Langkah-langkah pemeriksaan payudara (SADARI)

1. Perhatikan dengan teliti kedua payudara anda di depan cermin, dgn kedua
lengan lurus ke bawah. Perhatikan bila ada benjolan atau perubahan bentuk
dan ukuran pada payudara anda.
2. Angkatlah kedua lengan anda ke atas sampai kedua lengan berada di
belakang kepada dan tekan ke depan, perhatikan apakah ada benjolan atau
perubahan bentuk pada payudara.
3. Tekanlah kedua tangan anda pada pinggul dan gerakkan bahu. Cara ini akan
menegangkan otot-otot dada dan perubahan-perubahan seperti cekungan
(dekok) dan benjolan akan lebih terlihat.
4. Angkat lengan kiri anda. Rabalah payudara kiri dengan 3 ujung jari tangan
yang dirapatkan. Perabaan dapat dilakukan dengan cara :
 Gerakkan memutar dgn tekanan lembut tetapimantap, dimulai dari
pinggang atas (posisi jam 12) dgn mengikuti arah jarum jam bergerak
ketengah kearah putting susu.
 Gerakkan dariatas ke bawah dan sebaliknya.
 Gerakkan dari bagian tengah ke arah luar, lakukan hal yag sama pada
payudara kanan.
5. Pencet pelan-pelan daerah seputar putting kedua payudara anda dan amatilah
apakah keluar cairan yang tidak normal (tdk biasa).
6. Berbaringlah dgn tangan kanan dibawah kepala, letakkan bantal kecil
dibawah bahu kanan. Rabalah seluruh permukaan payudara kiri dgn Gerakan
memutar dan Gerakan yang sama seperti tadi, demikianlah pula utk
payudara kanan.
 Gerakkan memutar dgn tekanan lembut tetapimantap, dimulai dari
pinggang atas (posisi jam 12) dgn mengikuti arah jarum jam bergerak
ketengah kearah putting susu.
 Gerakkan dariatas ke bawah dan sebaliknya.
 Gerakkan dari bagian tengah ke arah luar, lakukan hal yag sama pada
payudara kanan.
7. Berilah perhatian khusus pd payudara bagian atas dekat ketiak (kwardran
superolateral) kanan dan kiri, sebab di daerah tersebut bnyk ditemukan
tumor payudara. Jika ditemukan kelainan atau ada perubahan dibandingkan
dgn keadaan pd bulan sebelumnya, maka segeralah periksa diri ke dokter
untuk pemeriksaan lebih lanjut.