MAKALAH

KESEHATANMENTAL

Tent
ang“
str
esdanf
rust
asi
”

Ol
eh:

Kel
ompok5

I
madesi
l
viani
ngsi
h :
2619094

Wi
dyaMar
dhot
il
aKot
o:2619082

I
mel
daf
it
ri :
2619096

DosenPengampu

Dr
.M.Ar
if
,S.
Pdi
,M.
Ed,
Ph.
D

PROGRAM STUDIPENDI
DIKANBI
MBI
NGANDANKONSELI
NG
FAKULTASTARBI
YAHDANI
LMUKEGURUANI
NSTI
TUTAGAMA
I
SLAM NEGERI(
IAI
N)BUKI
TTI
NGGI2021

1
 KATAPENGANTAR

Segal
aPuj
idansy
ukurki
taucapkankehadi
ratpenguasasel
uruhal
am y
angt
iada
l
aindant
akaday
angl
ainkecual
iAl
l
ahSWT.Kar
enaber
katl
i
mpahanr
ahmat
,tauf
ik,
hi
day
ahser
tai
nay
ah-
Nya,kamibi
sameny
elesai
kant
ugaspeny
usunanmakal
ahi
ni
denganj
udulst
resdanf
rusr
asi
.Ter
imakasi
hjugakamiucapkankepadabapakar
if
sel
akudosenpengampumat
akul
i
ahkesehat
anment
aly
angt
elahmember
ikanar
ahan
dan bi
mbi
ngan dal
am peny
usunan makal
ah i
ni,or
ang t
ua y
ang t
ak per
nah l
elah
mendukungkel
ancar
ant
ugaskami
,ser
tapadat
eman-
temany
angsel
alumember
ikan
mot
ivasi
demi
lancar
nyapeny
usunanmakal
ahi
ni.

Dal
am makal
ah i
ni,kamiakan membahast
ent
ang st
resdan f
rust
asi
.Kami
meny
adar
i bahwa apa y
ang di
saj
i
kan dal
am makal
ah i
ni masi
h j
auh dal
am
kesempur
naan,bai
k meny
angkut i
simaupun penul
i
san.Ol
eh kar
ena i
tu,kami
menghar
apkankr
it
ikser
tasar
any
angber
sif
atkonst
rukt
ifdanmembangundar
isemua
pi
hak,demikesempur
naanmakal
ahi
nidimasamendat
ang.Akhi
rul
kal
am,semoga
makal
ahi
niber
manf
aatbagi
kit
asemua,
ter
utamabagi
penul
i
s.

31Mar
et
2021

Peny
usu
n

2
 DAFTARI
SI
Kat
aPengant
ar
Daf
tarI
si.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.
BABIPENDAHULUAN
A.Lat
arBel
akang.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.
B.RumusanMasal
ah.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
C.Tuj
uanMasal
ah.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
BABI
IPEMBAHASAN
A.Penger
ti
anFr
ust
asi
danst
res.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.
B.gej
ala-
gej
alay
angt
erj
adi
frust
asi
danst
res
C.f
akt
orpeny
ebab.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
D. menangul
angi
frust
asi
danst
res
.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.
.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.

A.Kesi
mpul
an
B.Sar
an.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.
DAFTARPUSTAKA
.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.

3
 BABI

PENDAHULUAN

A.Lat
arBel
akangMasal
ah

St
resdanf
rust
asimer
upakanf
enomenapsi
kof
isi
k,y
angdapatdi
alami
ol
ehset
iapor
ang,bai
kol
ehbay
i,anak-
anakr
emaj
amaupunor
angdewasa.
Demi
ki
anhal
nyasebagaiseor
angkonsel
ort
ent
uny
ajugaper
nahmengal
ami
st
resdanf
rust
asiy
angdi
sebabkanol
ehber
macam-
macam f
akt
or.Ol
ehkar
ena
i
tu seor
ang konsel
orhar
us dapatmemahamiper
luny
a penget
ahuan dal
am
manaj
emenst
resdanf
rust
asi
dal
am upay
apengembangandi
rikepr
ibadi
anny
a.

