SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

“ SENAM NIFAS ”
DI RUANG VK IGD LANTAI 2 RSUD DR. SOETOMO

DISUSUN OLEH :

KELOMPOK 6

GALUH AYUANTIWI (P27820717024)

SRI SHINTA MARGARETHA T. (P27820717027)

ANGGIE DWI LAURITA (P27820717028)

NINDYTA SALSABILLA ABDI (P27820717029)

NUR INDAH WARDATUL J. (P27820717031)

KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTRIAN KESEHATAN SURABAYA
JURUSAN KEPERAWATAN
PRODI D IV KEPERAWATAN GAWAT DARURAT SURABAYA
TAHUN AKADEMIK 2018/2019
 LEMBAR PENGESAHAN

Satuan Acara Penyuluhan Senam Nifas di Ruang VK IGD Lantai 2 Rumah

Sakit Dr Soetomo Surabaya dilakukan pada tanggal 16 Agustus 2019 telah
dilaksanakan oleh :

Mahasiswa DIV Keperawatan Gawat Darurat Semester IV:

1. Galuh Ayuantiwi (P27820717024)

2. Sri Shinta Margaretha T. (P27820717027)

3. Anggie Dwi Laurita (P27820717028)

4. Nindyta Salsabilla Abdi (P27820717029)

5. Nur Indah Wardatul J. (P27820717031)

Surabaya, 16 Agustus 2019,

Pembimbing Akademik Pembimbing Ruangan

Siswari Yuniarti, SST, S.Pd, M.Kes Dwi Fajar, S.keb, Bd

NIP. 19620616 198503 2 002 NIP. 19750118 200604 2 021

Mengetahui,

Kepala Ruangan

Zukhrufatin, S.Keb, Bd

NIP. 19710712 199403 2 002

 SATUAN ACARA PENYULUHAN

Bidang Study : Maternitas

Pokok Bahasan : Senam Nifas
Sasaran : Pasien Ruang VK IGD Lantai 2 khususnya ruang Nifas
Tempat : Ruang Nifas
Hari/Tanggal : Jumat, 16 Agustus 2019
Waktu : 1 x 30 menit

I. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM

Setelah diberikan penyuluhan selama 30 menit tentang Senam Nifas,
diharapkan pasien mengetahui dan menerapkan Senam Nifas sehari-hari

II. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS

Setelah dilakukan penyuluhan selama 1 x 30 menit tentang Senam Nifas
pasien dapat mengerti tentang:
1) Mengetahui dan Menerapkan senam nifas
III. SASARAN
Pasien di Ruang VK IGD Lantai 2 ruang Nifas RSUD Dr. Soetomo
Surabaya.

IV. MATERI (terlampir)

V. METODE
Ceramah, tanya jawab dan roleplay

VI. MEDIA
1. LCD dan Proyektor
2. Audio

VII. SETTING TEMPAT

Peserta penyuluhan duduk berhadapan dengan tim penyuluhan
 PRO
YEK
TOR

Keterangan :

: Peserta : Moderator

: Penyaji : Fasilitator

: Observer : Notulen
 VIII. PENGORGANISASIAN & JOB DESCRIPTION
Nama Mahasiswa Jabatan Tugas

1. Sri Shinta Penyaji 1. Menggali pemahaman paserta

Margaretha T tentang materi penyuluhan
2. Menyampaikan materi
penyuluhan
3. Menjawab pertanyaan
Anggie Dwi Fasilitator 1. Memfasilitasi acara
Laurita dan penyuluhan (persiapan alat
Dokumentasi dsb)
2. Memfasilitasi peserta dalam
mengajukan pertanyaan
3. Mendikumentasikan kegiatan
mulai dari awal hingga selesai
kegiatan
Galuh Ayuantiwi Moderator 1. Membuka kegiatan Penyuluhan
2. Memandu jalannya penyuluhan
3. Menutup kegiatan Penyuluhan
4. Membacakan Kesimpulan
Nindyta Salsabilla Observer 1. Mengobservasi jalannya
Abdi penyuluhan sampai selesai
2. Mengevaluasi kegiatan
penyuluhan
Nur Indah Menulis pertanyaan yang ditanyakan
Wardatul J. Notulen peserta

IX. KEGIATAN PENYULUHAN

No. FASE KEGIATAN KEGIATAN WAKTU
 PENYULUHAN PESERTA
1 Pembukaan  Membu  Menjawab 5 menit
ka kegiatan dengan salam
mengucapkan
salam.
 Mempe  Memperhatikan
rkenalkan diri
 Menjela  Memperhatikan
skan tujuan dari
penyuluhan.  Memperhatikan
 Menyeb
utkan materi yang
akan diberikan.  Mendengarkan
 Menggali dan menjawab
pengetahuan pasien
tentang senam nifas
2 Isi  Menjela  Memperhatikan 15 menit
skan Senam Nifas
3 Penutup  Membe  Bertanya 10 menit
rikan kesempatan
kepada keluarga
pasien untuk
mengajukan
pertanyaan,
kemudian
diskusikan bersama
dan menjawab
pertanyaan.  Menjawab
 Menany pertanyaan
akan kepada
peserta tentang
materi yang telah
diberikan, dan
 reinforcement
kepada keluarga
pasien yang dapat
menjawab  Memperhatikan
pertanyaan.
 Menyi  Menjawab
mpulkan hasil salam
penyuluhan.
 Mengak
hiri pertemuan dan
mengucapkan
terimakasih atas
kehadiran peserta
serta mengucapkan
salam penutup.

