STRESS

Str
esadalahreaksit
ubuhyangmunculsaatseseor
angmenghadapiancaman,
tekanan,
atau
suatuper
ubahan.Stresj
ugadapatt
erj
adikarenasi
tuasi
ataupi
ki
ranyangmembuatseseorang
merasaputusasa,gugup,mar
ah,at
aubersemangat.

Situasit
ersebutakanmemi curespont
ubuh,baiksecar
afi
sikataupunmental
.Respontubuh
terhadapstresdapatberupanapasdandetakjant
ungmenjadicepat,ot
otmenjadi
kaku,dan
tekanandarahmeni ngkat.

St
ress

Stresseri
ngkali dipi
cuolehtekananbati
n,sepert
imasalahdalam kel
uar
ga,hubungansosial
,
patahhati,ci
ntat akberbal
as,ataumasalahkeuangan.Selai
nitu,
stresj
ugabisadipi
cuoleh
penyakityangdider i
ta.Memil
ikianggot
akeluargayangmudahmengal amistr
es,akanmembuat
orangtersebutjugal ebi
hmudahmengal ami st
res.

Seti
aporang,
termasukanak-anak,pernahmengalamistr
es.Kondi
siini
tidaksel
alumembawa
efekbur
ukdanumumny ahanyaber si
fatsementar
a.Str
esakanberakhi
rsaatkondisi
yang
menyebabkantekananatauf
rustasi t
ersebutdi
l
ewati
.

Stresyangber kepanj
angandapatmengganggukesehat
anfisi
ksert
amel emahkandayatahan
tubuh.Selainitu,
str
esjugadapatmeni
mbulkangangguanpadasistem pencer
naandansist
em
reproduksi.Orangyangmengalamist
ressecar
aberkepanj
anganbiasanyajugaakanmengalami
gangguant i
dur.

GEJALA STRESS

Gej
alayangmunculsaatseseor
angmengal
amistr
esdapatberbeda-
beda,ter
gant
ungpeny
ebab
dancar
amenyikapi
nya.Gejal
aataut
andast
resdapatdi
bedakanmenjadi:

Gej
alaemosi
,misal
nyamudahgusar,f
rust
asi,suasanahatiyangmudahberubahat
aumoody ,
sul
i
tuntukmenenangkanpi
ki
ran,
rendahdi
ri,
ser t
amer asakesepi
an,
tidakber
guna,
bingung,
danhi
l
angkendal
i
,hi
nggat
ampakbi
ngung,
menghi
ndar
ior
angl
ain,
dandepr
esi
.

Gejal
afisik,seper
til
emas, pusi
ng,migrain,
sakitkepal
at egang,gangguanpencer naan(mdan
diar
eatausembel it)
,nyer
iotot,j
antungberdebar,seri
ngbat ukpil
ek,gangguantidur,hasrat
seksualmenur un,t
ubuhgemet ar,t
eli
ngaber dengung,kakitanganterasadi
ngindanber ker
ingat
,
ataumul utkeri
ngdansulitmenelan.Strespadawani t
aj ugadapatmeni mbulkankeluhanat au
gangguanmenst r
uasi.

Gejal
akogni
ti
f,cont
ohnyaser
ingl
upa,
suli
tmemusatkanper
hati
an,
pesi
mis,
memi
l
iki
pandangany
angnegatif
,danmembuatkeput
usanyangti
dakbai
k.

Gej
alaperi
laku,
misalnyati
dakmaumakan,menghi
ndar
itanggungj
awab,sert
amenunjukkan
si
kapgugupsepertimenggigi
tkukuat
auber
jal
anbol
ak-
balik,
merokok,
hinggamengonsumsi
al
koholsecaraber
lebihan.