Hambat
any
angdi
alamikonsel
ort
erny
ataj
ugaser
ingmengal
amist
res
dan f
rust
asi
,sel
aint
erwuj
ud dal
am ber
bagaimacam peny
aki
t,dapatpul
a
t
erungkap mel
aluiket
idak mampuanny
a unt
uk meny
esuai
kan di
ridengan
l
i
ngkunganny
a, sehi
ngga mender
it
a gangguan kecemasan, depr
esi dan
gangguanpsi
kosomat
ik.Pender
it
aanf
isi
kat
aupsi
ki
smeny
ebabkankepr
ibadi
an
konsel
ort
akdapatber
fungsisecar
awaj
ar,t
akmampumeny
elesai
kanmasal
ah
kl
i
en,
danser
ingmenj
adimasal
ahbagil
i
ngkunganny
a(dir
umah,
dit
empatker
ja
at
au l
i
ngkungan sosi
al l
ain)
,yang mer
upakan aki
bat dar
i st
res y
ang
ber
kel
anj
utan.St
res membuatkeadaan t
ubuh konsel
ort
erganggu kar
ena
t
ekananpsi
kol
ogi
s.Bi
asany
ast
resdi
kai
tkanbukankar
enapeny
aki
tfi
sikt
etapi
l
ebi
hmengenaikej
i
waan.Akant
etapikar
enapengar
uhst
rest
ersebut
,maka
peny
aki
tfi
si
kbi
samunculaki
batl
emahny
adanr
endahny
aday
atahant
ubuh
pada saatt
ersebut
.St
res dan f
rust
asij
uga bi
sa t
erj
adit
atkal
a konsel
or
mengel
uhkan keadaan ekonomi
, masal
ah kel
uar
ga, masal
ah kl
i
en, dan
sebagai
nya.

Pengel
olaanst
ressdanf
rust
asidal
am keadaanhi
dupy
angt
erus-
mener
us
dan ber
har
i-
har
i,mungki
n at
au bahkan ser
ing mendapat
isuasana y
ang
membosankan dan menj
emukan bagi konsel
or. Pada mul
any
a past
i
menganggapi
tuhany
aper
asaany
angsepi
ntassaj
a.Tahukahj
i
kast
ressdan
f
rust
asidapatmengaki
bat
kanhaly
angf
atal
?Sebagaiseor
angkonsel
or,
frust
asi
j
uga sangater
athubunganny
a dengan st
resol
eh kar
enany
a konsel
orper
lu
menget
ahui
impl
i
kasi
dar
ifr
ust
asi
,danst
res.Dal
am gangguanst
resdanf
rust
asi
i
nikonsel
orhar
usmenger
tibet
ulapay
angakandi
pel
ajar
i,bagai
mana
4
 pemahamanny
ater
hadapgangguan-
gangguani
niser
tabagai
manacar
any
aagar
dapatmengel
olany
adenganbai
k.

B.Per
umusanMasal
ah

Ber
dasar
kanl
atarbel
akangmasal
ahdi
atas,
makaper
umusanmasal
ahdal
am
makal
ahi
niadal
ahsebagai
ber
ikut
:

1.
Bagai
manakahkonsepdar
ist
res?

2.
Bagai
manakahkonsepdar
ifr
ust
asi
?

3.
Bagamanakahcar
amengel
olast
ressdanf
rust
asi
bagi
seor
ang

konsel
or?C.Tuj
uanPenul
i
san

Penul
i
sanmakal
ahi
nimempuny
ait
ujuan,
yai
tu:

