Fajar Handika

XII MIPA 1 Tugas PJOK hal 9

1. permainan bola yang dimaikan oleh 2 rehu dengan masing-masing
regu
Memiliki 5 pemain
2. NBA, NCAA, Liga bola basket eropa, liga champions eropa
3. untuk mempercepat penyerangan
4. Teknik memasukan bola ke jaring dengan lompat dekat dengan
ring saat
Menggiring
5. Menggiring bola dengan memantulkannya saat bergerak
Fajar Handika
XII MIPA 1 Tugas PJOK hal 14
1. Permainan yang dimaikan oleh 2 orang yang saling berlawanan
2. Nasional -> PTMSI
International -> ITTF
3. Teknik memukul bola dalam permainan tenis meja yang
digunakan untuk
Memulai permainan
4. ->Permainan tunggal
-Setiap bola mati menghasilkan 1 poin
-Servis berganti pemain setiap mencapai kelipatan 5 poin
-> Permainan ganda
- Pemegang bola servis hanya bisa menempatkan bola ke ruang
kamar
Sebelah kanan
- Pemain bergantian menerima bola
5. - Posisikan kaki kiri didepan
- Posisi badan menyerong kekanan dan bb bertumpu pada kaki
kanan
- pukul bola dengan keras dan terukur

Fajar Handika
XII MIPA 1 Tugas PJOK bag b hal 18
1. Chest pass, overhead, bounce pass
2. Baseball pass, back pass
3. mengalihkan arah jalannya bola
4. -ring
 -score paper
-bola basket
5. mengetahui kelemahan lawan, gunakan taktik, konsisten
6. bet, bola, net meja/lapangan
7. sikap awal gerakan ini adalah lengan atas membentuk sudut kecil
Dengan tubuh lengan bawah membentuk sudut 90 derajat dengan
siku
Tekan kedepan
8. -posisikan bet menghadap ke bawah
- tentukan 3 jari yang lainnya pada bet yang lain
9. bermain dengan 1 vs 1
10. pukulan awalan untuk memulai permainan
Fajar Handika
XII MIPA 1 Tugas PJOK perbaikan hal 19
1. Membawa bola dan memberikan passing pada kawan, mengatur
alur
Permainan
2. tembakan jauh dari luar daerah lingkaran yang bernilai 3 poin
3. - posisi salah satu kaki berada didepan
- pandangan kearah datangnya bola
- pukul bola dengan keras ke arah meja lawan
4. teknik grip merupakan teknik dalam memegang bet
5. -lawan gagal servis
- lawan gagal menyerang balik
Fajar Handika
XII MIPA 1 Tugas PJOK hal 22
1. -buatlah sebuah lintasan
 - latihan secara berkelompok
- rancang keterampilan gerak cepat
- lakukan grak jalan cepat selama 10 putaran
2. sprint, marathin, lari jarak pendek, maratton
3. -buat lintasan 100m
-mulai start
-pemenang adalah pencatat waktu terbaik
4. merupakan gerakan dengan gaya sedang melayang dan kaki
tergerak
Seperti sedang berlari/berjalan diudara
5. - tolak peluru
- lempar lembing
- lempar cakram
Fajar Handika
XII MIPA 1 Tugas PJOK hal 27
1. pencak silat merupakan olahraga beladiri asal indonesia
2. di tingkat nasional permainan dan olahraga pencaksilat menjadi
pemersatu
nusantara
3. gerakan yang dilakukan untuk menghindari atau menangkis
serangan lawan
4. gerakan untukmenghindari serangan lawan
5. mengharumkan nama bangsa dan menjadi simbol bangsa

Fajar Handika
XII MIPA 1 Tugas PJOK hal 32 bag b
1. \untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke bagian letak
pendaratan
2. tolakan dalam lompatan jauh biasanya menggunakan papan yang
berfungsi
Sebagai tempat kaki agar bisa melompat keatas dengan sangatjauh
sampai
Mengenai matras
3. lopat tinggi, lompat galah, lompat jungkit, lompat jauh
4. lempar lembing, lempar cakram, lontar martil, tolak perluru
5. terbuat dari kayu atau metal yang berbentuk papan dan sesuai
ketentuan
Yang sudah ditentukan
6. daerah awalan panjangnya tidak terbatas dengan minimum jarak
15m

7. -ambil posisi ancang-ancang

- menggunakan kaki yang tersekat dengan mistar
- posisi kaki tumpuan menolak keatas
8. saat pukulan datang dari arah depan lurus sejajar dengan dada,
lakukan
Gerakan siku kearah luar badan bersamaan dengan kaki kiri ditarik
Ke belakang dan siku ditekuk
9. menggelakan diri dari serangan pada bagian tubuh atas
10. -sikap kuda-kuda depan
-angkat kedua kaki
-sikap tangan tetap waspada

