PEMERINTAH PROPINSI KALIMANTAN TIMUR

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMA NEGERI 1 TENGGARONG
Jl. Mulawarman No.31 ,RT 12, Kelurahan Sukarame Tenggarong Telp. (0541) 661137
Email : sman1_tenggarong@yahoo.com Website : www.sman1tenggarong.com

PENILAIAN AKHIR SEMESTER (PAS) GANJIL ONLINE

Tahun Pelajaran 2020/2021
Mata Pelajaran : PJOK
Satuan Pendidikan : SMA Negeri 1 Tenggarong
Kelas / Peminatan : X
Hari dan Tanggal : Senin 23 Novemeber 2020

Soal.

1. Coba anda jelaskan apa itu? ( kelenturan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya
tahan dan kekuatan ) .
2. Jelaskan bagaimana cara ?
3. Latihan apa saja yang melatih keseimbangan? Jelaslan!
4. Bagaimana cara melatih otot kaki?
5. Apa tujuan dari latihan push-up, sit-up dan zig-zag?
6. Jelakan bagaimana cara melakukan push-up dan sit-up?
7. Sebutkan dan jleaskan latihan apa saja yang melatih kelincahan?
8. Apa perbedaan kelentukan dan kelenturan?
9. Spint dalah cara untuk melatih ?
10. Bagaimana menurut anda untuk seorang atlet lari jarak pendek latihan apa saja yang
perlu dilatih kecepatan dalam berlari? Jelaskan!