1.
Unt
ukmenget
ahui
konsepdar
ist
ress.

2.
Unt
ukmenget
ahui
konsepdar
ifr
ust
asi
.

3.
Untukmenget
ahui
car
amengel
olast
ressdanf
rust
asi
bagi
seor
ang
konsel
or.

5
 BABI
I

PEMBAHASAN

A.KonsepSt
res

1.Penger
ti
anSt
res

St
resy
ait
usebagaipengal
amanemosi
onaly
angnegat
ify
angdiser
tai
per
ubahan-
per
ubahanbi
oki
mia,f
isi
k,kogni
ti
fdant
ingkahl
akuy
angdi
arahkan
unt
ukmengubah per
ist
iwa set
res t
ersebut at
au mengakomodasi dampak-
dampakny
a(AndhyI
rawan,2011)
.Menur
utRayWoof
ed(
Abi
nSamsudi
n,2001)
,
st
ressadal
ahsuat
ust
imul
usat
aut
unt
utany
angmengancam (
ber
bahay
a),y
ait
u
t
ekanandar
iluart
erhadapi
ndi
vi
duy
angdapatmeny
ebabkansaki
t(mengganggu
1
kesehat
an)
.

SedangkanDadangHawar
i(Sy
amsuYusuf
,2010)ber
pendapatbahwa
st
ress mer
upakan r
eaksi f
isi
k t
erhadap per
masal
ahan kehi
dupan y
ang
di
alami
nya.Ber
dasar
kanbeber
apapendapatdiat
as,makadapatdi
simpul
kan
bahwast
resmer
upakanper
asaant
idakenak,t
idakny
aman,at
aut
ert
ekan,bai
k
f
isi
k maupun psi
ki
s sebagair
espon at
au r
eaksii
ndi
vi
du t
erhadap st
ressor
(
sti
mul
us y
ang ber
upa per
ist
iwa, obj
ek at
au or
ang) y
ang mengancam,
mengganggu,membebani
,at
au membahay
akan kesel
amat
an,kepent
ingan,
kei
ngi
nan,
ataukesej
aht
eraanhi
dupny
a.

2.TahapanSt
reS.

Menur
utSel
ye(
AndhyI
rawan,2011)
,st
resmer
ujukpadasuat
ureaksi
y
angkompl
eksdipi
hakor
gani
smet
erhadappengar
uhat
audampaknon-
spesi
fi
k
dar
ili
ngkungan(
pengar
uhat
audampaki
tudi
namakan“
str
esor
”at
au“
sti
mul
us”
).
Sesuaidenganber
atr
inganny
ast
resdanl
ama-
singkat
nyast
resber
langsung,
t
ubuhmenanggapi
nyadal
am t
igat
ahap,
ant
aral
ain:

a.Tahapr
eaksi
per
ingat
an(
alar
m)

1
I
rawan,Andhy .2011.Manaj
emenSt
res.ht
tp:/
/andhy
-
br
enjenk.
blogspot
.com.

Di
unduh5Nov
ember2013,
Jam 14.
35WI
B.
6
 Tanggapani
niber
fungsi
unt
ukmenger
ahkansumberday
atubuh
mel
awanst
res.Padaawal
tanggapant
erhadapbahay
ait
u,unt
uk
sesaatr
eaksi
tubuh

t
urun dibawah nor
mal
.Mi
sal
nya,t
ekanan dar
ah,det
ak j
ant
ung,
per
napasanber
kur
ang.

b.Tahapadapt
asi
(resi
stensi
).

Gej
ala-
gej
alay
angsemul
amenghi
l
ang,t
erj
adipeny
esuai
andengan
per
ubahanl
i
ngkungan,danber
sangkut
andengani
nit
erci
ptal
ahsuat
u
peni
nggi
an“
day
atahan”
.Dampakst
resorat
asor
gani
smeber
kur
ang
at
audi
net
ral
i
sasi
.Tubuht
idakbany
akmenunj
ukkangej
ala-
gej
alast
res,
seol
ah-
olahbi
asasaj
a.Tet
apit
ubuhy
angsudahmenahanst
resi
tu
menj
adil
emahj
i
kamenghadapist
resbar
u,sehi
nggamudaht
erkena
peny
aki
t

c.Tahapkel
elahan(
exhaust
ion)

Cadanganadapt
asiy
angt
ersedi
adal
am or
gani
smet
elaht
erpakai
habi
s.Sekar
angt
imbulpeny
aki
tmi
sal
nyahi
per
tensi
,tukakl
ambung,
encok,ast
hma,r
eaksial
l
ergi
,peny
aki
tjant
ungdandi
sebutsebagai
peny
aki
tadapt
asi
.