Fajar Handika
XII MIPA 1 Tugas PJOK hal 32 perbaikan
1. -lakukan perlombaan ini dengan berpasangan
 -pemain pertrama melakukan lemparan cakram dan pemain kedua
Melakukan lempar lelmbing
-pemenangnya ditentukan dari jarak leparan kedua pemain
2. -bentuk barisan peserta didik menjadi satu berjajar
-menolak melalui atas box dan mendarat menggunakan satu kaki
-dilakukan secara perorangan/kelompok
3. seorang pelompat dinyatakan gagal apabila menyentuh tanah
dibelakang
Garis batas tumpuan
4. bentuk badan saat melewati mistar pada lompat tinggi gaya
staddler
Adalah perut menghadap kebawah mistar
5. elak hadap yaitu mengelak dengan memindahkan kaki bagian
belakang
Sehingga badan menghadap lawan
Fajar Handika
XII MIPA 1 Tugas PJOK hal 36 bag b
1. -berdiri tegak menggunakan kaki dibuka lebar selebar bahu serta
satu
Kaki didepan
- bola dipegang di depan perut
- bola diangkat sampai ke hidung
2. untuk melakukan service forehand topspin pemain berdiri dengan
sikap
Persiapan di meja bagian kanan dan menghadap sektor kiri meja
lawan
Gunakan telapak tangan kanan untuk memukuk bola
3, merupakan pukulan menggunakan telapak tangan
4. teknik pukulan yang dilakukan dengan kepalan tangan
5. jalan cepat, lari, lempar, melompat
6. -tapak suci
-merpati putih
-perisai diri
7. tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 3x5 yang terbuat dari
Busa dengan tinggi 60cm
8. tiang lompat memiliki tinggi 2x5m
9. elakan ini terdiri dari mengelakan badan dari serangan lurus depan
Dan samping
10. menghindari serangan namun tetap bergerak dengan baik
Fajar Handika
XII MIPA 1 Tugas PJOK hal 42
1. kebugaran jasmani adalah kemampuanuntuk melakuka kegiatan
sehari
Sehari tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan
2. suatu kegiatan yang dilakukan untuk mengukur kemampuan
kebugaran
Jasmani seseorang
3. -menilai kemampuan
-mengukur kemampuan jasmani
-mengetahui sejauh mana kondisi jasmani seseorang
4. -mencegah dan mengatur penyakit
-meningkatkan kualitas hormon
-menurunkan tekanan darah
5. untuk mengukur kekuatan daya tahan otot lengan dan bahu
Fajar Handika
XII MIPA 1 Tugas PJOK hal 46
1. satu dari rumpun senam sesuai dengan istilah lantai, latihannya
dilakukan
Di lantai
2. sebab pada waktu melakukan gerakan tidak membawa atau
memakai alat
3. untuk menyesuaikan ketukan melakukan gerakan dengan melodi
yang digunakan
4. membakar lemak, menguatkan otot, melatih keseimbangan
5. Terwujudnya interaksi sosial

Fajar Handika
XII MIPA 1 Tugas PJOK hal 51 perbaikan
1. adalah konsultasi medis dengan berbagai pemeliharaan untuk
mengukur
Kesehatan jantung
2. agar mengurangi resiko terjadinya cidera
3. - berdiri tegak menghadap peti lompat
-lakukan lompatan kearah peti
- akhiri dengan berguling kedepan
4. latihan ayunan satu tangan, latihan ayunan lengan silang
5. -gerak yang sesuai dengan irama
-merupakan gerakan yang menyebabkan perpindahan
-merupakan gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan
Fajar Handika
XII MIPA 1 Tugas PJOK hal 50 bag b
1. aerobik, anaerobik, latihan kekuatan otot
2. meningkatkan kekuatan otot persendian dan tulang
3. - gerakan langkah kaki meliputi langkah biasa
-gerakan ayunan tangan
-kombinasi gerakan langkah kaki
4. -kedua lengan diayunkan
-berdiri tegak
-kedua lengan diayunkan ke kiri
-berdiri tegak
5. jika pergerakan merupakan pengulangan satu bentuk keterampilan
yang sama
6. -berdiri tegak menghadap kearah peti lompat
-lakukan gerakan melompat karah peti
-lakukan berulang kali
7. -berdiri tegak
-lakukan lompatan
-turun kembali ke posisi awal
8. langkah biasa, langkah samping, langkah rapat
9. -ketepatan
-kelenturan
- kontinuitas
10. berjalan, berlari, melompat
Fajar Handika
XII MIPA 1 tugas pjok hal 55
1. -panik
-tidak bisa berenang
2. -bawa korban dari air
- cari alat yang berguna
3. menolong dengan perlengkapan yang lengkap
Cepat cari bantuan
4. - bukan perenang
- perenang yang cidera
-perenang yang kecelakaan
5. -perenang yang tidak sadar krhabisan nafas
-panik karena terjatuh ke air
-tidak sempat naik kepermukaan

