I.

Kebugaran Jasmani
Kebugaran Jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian
terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan
berlebihan yang berarti.

II. Unsur-Unsur Latihan Kebugaran Jasmani

1. Kecepatan (speed) adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan
dalam waktu sesingkat-singkatnya
2. Kekuatan adalah tenaga,gaya atau tegangan yang dapat dihasilkan oleh otot
atau sekelompok otot pada suatu kontraksi dengan beban maksimal.
3. Fleksibilitas (kelenturan) adalah kemampuan tubuh untuk melakukan
gerakan melalui ruang gerak sendi secara maksimal.
4. Komposisi tubuh adalah berat badan tanpa lemak yang terdiri dari masa
otot,tulang dan organ organ tubuh.
5. Kelincahan (agility) adalah kemampuan tubuh tubuh untuk mengubah arah
secara tepat tanpa adanya gangguan keseimbangan atau kehilangan
keseimbangan.
6. Keseimbangan (balance) adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan
posisi atau sikap tubuh secara tepat pada saat melakukan gerakan.
7. Ketepatan (accuracy) adalah kemampuan tubuh atau anggota tubuh untuk
mengarahkan sesuatu sesuai dengan sasaran yang dikehendaki.
8. Koordinasi adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara tepat,
cermat, dan efisien.
9. Power ( Daya / tenaga ) Adalah kemampuan mengeluarkan kekuatan /
tenaga maksimal dalam waktu yang tercepat. Seseorang yang mempunyai
tenaga yang besar.

III. Manfaat Kebugaran Jasmani

 Mencegah Obesitas
 Mengurangi Resiko PJK (Penyakit Jantung Koroner)
 Mengurangi Resiko Diabetes
 Mengontrol Tekanan Darah
 Menambah Kekuatan Seksual

 Meningkatkan Kecerdasan.

 Mengurangi Resiko Alzheimer.

 Mengurangi Stress

 Menghasilkan Energi yang Optimal.

 Menaikan HDL (High Density Lipoprotein)

 Mengurangi Risiko Kanker

 Mencegah Osteoporosis.

 Meninggikan Kadar Kepercayaan Diri

 Terlihat Awet Muda

  Menguatkan Sistem Imun

 Meningkatkan Pemulihan ketika Cedera

 Melenturkan Sendi

IV. Faktor Yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani

 Umur
 Jenis kelamin
 Somatotipe atau bentuk tubuh
 Keadaan kesehatn
 Kebugaran jasmani tidak dapat dipertahankan jika kesehatan badan tidak
baik atau sakit.
 Gizi
 Berat badan
 Tidur dan istirahat
 Kegiatan jasmaniah atau fisik.