3.Fakt
or-
Fakt
orSt
res

Fakt
or-
fakt
ordar
ist
resi
tuadat
iga,
yai
tu:

a.Fakt
orBi
ologi
s.

Fakt
ori
nij
ugat
erbagi
kedal
am beber
apat
ipe,

y
ait
u:1)
.Fakt
orBi
ologi
s

St
ressorbi
ologimel
i
put
ifakt
or-
fakt
orgenet
ika,pengal
amanhi
dup,
r
it
mebi
ologi
s,t
idur
,makan,
post
urt
ubuh,
kel
elahan,
peny
aki
t,danl
ain-
lai
n.

2)
.Fakt
orPsi
kol
ogi
s

Fakt
orpsi
kol
ogi
syangdi
dugamemi
cuset
res,ant
aral
ain:per
sepsi
,
per
asaandanemosi
,si
tuasi
,pengal
amanhi
dup,keput
usanhi
dup,per
il
aku
7
 (
behav
ior
),kel
uar
ga,
li
ngkungan,
duni
aker
ja.
3)
.Fakt
orLi
ngkungan

Fakt
ori
nimel
i
put
ili
ngkunganf
isi
k,bi
oti
kdansosi
al.Masi
ng-
masi
ng
l
i
ngkungani
tudapatdi
j
elaskansebagai
ber
ikut
:

a)
.Li
ngkungan Fi
sik,seper
ti
:cuaca(
sangatpanasat
au di
ngi
n),
per
ist
iwaal
am (
gempabumi
,banj
i
r,angi
ntopan,l
ongsor
),suasana
gedungt
empatbeker
jay
angt
idakny
aman.

b)
.Li
ngkunganBi
oti
k,seper
ti
:Li
ngkungany
angdiseki
tar
nyahewan
pemangsa(
Predat
or)bagi
makhl
ukl
ainny
a.

c)
.Li
ngkungan sosi
al,menj
adisumber set
res manusi
a pada
dasar
nyaadal
ahmanusi
ait
usendi
ri(
kehi
dupansosi
aly
angl
ebi
h
l
uas)
.

B.KonsepFr
ust
asi

1.Penger
ti
anFr
ust
asi
.

Fr
ust
rasi
,dar
ibahasaLat
inf
rust
rat
io,
adal
ahper
asaankecewaat
au
j
engkelaki
batt
erhal
ang dal
am pencapai
an t
ujuan.Semaki
n pent
ing
t
ujuanny
a,semaki
nbesarf
rust
rasidi
rasakan.Rasaf
rust
rasibi
samenj
urus
kest
res.Menur
utDar
adj
atZaki
ah(
AndhyI
rawan,2011)
,fr
ust
asiadal
ah
suat
ukeadaandal
am di
rii
ndi
vi
duy
angdi
sebabkanol
eht
idakt
ercapai
nya
kepuasan at
au suat
utuj
uan aki
batadany
a hal
angan/
ri
ntangan dal
am
2
usahamencapai
kepuasanat
aut
ujuant
ersebut
.

Sy
amsu Yusufdan Junt
ika Nur
ihsan (
2010:166)mengat
akan
bahwa f
rust
asi mer
upakan kekecewaan dal
am di
rii
ndi
vi
du y
ang
di
sebabkanol
eht
idakt
ercapai
nyakei
ngi
nan.

