Mengukur Kebutuhan Sehari-hari

1. Nama : Rizka Karina Mayang Sari

BB : 55 kg
TB : 153 cm
IMT : 23,50
Lingkar Pinggang : 84 cm
Lingkar Lengan :38 cm

Makanan hari ke 1 :
Pagi : Air putih 1 gelas
Siang : Nasi Soto ayam
Malam : Susu stroberri

Makanan hari ke 2 :
Pagi : Air Putih 1 gelas + mie goreng
Siang : Nasi + Ikan goreng pedas
Malam : Tidak makan

Makanan hari ke 3 :
Pagi : Air Putih 1 gelas + susu stroberri
Siang : Tantan Jiro Ramen
Malam : Tidak makan
2. Nama : Ressy Shavira Pratiwi
BB : 62 kg
TB : 165 cm
IMT : 22,77
Lingkar Pinggang :80 cm
Lingkar Lengan :34 cm

Makanan hari ke 1 :
Pagi : Tidak sarapan
Siang : Nasi ayam McDonald
Malam : Nasi + lele

Makanan hari ke 2 :
Pagi : Tidak sarapan
Siang : Nasi + Ayam + kerang
Malam : Roti

Makanan hari ke 3 :
Pagi : Apel + nasi ayam
Siang : Tidak makan siang
Malam : Air Putih + Apel
3. Nama : Eka Rianti
BB : 82 cm
TB : 157 cm
IMT : 33,33
Lingkar Pinggang : 98 cm
Lingkar Lengan :45 cm

Makanan hari ke 1 :
Pagi : Nasi goreng
Siang : Nasi Soto ayam
Malam : Susu low fat

Makanan hari ke 2 :
Pagi : Mie goreng
Siang : Nasi + Ikan goreng pedas
Malam : Nasi goreng 1/2 porsi

Makanan hari ke 3 :
Pagi : Nasi + ayam goreng
Siang : Bakso goreng + Nasi sop ayam
Malam : Nasi 1/2 porsi + sop ayam
4. Nama : Syamsu Rizal
BB : 68 kg
TB :161 cm
IMT : 26,25
Lingkar Pinggang : 87 cm
Lingkar Lengan : 40 cm

Makanan hari ke 1 :
Pagi : Nasi goreng
Siang : Nasi Soto ayam
Malam : Susu anlene

Makanan hari ke 2 :
Pagi : Mie goreng
Siang : Nasi + Ikan goreng pedas
Malam : Nasi goreng 1 porsi + susu anlene

Makanan hari ke 3 :
Pagi : Nasi + ayam goreng
Siang : Nasi sop ayam
Malam : Nasi sop ayam + ikan goreng pedas + susu anlene
5. Nama : Ainun
BB : 45cm
TB : 151 cm
IMT : 19,7
Lingkar Pinggang : 80 cm
Lingkar Lengan : 40 cm

Makanan hari ke 1 :
Pagi : Nasi Goreng 1/2 porsi
Siang : Nasi Soto ayam
Malam : Susu anlene + Jeruk

Makanan hari ke 2 :
Pagi : Mie goreng 1/2 porsi
Siang : Nasi + Ikan goreng pedas
Malam : Susu anlene + Apel

Makanan hari ke 3 :
Pagi : Nasi + ayam goreng
Siang : Nasi sop ayam
Malam : Nasi + ikan goreng pedas + susu anlene