Memahami cara menjaga kesehatan tenggorokan

Tahukah Anda? Secara anatomi, lokasi tenggorokan berdekatan dengan

rongga mulut, hidung, dan pintu masuk saluran cerna. Lokasinya yang
dekat dengan rongga mulut menyebabkan tenggorokan rentan terpapar
mikroorganisme yang masuk melalui makanan atau minuman yang kurang
bersih.
Sementara itu, lokasinya yang dekat dengan hidung rentan menyebabkan
radang tenggorokan apabila hidung mengalami infeksi, dan menyalurkan
lendir (post nasal drip) dari hidung ke tenggorokan. Gangguan refluks
(GERD) yang menyerang saluran cerna juga dapat membuat tenggorokan
mengalami iritasi.
Oleh sebab itu, Anda perlu mengetahui cara mencegah radang
tenggorokan. Hal ini dapat dimulai dari menjaga kesehatan selaput lendir
dan jaringan limfoid (tonsil/amandel) tenggorokan sebagai sistem
pertahanan dari tenggorokan itu sendiri.
Berikut adalah tiga cara mencegah radang tenggorokan yang bisa Anda
terapkan.
1. Mencegah iritasi yang berasal dari makanan dan minuman
Anda dapat mencegah radang tenggorokan dengan mengurangi konsumsi
makanan pedas, panas, dan gorengan serta minuman beralkohol.
2. Mencegah iritasi dari lingkungan
Asap rokok dan udara yang terlalu kering dapat menyebabkan radang
tenggorokan. Oleh karena itu, nyalakan air humidifier untuk membuat
udara di ruangan yang Anda tempati menjadi lembab.
3. Mencegah masuknya mikroorganisme ke tenggorokan dengan
menerapkan pola hidup bersih dan sehat
Di mana pun Anda berada, ingatlah untuk selalu menerapkan pola hidup
bersih dan sehat. Anda bisa memulainya dengan melakukan enam cara
berikut:
 Menjaga kebersihan tangan melalui cuci tangan dengan sabun
 Hindari berbagi makanan, dan peralatan makan dan minum dengan
orang lain
 Hindari kontak langsung dengan teman atau kerabat yang sedang
sakit
 Menerapkan etika batuk/bersin yang aman, yaitu dengan
menggunakan tisu, lalu dibuang pada tempatnya atau menggunakan area
dalam siku
 Berolahraga secara rutin
 Mengonsumsi makanan sehat, bergizi, dan seimbang serta minum air
putih 2 liter per hari
Menjaga kesehatan tenggorokan dengan permen
pelega tenggorokan
Selain mengonsumsi permen pelega tenggorokan, melansir dari Penn
Medicine, Anda juga dapat dengan mudah meracik bahan-bahan alami yang
ada di dapur Anda untuk membantu menjaga kesehatan tenggorokan.
Beberapa bahan alami yang dapat Anda coba buat dari rumah, yaitu:
1. Air garam
Air garam diketahui dapat membunuh bakteri dan mengencerkan dahak
serta mengurangi keluhan nyeri pada tenggorokan. Cara penggunaannya
untuk menjaga kesehatan tenggorokan cukup mudah. Anda hanya perlu
melarutkan air dengan garam, kemudian berkumur-kumur dengan air
tersebut.
2. Madu
Madu memiliki ragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Salah satunya adalah efek antibakteri alami yang dapat membunuh bakteri
jahat di tenggorokan.
3. Lemon
Lemon berkhasiat untuk mengencerkan dahak dan mengurangi nyeri
tenggorokan. Lemon juga mengandung vitamin C yang dapat membantu
meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
4. Teh herbal
Anda dapat menyeduh teh cengkeh atau teh hijau yang memiliki efek
antibakteri dan anti-inflamasi (anti radang) untuk menjaga kesehatan
tenggorokan. Sementara itu, saat radang tenggorokan menyerang, Anda
dapat memilih teh dengan kandungan rasberi, kamomil, atau pepermin
yang mampu mengurangi nyeri dan proses inflamasi atau peradangan pada
tenggorokan.
Terlebih di masa pandemi sekarang, menjaga kesehatan tubuh dapat
dimulai dari menjaga sistem pertahanan tubuh pertama Anda, yaitu
tenggorokan. Maka dari itu, Anda sangat direkomendasikan untuk
menerapkan cara-cara menjaga kesehatan tenggorokan yang telah
disebutkan di atas.