Dapat di
simpul
akan, f
rust
asi adal
ah suat
u pr
oses y
ang
meny
ebabkan or
ang mer
asa kecewa akan adany
a hambat
an t
erhadap
t
erpenuhi
nya kebut
uhan-
kebut
uhanny
a,at
au meny
angka bahwa akan
2
Syamsudin,
Abi
n.(
2001)Psi
kol
ogi
Kependi
dikan,
Bandung:
Remaj
a
Rosdakar
ya.
8
 t
erj
adi
sesuat
uhal
yangmenghal
angi
kei
ngi
nanny
a.

2.Gej
ala-
Gej
alaFr
ustasi
a.Meremehkanpeker
jaanor
angl
aint
anpabi
samembukt
ikanmemang
bi
sadar
ipeker
jaany
angdi
remehkant
ersebut
.

b.Mer
emahkankeahl
i
anor
angl
aint
anpabi
samembukt
ikanmemang
benar
-benar
ahl
idar
ior
angy
angdi
remehkankeahl
i
anny
a.

c.Menggur
usi
orangl
aindi
luardar
ikapasi
tasny
asehi
nggadi
ater
lupa
unt
ukmeni
nggkat
kandi
ri
.

d.Ter
lal
umengasi
hidi
risendi
risehi
nggat
idakper
nahadaj
alankel
uardar
i
semuamasal
ahy
angmeni
mpany
a.

3.
Fakt
or-
Fakt
orFr
ust
asi

a.Fr
ust
asi
li
ngkungan.

Fr
ust
asiy
angdi
sebabkanol
ehhal
angan/
ri
ntangany
angt
erdapatdal
am
l
i
ngkungan.

b.Fr
ust
asi
Pri
badi
.

Fr
utasiy
ang t
umbuh dar
iket
idakpuasan seseor
ang dal
am mencapai
t
ujuandenganper
kat
aanl
ainf
rust
asipr
ibadii
nit
erj
adikar
enaadany
a
per
bedaanant
arat
ingkat
anaspi
rasi
dengant
ingkat
ankemampuanny
a.

c.Fr
ust
asi
konf
li
k.

Frust
asi y
angdi
sebabkanol
ehkonf
li
kdar
iber
bagai
mot
ifdal
am di
ri
seseorang.

C.Pengel
olaanSt
resdanFr
ust
asi
.

Pengel
olaan st
ress dan f
rust
asidi
sebutj
uga dengan i
sti
l
ah copi
ng.
Menur
utR.
SLazar
usdanFol
kman(
SyamsuYusuf
,2010)
,copi
ngadal
ahpr
oses
mengel
olat
unt
utan(
int
ernalat
auekst
ernal
)yangdi
taksi
rsebagaibebanker
ena
dil
uar kemampuan di
rikonsel
or.Copi
ng t
erdi
riat
as upay
a-upay
ayang
ber
ori
ent
asi
kegi
atandani
ntr
apsi
ki
s
9
unt
ukmengel
ola,
seper
timenunt
askan,
tabah,
mengur
angi
,at
aumemi
nimal
kan
t
unt
utani
nter
nal
danekst
ernal
ser
takonf
li
kdi
ant
arany
a.

1.Pr
osesPengel
olaan(
Copi
ng)

a.DukunganSosi
al

Dukungansosi
aldapatdi
art
ikansebagaipember
ianbant
uanat
au
per
tol
ongan t
erhadap konsel
ory
ang mengal
amist
ress dan f
rust
asi
,
ber
asaldar
ior
angl
ainy
angmemi
l
ikihubungandekat
,seper
tisaudar
aat
au
t
eman.Penger
ti
anl
ainny
adi
kemukakanol
ehRi
etschl
i
n(Sy
amsuYusuf
,
2010)
,yai
tusebagaipember
iani
nfor
masidar
ior
angl
ainy
angdi
cint
aiat
au
mempuny
aikepedul
i
an,danmemi
l
ikij
ari
ngankomuni
kasiat
aukedekat
an
hubungan,
seper
tior
angt
ua,
suami
/i
str
i,t
eman,
danor
ang-
orangy
angakt
if
dal
am l
embaga keagamaan.PendapatHause (
Syamsu Yusuf
,2010)
,
mengemukakanbahwadukungansosi
almemi
l
iki
empatf
ungsi
,yai
tu:

a.Emot
ional
Suppor
t,y
angmel
i
put
ipember
iancur
ahankasi
h
say
ang,
per
hat
ian,
dankepedul
i
an.

