PROGRAM DIET HARIAN

A. Identitas

Nama Nn. Siti Aminah

Usia 21
Berat badan 60
Tinggi Badan 155
Faktor Aktivitas Sedang

B. Hasil analisis

IMT (Indeks Masa Tubuh) 25

BBI (Berat Badan Ideal) 54.5 Kg
KEB (Kebutuhan Energi Basal) 1.374,1 kkl
KET (Kebutuhan Energi Total) dalam 2.335,97 kkl
24 jam

C. Komposisi zat gizi yang dibutuhkan

Komposisi Jenis zat Jumlah Dalam Gram

Karbohidrat Simpleks 379.59 gr
Sederhana 58.39 gr
Protein Hewani 32.5 gr
nabati 17.5 gr
Lemak Jenuh 18.16. gr
Tak jenuh 37.9 gr

D. Hasil bagi porsi harian

Komposisi Jenis zat Jumlah Jika makan 2x sehari Jika makan 3x sehari
Dalam Gram
Karbohidrat Simpleks 379.59 gr 189.795 gr/ 1x makan 126.53 gr / 1x makan
Sederhana 58.39 gr 29.195 gr/ 1x makan 19.47 gr / 1x makan
Protein Hewani 32.5 gr 16.25 gr/ 1x makan 10.84 gr/ 1x makan
nabati 17.5 gr 8.75 gr/ 1x makan 5.84 gr/ 1x makan
Lemak Jenuh 18.16. gr 9.08 gr/ 1x makan 6.05 gr/ 1x makan
Tak jenuh 37.9 gr 18.95 gr/ 1x makan 12.4 gr/ 1x makan

E. Daftar Bahan Makanan Penukar

1. Karbohidrat simpleks
2. Potein Hewani
3. Protein nabati

4. Sayuran A
5. Buah dan gula

6. Makanan Tanpa Kalori

7. Lemak

Oke, semoga hasil data ini membantu Nn. Siti Aminah untuk menurunkan berat badan.

Semangat Neng siam 