X. EVALUASI
1. Evaluasi Struktur
a. Kesiapan materi.
Materi SAP telah dibuat dan telah disetujui oleh pihak akademik
maupun pihak ruangan
b. Kesiapan SAP.
SAP telah disetujui oleh pihak akademik maupun pihak ruangan
c. Kesiapan media: LCD beserta layar dan audio
Media penyuluhan LCD beserta Layar dan audio telah siap
d. Peserta hadir ditempat penyuluhan.
Peserta hadir tepat waktu sebelum penyuluhan dan berjumlah 15
orang
e. Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan di Ruang VK IGD
Lantai 2 RSUD Dr. Soetomo Surabaya.
Penyelenggaran penyuluhan telah dilaksanakan dan dapat berjalan
dengan lancar
2. Evaluasi Proses
 a. Fase dimulai sesuai dengan waktu yang direncanakan.
Penyuluhan dimulai tepat sesuai dengan waktu yang direncanakan
b. Pasien antusias terhadap materi penyuluhan.
c. Pasien mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara
benar.
Pasien mengajukan pertanyaan dan pemateri dapat menjawab
pertanyaan secara benar
d. Suasana penyuluhan tertib dan pasien mengikuti penyuluhan
sampai selesai.
Suasana penyuluhan tertib dan pasien kooperatif mengikuti
jalannya penyuluhan
3. Evaluasi Hasil
Pasien dapat :
1) Mengetahui dan Menerapkan Senam Nifas, pasien mengetahui
dan menerapkan tata tertib rumah sakit dengan baik dan benar
 MATERI PENYULUHAN

A. SENAM NIFAS RUANG VK IGD Lantai 2 RSUD Dr. SOETOMO

SURABAYA
1. APA ITU SENAM NIFAS

Senam nifas adalah senam yang dilakukan oleh para perempuan setelah
melahirkan yakni selama masa-masa nifas. Pada masa kini, semakin banyak
perempuan yang hendak melakukan senam nifas karena tahu akan manfaatnya.

Anda tidak harus melakukan senam nifas di sanggar senam atau tempat
enam nifas bisa dilakukan di rumah. Hal ini dikarenakan cara melakukan
nifas tidak sulit dan bahkan tanpa memerlukan alat-alat khusus.

2. WAKTU UNTUK SENAM NIFAS

Senam nifas biasanya dilakukan dalam 1 bulan atau 6 minggu pertama

setelah melahirkan. Anda bisa melakukannya pada waktu pagi atau sore
hari. Sebaiknya, Anda melakukan senam nifas setelah memberikan ASI
kepada bayi Anda dan 1-2 jam setelah makan.

Hal tersebut bertujuan agar senam nifas bisa dilakukan dengan nyaman
tanpa adanya nyeri karena pembengkakan payudara. Selain itu, senam
nifas yang dilakukan 1-2 jam setelah makan memberi Anda tenaga tetapi
tidak membuat perut sakit.

3. MANFAAT SENAM NIFAS

1. Memperkuat dan mengencangkan otot perut

2. Meningkatkan energi untuk tubuh sehingga tidak mudah lemas
3. Menurunkan berat badan setelah 9 bulan hamil
4. Menstabilkan hormon
5. Menurunkan tingkat stres setelah melahirkan
6. Mencegah depresi post partum
7. Menjaga kesehatan jantung
8. Melancarkan aliran darah
9. Meningkatkan kualitas tidur
10. Memperbaiki suasana hati
 11. Mengembalikan kekencangan otot vagina

4. GERAKAN SENAM NIFAS

1. Gerakan peregangan

Di awal-awal, lakukanlah gerakan peregangan. Cara melakukan gerakan

senam nifas ini adalah dengan mengaitkan kedua tangan di belakang
sehingga dada dan leher bergerak  maju. Tahanlah pada posisi tersebut
selama sepuluh detik dan ulangi sebanyak 5 kali.