b.Appr
aisal
Suppor
t,y
angmel
i
put
ibant
uanor
angl
ainunt
ukmeni
l
ai
danmengembangkankesadar
anakanmasal
ahy
angdi
hadapi
.

c.I
nfor
mat
ionSuppor
t,y
angmel
i
put
inasi
hatdandi
skusi
tent
ang
bagai
manamengat
asi
ataumemecahkanmasal
ah.

b.Kepr
ibadi
an

1)
.Ket
abahandanDay
aTahan(
Har
diness)

Ti
pekepr
ibadi
any
angdi
tandai
dengant
igakar
akt
eri
sti
k,ant
aral
ain:

a)
.Commi
tment
,yai
tukey
aki
nanseseor
angt
ent
angapay
angsehar
usny
a
di
alakukan,seper
tiket
erl
i
bat
anny
adal
am kehi
dupanny
adil
i
ngkungan
kel
uar
ga,
li
ngkunganker
ja,
danl
embagasosi
al.

10
 b)
.Int
ernalLocusCont
rol
,yai
tudi
mensikepr
ibadi
ant
ent
angkey
aki
nan
at
au per
sepsiseseor
ang bahwa keber
hasi
l
an at
au kegagal
an y
ang
di
alami
nyadi
sebabkanol
ehf
akt
ori
nter
nal
dar
idi
ri
nyasendi
ri
.

c)
.Chal
l
enge,y
ait
ukecender
unganper
sepsiseseor
angt
erhadapsi
tuasi
,
at
au t
unt
utan y
ang sul
i
tat
au mengancam sebagaisuat
utant
angan,
(
pel
uang)y
anghar
usdi
hadapi
.

2)Opt
imi
sme

Suat
ukecender
unganumum unt
ukmenghar
apkanhasi
l
-hasi
lyangbai
k.
Si
kap opt
imi
smememungki
nkan seseor
ang dapatmengur
angist
resssecar
a
l
ebi
hef
ekt
if
,dandapatmer
eduksi
dampakny
a,y
ait
ujat
uhsaki
t.

3)Humor
is

Or
angy
angsenanghumorcender
ungl
ebi
htol
erandal
am menghadapi
si
tuasist
res dan f
rust
asidar
ipada or
ang y
ang t
idaksenang humor
,seper
ti
ber
sikapkaku,di
ngi
n,pemur
ung,at
aupemar
ah.Di
xon(
1980)mengemukakan
bahwahumor
,joke,at
auket
awadapatber
fungsisebagaiupay
aunt
ukmeni
l
ai
kembal
isi
tuasist
ress dengan car
ayang kur
ang mengancam dan dapat
mel
epaskanemosi
-emosi
negat
ify
angt
erpendam.

2.Pengel
olaanKonst
rukt
if

Pengel
olaanst
resdanf
rust
asi
yangsehat(
konst
rukt
if
)memi
l
iki
cir
i-
cir
isebagai
ber
ikut
:

a.Menghadapi
masal
ahsecar
alangsung,
mengev
aluasi
alt
ernat
ivesecar
a
r
asi
onal
dal
am upay
amemecahkanmasal
aht
ersebut
.

b.Meni
l
aiat
aumemper
sepsi
sit
uasi
str
essdi
dasar
kankepada
per
ti
mbangany
angr
asi
onal
.

c.Mengendal
i
kandi
ridal
am mengat
asi
masal
ahy
angdi
hadapi
.

