Mappasalai
Tekanan cera’
Cek Kesehatan Secara Rutin
Tuli’ mappesalai asehangatta’
Enyahkan Asap Rokok
Andiang mekkareppe’rumbu
roko’
Rajin Aktifitas Fisik
Randasa ni pe’uyangan alawe
Diet Seimbang
Umande sirua-rua
Istirahat Cukup
Pa ganna’ istrahat’
Kelola Stres
Atur macoa pikkiran
Aturi Carana Angatoro
Andeta’: Darah Tinggi:
Golla
Batasi ii maande ande <50 gram (mae’di Diissang memangi tekanan cara'
gollana appe 4 seru’ ande dalangna 1 ta' (Tekanan darah normal
120/80)
Sangallo)
Sia 2 Tuli' paressai tekanan cera'ta'
 Batasi ii maande sia mesa < 5gram (1 Antekanan cera' biasa polei
seru ande ) dalangna sanggallo 3
andiang gejalanaj
 Mua meapi tau pasiccoi siana
 Batasi angganre kanre-kanreang instan tekanan cera'mua' lewa'mi
4
Protein Anna Lemak
mamparajari komplikasi
 Batasi ii maande ande daging maeddi 5
pasadia memangi pauli di
lemak’na anna maeddi minna’na (<5 boyang ta'
seri ande dalang na sanggallo )
 Maande bau pittallu 3 kali daangna pauli di paralluangi manjagai
6
saminggu tekanan cera'
7
Dundui pauli basa na sioang
dokter
Bua-buahan ana Doayu
5 sapporsi (400-500 gram) buah-buahan anna doayu di issangi apa-apa na poleang
dalangna sanggallo (sapporsi andeangan sittengangi 8
mua purai tau mandundu pauli
sammesa lemo, apel, tomissang, lokaatau tallu 3 seru
ande doayu pura ressu’)
mearikki-rikking tau mappake
9
sambarang pauli
 Faktor Resiko Garring Beru Nasaba
Darah Tinggi: Nia Darah Tinggita
Darah Tinggi

Passba’ na anu andiang mala ni pecoai Jantung

Umuru ta'
Stroke

to apa kelamitta

Garring Ginjal
nasaba'sossorang keluarga

Hipertensi nikanatongi Darah Tinggi

Passba’ na anu mala ni pecoai Kaburuki Paccini’ta Iya ni sanga tekanan cera’ iya
sistolna 140, iareka Alla’bi tekanan
darah diastolna 90)
Marumbo A’ Ca’di Uratta
Tekanan Darah Normal
jarang me'uya'alawe
120/80 mmHg
Kurang Aggio'ki Panraki Sarafta Punna Tekananta nangai ratenna anjo mestiki hati-
hati
lewa' pa'ande sia

lewa' sicco'na ummande lomo'

Garring ri Ota’ta
lewa' pandunduang alkohol

ma'di pikkiran