PENYEBABSTRESS

Saatseseor
angmenghadapi kondi
siyangmemicustres,t
ubuhakanbereaksi
secaraalami,
yai
tudenganmelepashormony angdinamakankort
isoldanadrenal
i
n.Reaksii
nisebenar
nya
baikuntukmembantuseseorangmenghadapisi
tuasiyangberbahay
aataumengancam,
sehinggabi
sakel
uardarisi
tuasit
ersebut
.

Adaber
bagai
sit
uasi
atauper
ist
iway
angdapatmemi
cut
erj
adi
nyast
res,
ant
aral
ain:

Ti
dakmemi
l
iki
peker
jaan

Bebandi
tempatker
ja

Akanmenj
alani
wawancar
apeker
jaan

Takkunj
unghami
lket
ikasudahcukupl
amameni
kah

Khawat
irt
idakmampumer
awatanak

Ber
tengkardenganpasangan

Hubungany
angt
idakbai
kdenganat
asan

Menj
adi
kor
banpel
ecehan

Akanmeni
kahat
auber
cer
ai

Di
usi
rdar
irumah
 Menj
alani
prosesper
adi
l
an

Mender
it
asuat
upeny
aki
tyangber
atat
ausul
i
tdi
sembuhkan.

Str
essuli
tuntukdihindar
i.Jadi
,hal
yangt
erpent
ingadal
ahcaramengat
asi
str
es,
kar
enabi
l
a
st
rester
jadi
berkepanjangan,dapatmeni
mbul
kangangguankesehat
an.

DI
AGNOSI
SDANPENANGANANSTRESS

Bi
laseseor
angt i
dakdapatmengat asi
str
esdenganbaikdanstr
esmenjadi
ber kepanj
angan,
di
anj
urkanuntukberkonsul
tasidenganpsi
ki
ater
.Ter
lebihbi
last
resdi
alamisecaraberul
ang
hi
nggameny ebabkangejal
afisi
k.

Melal
uisesikonsel
ing,
psiki
aterakanmencarit
ahupemi cunya,agardapatditent
ukan
penanganannya.Bi
last
ressudahmemengar uhiker
jaorgandal am,psiki
aterakan
merekomendasikanpemer i
ksaanpenunj
ang,seper
tipemeriksaanlaborat
orium at
aurekam
j
antung.

Set
elahmengevaluasi
masalah,kondi
simental
, dankondisifi
sikpasi
en,
psiki
aterakan
menentukant
indakanpenangananyangsesuai.Fokusdaripenangananstr
esadalahuntuk
mengubahcarapandangdanr esponpender
it
at erhadapsit
uasi y
angmenjadipenyebabst
res.

Met
odepenangananst
resmencakupper
ubahangay
ahi
dup,
tekni
krel
aksasi
,ser
tapsi
kot
erapi
.

Per
ubahangay
ahi
dupt
ersebutmel
i
put
i:

Ber
olahr
agasecar
ater
atur

Mener
apkanpol
amakandengangi
zisei
mbang

Membat
asi
konsumsi
kaf
ein

Menghi
ndar
ikonsumsi
alkohol
danNAPZA

Ti
dury
angcukup
Mel
akukankegi
atany
angmeny
enangkanhat
i.

Selai
nperubahangayahidup,
upayapenangananst
resj
ugadapatdil
akukandenganmelakukan
tekni
krel
aksasiyangdapatmeredakanst
res,mi
sal
nyamedi
tasi
,aromaterapi
,at
auyoga.

Dalam psikoter
api
, psikiat
erakanmencobaunt ukmenanamkankepadapender it
auntuksel
alu
memi l
ikipandangany angposit
ifdalam segal
akondi
si.Sel
ainitu,
psi
ki
aterakanmeminta
pasienmembuatt uj uandalam hidupnya,dimul
aidar
ituj
uany angmudahdicapai
.Psi
koter
apii
ni
akandilakukandalam beber apasesi.

Janganr aguuntukber
konsul
tasi
denganpsi
ki
aterbi
l
aAndamer
asamengal
ami
str
esy
ang
berkepanjangan.