Tanda-Tanda Kemarahan

Kemarahan bisa mempengaruhi ucapan dan perilakumu, bahkan sebelum kamu mengenali
perasaanmu. Kamu mungkin sudah terbiasa marah hingga kamu tidak menyadarinya apa yang ada di
sekitarmu (seperti bagaimana suara udara atau suara di sekitarmu). Bahkan tanpa kamu sadari,
kemarahanmu dapat mempengaruhi perilakumu. Langkah pertama untuk mengelola kemarahanmu
adalah belajar mengenali tanda-tanda yang akan memberitahumu bagaimana perasaanmu.
Bagaimana reaksimu ketika kamu sedang marah? Beberapa tanda di bawah ini mungkin kamu
alami ketika kamu mulai marah, dan yang lainnya mungkin saat kamu sedang sangat marah. Lingkarilah
tanda-tanda kemarahan yang sesuai dengan dirimu!

Pikiran kosong Menghina orang lain Wajah berubah menjadi

merah

Tubuh atau tangan gemetar Mulai berkeringat Melempar barang

Napas berubah menjadi Melotot ke lawan Cemberut

cepat dan berat

Mengancam dan berteriak Mengepalkan tangan Sakit perut

Memukul dinding Tubuh terasa panas Agresif

Berdebat Diam Menangis

Jalan cepat Sakit kepala Selalu fokus pada masalah

Provided by TherapistAid.com © 2014