang dapat memperkuat
sistem imun. Apa saja ya kira-kira?

-Yang pertama yaitu sumber Vitamin C. Sumber vitamin C bisa berasal dari jambu biji,
jeruk, pepaya, dll.

- Zat gizi lain yg dapat meningkatkan sistem imun bisa berasal dari sumber Vitamin A,
Vitamin B6, Vitamin E, Protein dan Zinc

(Ervi)

Kemudian, aspek terakhir yg dapat dilakukan yaitu dengan cara

a) Menjaga kesehatan serta kebugaran fisik dan mental dengan rutin

melakukan aktivitas fisik (setiap hari), latihan fisik (maksimal 3 kali seminggu) dan
olahraga (maksimal 1-2 kali seminggu) agar imun tubuh semakin kuat utk
menghadapi virus
b) Melakukan sunbathing atau berjemur dengan rutin seminggu 2-3 kali diatas
jam 10 selama 10-15 menit untuk mendapatkan sinar uv-B