d.
Menggunakanmet
ode-
met
odesebagai

ber
ikut
:1)
.Rat
ional
Emot
ifTher
apy

11
 Suat
upendekat
ant
erapiy
angmemf
kuskankepadaupay
aunt
ukmengubahpol
a
pi
ki
ryangi
rasi
onalsehi
nggadapatmengur
angigangguanemosiat
auper
il
akuy
ang
mal
adapt
if
.Pi
ki
rani
rasi
onal
ituseper
tiber
ikuti
ni:

a)
.Say
ahar
usdi
cint
aiat
audi
kasi
hsay
angi
olehsemuaor
ang.

b)
.Say
ahar
ust
ampi
lsempur
nadal
am set
iapkeadaan.

c)
.Or
angl
ainhar
usmemper
lakukansay
adenganbai
k.

d)
.Segal
asesuat
uhar
usber
langsungsesuai
dengancar
ayangsay
asenangi
.

Seor
ang konsel
ory
ang memi
l
ikipi
ki
ran i
rasi
onalseper
tidiat
asakan
r
ent
an st
ress dan f
rust
asi
,sebab suasana kehi
dupan ny
ata sangatber
beda
denganapay
angdi
aingi
nkan.

2)
.Medi
tasi

Menur
utWei
ten(
SyamsuYusuf
,2010)
,medi
tasimer
upakanl
ati
hanment
al
unt
ukmemf
okuskankesadar
anat
auper
hat
iandengancar
ayangnonanal
i
tis.
Medi
tasidewasa i
nisudah bany
ak di
gunakan or
ang sebagaimet
ode unt
uk
mengat
asist
ressdanf
rust
asi
.Pendekat
anmedi
tasii
nibany
akbent
ukny
a,seper
ti
y
angdi
l
akukandi
Amer
ikaSer
ikatmel
i
put
i:Yoga,
Zen,
danTr
anscendent
al.Ket
iga
bent
ukpendekat
anmedi
tasit
ersebutber
akardar
iagamaHi
ndu,
Budha,
danTao.
Medi
tasii
nimer
upakanl
ati
handi
sipl
i
nment
aly
angdapatdi
prakt
ekkandal
am
duakal
isehar
isel
ama20meni
t.Mel
aluimedi
tasii
niseseor
angdapatmer
edam
at
aumer
eduksi
kekal
utanemosi
nya.

Sebagaicont
oh,di
sinidi
kemukakant
ekni
ktr
anscendent
al,y
angl
angkah-
l
angkahny
asebagai
ber
ikut
:

a)
.Dudukdal
am posi
siy
angmeny
enangkandenganmat
ater
tut
up.

b)
.Secar
apenuhkonsent
rasi
membacamant
ra,
doa,
ataudzi
ki
r.

1)
.Rel
aksasi

Menur
utpenel
i
tian par
a ahl
i
,seper
til
ehr
e dan Wook dan Wool
fol
k
(
Syamsu Yusuf
,2010)
,rel
aksasidapat mengat
asikekal
utan emosidan
12
mer
eduksimasal
ahf
isi
ologi
s(gangguanat
aupeny
aki
tfi
sik)
.Her
ber
tBenson,
seor
angahl
ikar
diol
ogidiSekol
ahKesehat
anHar
var
d(Sy
amsuYusuf
,2010)
,
mengemukakanl
angkah-
langkahr
elaksasi
,yai
tusebagai
ber
ikut
:

a)
.Dudukl
ahdengant
enangdal
am posi
siy
angny
aman.

b)
.Tut
upl
ahmat
a

c)
.Buat
lahr
il
ekssemuaot
ot-
otot
,mul
aidar
ikaki
sampai
kewaj
ah.

d)
.Ber
naf
asl
ah mel
aluihi
dung dan mengel
uar
kanny
a mel
aluimul
ut.
Set
elah mengel
uar
kan naf
as mel
alui mul
ut, kat
akana “
sat
u” dan
set
erusny
asecar
aber
ulang-
ulang.

e)
.Lakukanl
ahr
elaksasi
itusel
ama10sampai
20meni
t.

2)
.Mengamal
kanAj
aranAgama.

