KELOMPOK 2
3. Fitriyani (0310181008)
Peserta : 34 Orang
No Pertanyaan Jawaban
1. Melinia Maduratna: Asy Shafa Audina Saragih:
Bagaimana cara menghitung Untuk mengetahui berapa seharusnya kebutuhan
kebutuhan karbohidrat perhari? karbohidrat harian, dapat mengacu pada Angka
Dan apakah kebutuhan Kecukupan Gizi (AKG) oleh Kementerian Kesehatan
karbohidrat per orang setiap Republik Indonesia. Sehingga, AKG akan digunakan
harinya berbeda beda? sebagai acuan zat gizi rata-rata yang diperlukan oleh
sekelompok orang berdasarkan jenis kelamin dan
usianya. Cara menghitung karbohidrat yang
dibutuhkan tubuh yaitu dengan: kebutuhan
karbohidrat sebesar 60 – 75% dari kebutuhan kalori
total. Karbohidrat sebanyak 1 gram setara dengan 4
kalori.
Dan apakah kebutuhan karbohidrat per orang setiap
harinya berbeda beda? Ya, kebutuhan karbohidrat per
orang setiap harinya berbeda-beda. Jenis kelamin,
umur, tingkat aktivitas yang dilakukan, serta kondisi
kesehatan akan mempengaruhi kebutuhan
karbohidrat kita.
Berikut rincian karbohidrat yang dibutuhkan laki-laki
dan perempuan berdasarkan usia (mengacu AKG
oleh Kementerian Kesehetan Republik Indonesia):
1. Perempuan
Anak-anak: 155-254 gram (gr)/ hari
Usia 10-12 tahun: 275 gr/ hari
Usia 13-18 tahun: 292 gr/ hari
Usia 19-29 tahun: 309 gr/ hari
Usia 30-49 tahun: 323 gr/ hari
Usia 50-64 tahun: 285 gr/ hari
Usia 65-80 tahun: 252 gr/ hari
Usia di atas 80 tahun: 232 gr/ hari
2. Laki-laki
Anak-anak: 155-254 gr/ hari
Usia 10-12 tahun: 289 gr/ hari
Usia 13-15 tahun: 340 gr/hari
Usia 16-18 tahun: 368 gr/ hari
Usia 19-29 tahun: 375 gr/ hari
Usia 30-49 tahun: 394 gr/ hari
Usia 50-64 tahun: 349 gr/ hari
Usia 65-80 tahun: 309 gr/ hari
Usia di atas 80 tahun: 248 gr/ hari