Hal. 56
1. seks bebas, air susu ibu, darah
2. karena virus kehilangan inang dan tempat berlindung
3. -hindari seks bebas
-jauhi narkoba
4. masa inkubasi HIV berarti waktu yang dibutuhkan virus hingga
menimbulkan
Gejala awal
5. pemerikasaan yang dilakukan untuk mendetksi infeksi HIV pada
tubuh
pasien
hal 60 bag b
1. -rasa sakit yang kuat tiba-tiba
-pembengkakan
-anggota gerak terasa sangat lemah
2. -bukan perenang
-kekurangan nafas
-tidak sadar
3. demam, kecelkaan, nyeri otot
4. -demam
-nyeri otot
-kecelakaan
5. yaitu munculnya gejala-gejala AIDS gejala yang berlangsung
selama 3 bulan
6. penis, vagina, darah
7. tidak dapat menular melalui udara dan air
8. -tidak perlu ketakutan
-kenali cara penularan
-hindari cara yang dapat membuat viru menular
9.. hidari sex bebas, gunakan kondom ketika berhubungan seksual,
hindari jarum
Suntik dipakai berkali kali
10. AIDS merupakan suatu konsisi tubuh yang terkontaminasi HIV
Perbaikan hal 60
1. segera minta bantuan,
Keluarkan korban dari air,
Lakukan CPR
2. - lakukan stretching
- nerhenti sejenak ketika berenang
-menghidrasi tubuh
3. -gunakan kondom
-vaksinasi
-sunat untuk laki laki
4 .- cairan menstruasi
-empedu
-darah
5. waktu 5-10 tahun hingga timbul gejala
TUGAS 15 januari
1. Chest pass merupakan gerakan mengoper bola pada bola basket
dengan
Posisi tangan bola berada di dada
2. Bounce pass adalan cara melakukan pengoperan dalam bola
basket dengan
Cara bola dipantulkan ke lantai
3. overheadpass adalah salasatu teknik pengoperan dalam bola
basket
Yang dilakukan dengan cara melempar bola diatas kepala kepada
kawan
Tim
4. Dribbling adalah proses menggiiring bola basket dengan cara
memangtulkan
Bola ke lapangan
5. Pivot adalah strategi dalam bola basket untuk yang berposisi
sebagai
Penyalur bola kepada kawan
6. dribble rendah adalah memantulkan bola ke lapang dengan posisi
tangan
Lebih dengan ke lantai
7. Dribble tinggi adalah dribble yang menggunakan tangan dengan
posisi tangan
Diatas
8. Shooting dalam bola basket adalah salah satu teknik melempar
bola dalam
Bola basket yang dilakukan untuk mencetak skor
9. giring bola mendekati ring lalu lompat dan lempar bola ke ring
lawan
Tugas PJOK 20 januari
1. Counter attack merupakan serangan balik yang dilakukan tim
setelah
Tim tersebut mendapat serangan dari tim lawan
2. shooting guard adalah taktik menghalangi lawan ketika kawan
akan
Melakukan shooting ke ring lawan
3. pick and roll adalah teknik sekali mengoper berganti posisi
dengan
Personel tim yang lainnya
4. man to man defence adalah strategi dimana satu orang pemain
menjaga
Satu orang di tim lawan
5. fast break adalah taktik mengecoh lawan dengan dribble
6. zone defence adalah strategi dalam bola basket dimana para
pemain
Menerapkan posisi bertahan zona

Tugas PJOK 27 januari

1. Smash bola lambung adalah teknik dalam bermain tenis meja
yang mana
Dilakukan ketika bola kiriman lawan melambung
2. forehand loop drive adalah teknik menghalau bola kiriman lawan
dengan cara
,mencongkel sedikit bola dengan posisi bet forehand
3. forehand drive adalah salah satu teknik dalam bermain tenis meja
yang
Dilakukan dengan cara menggesek sedikit bola sehingga bola agak
berputar
 Dan tangan dalam posisi forehand
4. backhand drive adalah memukul bola kiriman lawan dengan
posisi tangan
Dan bet backhand
Tugas 10 Februari
1. -mengentahui kelemahan lawan
-mengetahui keuatan diri sendiri
-memanfaatkan celah lawan
2. -meja/lapangan
-bet
-bola tenis meja
-net
3. -posisikan bet disamping tangan terkuat
-perhatikan arah datang bola
-pukul bola ke daerah lawan
4. -pegang bet dengan tangan terkuat
-jari telujuk seperti angka satu menempel pada bet
5. servis dalam tenis meja adalah tahapan untuk memulai
pertandingan