Kual
i
tas kei
manan seor
ang konsel
ort
ampak dar
icar
any
a ber
ibadah
kepadaTuhan.Seor
angkonsel
ory
angt
aatber
ibadahdanmemahamimakna
subst
ansii
badaht
ersebut
,makai
aakanmemi
l
ikisi
fat
-si
fatpr
ibadiy
angposi
ti
f
(
ber
akhl
akmul
i
a),sehi
nggadi
amampumengel
olahi
dupdankehi
dupanny
a(bai
k
dal
am t
atar
anper
sonal
maupunsosi
al)secar
asehat
,waj
ar,
nor
mat
if
,ber
manf
aat
,
at
auber
makna.Di
amemi
l
ikikomi
tmeny
angkuatunt
uksenant
iasamewuj
udkan
ni
l
aipr
ibadi
nyasehi
nggamampumenghadapist
ressdanf
rust
asisecar
aposi
ti
f
3
dankonst
rukt
i.

3
Yusuf
,Sy
amsudanJunt
ikaNur
isan.(
2010)LandasanBi
mbi
ngandan
Konsel
i
ngBandung:
Remaj
aRosdakar
ya.

13
 BABI
II

PENUTUP

A.Kesi
mpul
an

Dar
ipenj
elasanmakal
ahdi
atas,
dapatkami
simpul
kanbahwa:

1.St
resmer
upakanper
asaant
idakenak,t
idakny
aman,at
aut
ert
ekan,bai
kfi
sik
maupun psi
ki
s y
ang mengancam, mengganggu, membebani
, at
au
membahay
akan kesel
amat
an, kepent
ingan, kei
ngi
nan, at
au kesej
aht
eraan
hi
dupny
a.

2.Fr
ust
asiadal
ahsuat
upr
osesy
angmeny
ebabkanor
angmer
asakecewaakan
adany
a hambat
an t
erhadap t
erpenuhi
nya kebut
uhan-
kebut
uhanny
a, at
au
meny
angkabahwaakant
erj
adi
sesuat
uhal
yangmenghal
angi
kei
ngi
nanny
a.

3.Pengel
olaan St
res (
Copi
ng) t
erdi
riat
as upay
a-upay
ayang ber
ori
ent
asi
kegi
atan dan i
ntr
apsi
ki
s unt
uk mengel
ola, seper
ti menunt
askan, t
abah,
mengur
angi
,at
aumemi
nimal
kant
unt
utani
nter
nal
danekst
ernal
ser
takonf
li
k

B.Sar
an

Penul
i
smember
ikansar
ankepadakonsel
orat
aucal
onkonsel
ordal
am upay
a
pengembangankepr
ibadi
anny
a,ant
aral
ainsebagai
ber
ikut
:

1.
Dihar
apkandapatmemi
l
iki
kepr
ibadi
any
angbai
kdansel
alu
mengembangkanny
asehi
nggadapatmendukungdal
am mel
ayani
kli
ensecar
a
bai
kpul
a.

2.Konsel
ordancal
onkonsel
ordi
har
apkandapatmengel
oladi
ri
nyadal
am hal
manaj
emenst
ressdanf
rust
asi
sehi
nggadapatmengat
asi
nyasecar
abai
kdan
bi
j
aksana.

3.
Set
elahkonsel
ordapatmengel
olast
ressdanf
rust
asi
padadi
ri
nya
secar
abai
k,di
har
apkandapatmembant
ukl
i
enmengat
asi
per
masal
ahany
angsama.

14
 DAFTARPUSTAKA

I
rawan,Andhy .2011.Manaj
emenSt
res.ht
tp:/
/andhy
-
brenj
enk.
blogspot
.com.
Di
unduh5Nov
ember2013,
Jam 14.
35WI
B.

Syamsudi
n,Abi
n.(
2001)Psi
kol
ogi
Kependi
dikan,
Bandung:
Remaj
a
Rosdakar
ya.

Yusuf
,Sy
amsudanJunt
ikaNur
isan.(
2010)LandasanBi
mbi
ngandan
Konsel
i
ngBandung:
Remaj
aRosdakar
ya.

15