Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami

kelelahan berlebihan namun masih sanggup melakukan aktivitas yang lainya.

Unsur-unsur kebugaran jasmani :

1. Kekuatan (strength), yaitu kemampuan otot untuk menerima beban tertentu. Contoh akivitas yang
melatih kekuatan:

Squak jump = kekuatan otot tungkai.

Push up = kekuatan otot lengan dan bahu.

Sit up = kekuatan otot perut.

Angkat beban = kekuatan otot lengan dan bahu.

Dan masih banyak lagi.

2. Kelincahan (agility), yaitu kemampuan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan posisi yang
berubah-ubah dan terus menerus. Contoh aktivitas yang melatih kelincahan:

Skiping.

Suttle run.

Lari zig-zag.

Squat thrust.

Dan masih banyak lagi.

3. Kelentukan (flexibility), yaitu kemampuan untuk melakukan kegiatan yang membutuhkan kelenturan
tubuh. Contoh aktivitas yang melatih kelentukan:

Pelemasan otot kaki.

Pelemasan otot bahu.

Pelemasan otot pinggang.

Tree pose.

Dan masih banyak lagi.

4. Keseimbangan (balance), yaitu kemampuan untuk mengendalikan tubuh agar tetap berada di posisi
yang diinginkan. Contoh aktivitas yang melatih keseimbangan:

Berdiri dengan 1 kaki.

Jalan sambil berjinjit

Berdiri dengan 2 tangan.

Dan masih banyak lagi.

5. Kecepatan (accuracy), yaitu kemampuan untuk menempuh jarak tertentu dalam waktu singkat.
Contoh aktivitas yang melatih kecepatan:

Lari sprint.

Suttle run.

Lempar tangkap.

Squat jump.

Dan masih banyak lagi

6. Daya tahan (endurance), yaitu kemampuan untuk memakai organ tubuhnya selagi melakukan
aktivitas. Contoh aktivitas yang melatih daya tahan:

Naik turun bangku.

Bersepeda.

Berenang.

Dan masih banyak lagi.