Waktu Nama Hidangan Bahan Berat (g) Energi (kkal) Protein (g) Lemak (g)

06.00 Soy milk F150 150 ml 158.5 4.6 0.3

Kacang
25 71.5 7.55 3.9
kedelai
Total 230 12.15 4.2
08.00 Tim nasi Beras 25 60 1.2 0.2

Hati sapi asam

Hati sapi 35 46.2 6.895 1.12
manis

Bakso tempe
Telur 15 23.1 1.86 1.62
panggang manis

Tempe 40 80.4 8.32 3.52

Sayur bening
Oyong 25 4.75 0.2 0.05
oyong

Kacang
25 7.5 0.575 0.1
panjang
Pisang
Buah Pisang 50 63.5 0.7 0.1
mas
Total 285.45 19.75 6.71
10.00

Total
12.00 Tim nasi Beras 25 60 1.2 0.2
Daging giling
Daging sa 35 70.35 6.58 4.9
teriyaki
Minyak 2.5 22.1 0 2.5

Perkedel tahu
Telur 15 23.1 1.86 1.62
panggang

Tahu 45 36 4.9 2.11

Minyak 2.5 22.1 0 2.5

Cream Soup labu

Labu kuni 40 20.4 0.68 0.2
kuning

Jamur
kuping 10 2.1 0.38 0.06
cincang
F100 50 ml 52.83 1.53 0.1
Buah
Jus jambu biji jambu 50 24.5 0.45 0.15
biji
 Total 333.48 17.58 14.34
15.00 Puding biskuit Biskuit 20 91.6 1.38 2.88
Sari buah 100 45 0.9 0.2
Gula 5 19.7 0 0
Total Total 156.3 2.28 3.08
18.00 Tim nasi Beras 25 60 1.2 0.2

Ikan panggang
Ikan kakap 40 36.8 8 0.28
madu

Madu 5 14.7 0.015 0

Rolade tempe
Tepung te 5 16.65 0.45 0.05
kukus

Tepung
2 6.82 0.006 0
maizena
Telur 35 53.9 4.34 3.78
Tempe 40 80.4 8.32 3.52
Minyak 4 35.36 0 4

Stup sayuran Wortel 25 7 0.175 0.125

Buncis 25 7.5 0.55 0.05

Mentega 3 22.26 0.015 2.45
Pepaya potong Pepaya 50 23 0.25 0.05
Total 364.39 23.321 14.505
21.00

Total zat gizi

Kebutuhan

% kecukupan
KH (g) Ca (mg) Fe (mg) Vit A (mcg) Vit B1 (mg) Vit C (mg)
14.1 165.7 0 450.4 0.1 1.4

7.52 49 1.72 23.75 0.23 -

21.62 214.7 1.72 474.15 0.33 1.4

13 1.5 0.2 0 0.05 0

2.1 2.45 2.31 46556.05 0.091 10.85

0.105 12.9 0.45 9.15 0.018 0

5.4 62 1.6 0 0.076 -

1.025 4.75 0.225 4.25 0.0075 2

1.45 17.75 0.2 32 0 3.75

16.8 3.5 0.4 8.5 0.045 1

39.88 104.85 5.385 46609.95 0.2875 17.6

13 1.5 0.2 0 0.05 0

0 3.85 0.98 3.15 0.028 0

0 0 0 454.52 0 0

0.105 12.9 0.45 9.15 0.018 0

0.36 100.35 1.53 53.1 0.0045 -

0 0 0 454.52 0 0

4 16 0.28 627.6 0.08 0.8

0.09 0.3 0.17 0.1 0.01 0.5

4.7 55.23 0 150.13 0.033 0.47

6.1 7 0.55 13.5 0.01 43.5

 28.355 197.13 4.16 1765.77 0.2335 45.27
15.02 12.4 0.54 2.8 0.018 0
11.2 33 0.4 190 0.08 49
4.7 0.25 0.005 0 0 0
30.92 45.65 0.945 192.8 0.098 49
13 1.5 0.2 0 0.05 0

0 8 0.4 3.6 0.02 0

3.975 0.25 0.045 0 0 0.2

3.86 1.1 0.065 0 0.005 0

1.7 0.4 0.03 0 0 0

0.245 30.1 1.05 21.35 0.042 0

5.4 62 1.6 0 0.076 -
0 0 0 727.24 0 0

1.575 11.5 0.15 956 0.0025 3

1.6 26.75 0.125 0.25 0.0025 2

0.042 0.45 0.033 4.65 0 -
6.1 11.5 0.85 519 0.02 39
37.497 153.55 4.548 2232.09 0.218 44.2