2. Latihan dasar panggul (senam kegels)

Latihan kegel akan menguatkan otot-otot dasar panggul yang melemah

saat proses melahirkan. Otot-otot tersebut perlu dikencangkan kembali.
Lakukan gerakan kegels semampun Anda dan jangan terlalu dipaksakan
dengan mengikuti cara ini:

1. Rilekskan otot-otot perineum dan otot-otot dasar panggul

2. Ini bisa dilakukan dengan beberapa posisi seperti berbaring, duduk atau
berdiri
3. Mulai dengan 2-3 detik per kontraksi, bergerak hingga 5-10 detik
4. Akhiri dengan menahan kontraksi Anda selama 20 detik
5. Mulailah dengan 2-3 kontraksi per sesi dan membangun hingga
menahan 5 kontraksi beberapa kali per hari.
6. Jangan berkecil hati jika ini sulit dilakukan pada awalnya. Mereka akan
menjadi lebih mudah dengan latihan.

3. Latihan otot perut

Selain panggul, otot perut juga perlu dikencangkan kembali setelah

menggembung karena menampung janin selama 9 bulan. Cara melakukan
gerakan senam nifas ini perlu memastikan bahwa otot-otot Anda telah
kembali pulih dengan mengikuti hal ini:

 Anda dapat melakukan latihan ini dengan berbaring, duduk, berdiri,

atau berlutut
 Jaga agar punggung bagian bawah Anda rata
 Tarik napas dan tarik kembali pusar Anda ke arah tulang belakang
Anda
 Punggung bawah Anda tidak boleh bergerak
 Pegang posisi ini dan bernapaslah dengan ringan lalu hitung sampai 10
 Santai dan ulangi hingga 10 kali per set
 Lakukan 10 set, sebanyak yang Anda bisa per hari

Tips dan cara melakukan senam nifas

Jika Anda ingin senam nifas Anda berjalan dengan aman dan lancar, maka
ikutilah beberapa tips dan cara melakukan senam nifas yang benar.

Berikut ini adalah beberapa tips atau cara melakukan senam nifas yang
benar:

1. Melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter

2. Pastikan otot, tulang, dan tubuh Anda sudah pulih setelah melahirkan
3. Lakukan dengan perlahan dan ringan pada tahap awal
4. Pilihlah gerakan senam nifas yang tepat
5. Jika Anda ingin melakukan senam nifas di sanggar, maka beri tahukan
instruktur Anda
6. bahwa Anda baru melahirkan
7. Gunakan bra dan pakaian senam yang tepat dan nyaman
8. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
9. Hentikan senam nifas ketika ada bagian tubuh yang terasa sakit, nyeri,
atau ketidakyamanan lainnya
10. Segeralah mengunjungi rumah sakit bila mengalami pendarahan atau
otot terkilir
 DAFTAR PUSTAKA

https://www.academia.edu/37110277/MATERI_MODUL_SENAM_NIFAS
http://stikesborromeus.ac.id/akademik/pengumuman/280-pentingnya-senam-nifas-
untuk-ibu-post-partum-pasca-melahirkan
 DAFTAR HADIR

PESERTA PENYULUHAN KESEHATAN

SENAM NIFAS DI RUANG VK IGD LANTAI 2

RSUD Dr. SOETOMO

No. NAMA ALAMAT TTD

1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
5. 5.
6. 6.
7. 7.
8. 8.
9. 9.
10. 10.
11. 11.
12. 12.
13. 13.
14. 14.
15. 15.
16. 16.
 17 17.
18. 18.
19. 19.
20. 20.

LEMBAR OBSERVASI
PENYULUHAN TENTANG SENAM NIFAS
DI RUANG VK IGD LANTAI 2 RSUD Dr. SOETOMO SURABAYA

Kriteria Struktur Kriteria Proses Kriteria Hasil

a. Kontrak waktu dan Pembukaan:
tempat diberikan 1 a. Mengucapkan salam dan a. Peserta antusias terhadap materi
hari sebelum acara memperkenalkan diri ( ) penyuluhan ( )
dilakukan ( ) b. Menyampaikan tujuan dan maksud b. Peserta mendengarkan dan
b. Pembuatan satuan tujuan ( ) memperhatikan penyuluhan ( )
acara penyuluhan, x- c. Menjelaskan kontrak waktu dan c. Peserta yang datang sejumlah 15
banner ( ) mekanisme kegiatan( ) orang atau lebih ( )
c. Peserta ditempat d. Menyebutkan materi d. Acara dimulai tepat waktu ( )
yang telah penyuluhan yang akan diberikan( ) e. Peserta dapat megikuti kegiatan
ditentukan ( ) Pelaksanaan: sesuai dengan aturan yang telah
d. Pengorganisasian a. Menggali pengetahuan peserta dijelaskan ( )
penyelenggaraan tentang materi penyuluhan ( ) f. Peserta mampu menjawab dengan
penyuluhan b. Menjelaskan materi penyuluhan ( ) benar 75% dari pertanyaan
dilakukan sebelum c. Menjawab pertanyaan-pertanyaan penyuluh ( )
dan saat penyuluhan pasien dan keluarga ( )
dilaksanakan ( )
DOKUMENTASI