Cara na Ta Lawai
Darah Tanre
Cek Kesehatan Secara Rutin
Rutinki Paressai Kesehatanta’
Enyahkan Asap Rokok
Pateddei Asap na tole’e
Rajin Aktifitas Fisik
Matinulu ki Olahraga
Diet Seimbang
Ta pagellori anre ta, pa
seimbang’i
Istirahat Cukup
Pagellori Tinro ta
Kelola Stres
Aja’ta stress
Ta Atoroki Carana Ta Atoro’
Pola anreta’: Darah Tanre:
Golla
Ta batasi ki ale ta manre golla <50 gram Issengi Tekanan Darata'
(4 sinru nanre si esso) 1 (Tekanan darah normalka
120/80)
Pejje 2 Ta kontrol ki tekanan darah ta
 Ta batasi manre pejje <5 gram (1 sinru
the ) si esso
 Ko mannasuki ta kurangi pejje na 3
Tekanan darah ko matanre
degaga gejala na
 Ta batasi anre olahang’e sibawa magatti
tepu e
Tekanan darah ko de nengka di
4
Protein Na Lema’ kontrol, pade' na tambai matu' lasa ta
 Ta batasi manre daging matebbe lema’
Ko di bola ta wajib engka
nan a sibawa minnya’ (<5 sinru nanre 5
pabbura
lalanna si esso)
 Manre ki bale minimal 3x siminggu
Engka pabbura untu' tekanan
6
Bua-buahan na Kaju dara ta
5 porsi (400-500 gram) bua-buahan na kaju
(1 porsi pappadai 1 buah lemo, apel, pao, utti 7
Ta inung ki pabbura ta sesuai
atau 3 sinru manre kaju pura di nasu )
anjuranna dottoro'e
Harus ki missengngi efek
8
samping na pabbura ta inung'e
Hati-hati ki manre pabbura
9
laing'e
 Ya Nedding’e Na Ko de ditangani
Kenna Penyaki’ Golla: Darah Tanre ta
Darah Tinggi

De na wedding di ubah Jantung

Umuru Stroke

Makkunrai nannia Urane

Engka keluarga ta na kenna Masolang Ginjal

to golla

Masolanni Pakkita Hipertensi atau Darah Tinggi

Ya wedding di ubah ta
Di aseng dara tanre ko tekanan
De na magello dara ta (ko lebbi ki tekanan
Macommo' ki
aliran dara ta darah sistolna 140, tappa lebbi
Mattole ki toi tekanan darah diastolna 90)
Engka masala di
Kurang'i Olahraga ta
saraf ta Tekanan Darah Normalka
Maega ta anre-anreang lemak
120/80 mmHg
Maega ta anre pejje Engka masala di Wedding to riaseng ya pauno taue di

Malessi ki minum mabo'

otak ta dissengngi penyebab na nasaba’ degage
keluhan

Matebbe' ta pikkiri'