PREPLANNING PIJAT AKUPRESSURE BUMIL TRIMESTER 1 PADA KELUARGA

TN.S DI RT 02 RW 10 DUSUN KRAJAN KECAMATAN KALISAT KABUPATEN

JEMBER TAHUN 2022

Diajukan Untuk Memenuhi Tugas Mata Kuliah

Stase Keperawatan Keluarga dan Komunitas

Oleh

Kelompok Kecamatan Kalisat

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN PROFESI NERS

FAKULTAS KEPERAWATAN

UNIVERSITAS JEMBER

2022
 PREPLANNING PIJAT AKUPRESSURE BUMIL TRIMESTER 1 PADA KELUARGA
TN.S DI RT 02 RW 10 DUSUN KRAJAN KECAMATAN KALISAT KABUPATEN
JEMBER TAHUN 2022

Disusun untuk memenuhi tugas pendidikan profesi Stase Keperawatan Komunitas dengan Dosen
Pembimbing Latifa Aini Susumaningrum, S.Kp., M.Kep., Sp.Kom

oleh

Erwindyah Nur Widiyanti NIM 212311101039

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN PROFESI NERS

FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS JEMBER
2022
 BAB I. LATAR BELAKANG

1.1 Analisis Situasi

Ketidaknyamanan ibu hamil akan meningkat dengan bertambahnya usia
kehamilan. Ibu hamil membutuhkan persiapan fisik dan psikologis untuk persalinan.
Mual dan muntah merupakan salah satu gejala paling awal, paling umum dan
paling utama sebagai menyebab stress yang dikaitkan dengan kehamilan.
Sebagian wanita hamil akan berupaya untuk mengatasi sendiri gejala mual dan
muntah yang mereka rasakan. Mual dan muntah ini biasanya di alami oleh
ibu selama trimester I.Trimester I adalah kehamilan dengan usia kehamilan
antara 0-12 minggu (Vivian, 2011). Sebagian wanita hamil akan berupaya
untuk mengatasi sendiri gejala mual dan muntah yang mereka rasakan.
Kebiasaan wanita hamil yang mengatasi sendiri masalah mual dan muntah
itu, terkadang disadari atau tidak, dapat membahayakan kesehatan ibu dan
janin, seperti kebiasaan minum jamu. Kondisi mual dan muntah yang
tidak ditangani akan menyebabkan wanita hamil jatuh ke kondisi
hiperemesis(Fera Septa dkk., 2021).
Berdasarkan hasil pengkajian yang dilaksanakan oleh mahasiswa PSP2N
Stase Keperawatan keluarga Fakultas Keperawatan Universitas Jember tahun
angkatan 2021/2022 pada RT 02 RW 10 Dusun Krajan Desa Plalangan Kecamatan
Kalisat Jember didapatkan data jumlah ibu hamil 5 orang. Keluarga Tn S dengan
bumil usia kehamilan 2 bulan mengeluhkan mual dan muntah serta tidak nafsu
makan pada kehamilan trimester 1. Sebagai tindakan promotif dan preventif dalam
upaya menurunkan angka terjadinya penyulit kehamilan dan persalinan serta
menurunkan angka kejadian BBLR, maka untuk meningkatkan kesehatan ibu hamil
salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah dengan memberikan
penyuluhan/peragaan pijat akupresure

1.2 Perumusan Masalah

Bagaimana upaya yang tepat untuk menjaga kebugaran pada ibu hamil RT 02
RW 10 Dusun Krajan Desa Plalangan Kecamatan Kalisat Jember?
 BAB II. TUJUAN DAN MANFAAT

2.1 Tujuan
2.1.1 Tujuan Umum
Setelah mengikuti penyuluhan diharapkan agar keluarga Tn.S dengan bumil
trimester 1 RT 02 RW 10 Dusun Krajan Desa Plalangan Kecamatan Kalisat
Jember mengetahui dan memahami tentang pijat akupressure.

2.1.2 Tujuan Khusus

Setelah mengikuti penyuluhan dalam waktu 1 x 45 menit, diharapkan agar
keluarga Tn.S dengan ibu hamil RT 02 RW 10 Dusun Krajan Desa Plalangan
Kecamatan Kalisat Jember mengetahui tentang :

 Pengertian pijat akupressure

 Tujuan dan manfaat pijat akupressure
 Cara melakukan pijat akupressure

2.2 Manfaat
2.2.1 Bagi Klien
Dengan memahami kegunaan pijat akupressure dan mengetahui cara pijat
akupressure , klien bisa menjaga kesehatannya sejak dini terutama untuk
dirinya sendiri dan bayi.
2.2.2 Bagi Tenaga Kesehatan
Dengan pemahaman ibu hamil terhadap pijat akupressure, diharapkan
keinginan klien agar tetap sehat dapat tercapai. Sehingga peran petugas
kesehatan bisa berubah dari kuratif menjadi preventif dan promotif .
 BAB III. KERANGKA PENYELESAIAN MASALAH
3.1 Dasar Pemikiran
Dari data hasil pengkajian yang dilakukan pada keluarga Tn.S RT 02 RW 10
Dusun Krajan Desa Plalangan Kecamatan Kalisat Jember mengatakan bahwa
selama kehamilan trimester 1 mengeluhkan mual dan muntah serta tidak nafsu
makan, klien menyadari umur kehamilan yang semakin bertambah, juga
memikirkan bagaimana cara beliau mempertahankan kesehatan dan
kebugarannya saat ini. Beliau merasa bahwa tubuhnya memang mengalami
penurunan dari segi kekuatan fisik. Dari data hasil pengkajian yang ditemukan
tersebut maka dapat ditegakkan diagnosa keperawatan kesiapan peningkatan
manajemen kesehatan yang ditandai dengan adanya keinginan untuk menjaga
kebugaran saat hamil sampai persalinan
Kebugaran jasmani hakekatnya berkaitan dengan kondisi fisik seseorang
dalam melaksanakan tugas sehari-hari secara efisien dalam waktu yang relatif
lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan
tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya. Kebugaran jasmani merupakan
kemampuan yang dimiliki oleh seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan yang
cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti (Utari dkk,
2015
Dampak dari morning sickness yang tidak segara diatasi adalah terjadinya
hiperemesis gravidarum (mual dan muntah berlebihan), akibatnya tubuh akan
menjadi lemah, dehidrasi, muka pucat, serta darah akan menjadi kental karena
adanya pelambatan peredaran darah sehingga oksigen dan makanan jaringan
akan berkurang. Jika oksigen dan makanan untuk jaringan berkurang maka akan
membahayakan kondisi ibu dan janin yang ada dalam kandungannya. Mual dan
muntah dapat dikurangi dengan cara melakukan terapi akupresur pada titik PC 6
dan ST 36. Akupresur disebut juga dengan terapi totok/tusuk jari adalah salah
satu bentuk fisioterapi dengan memberikan pemijatan dan stimulasi pada titik-
titik tertentu atau acupoit pada tubuh. Akupresur juga diartikan sebagai menekan
titik-titik penyembuhan menggunakan jari secara bertahap yang merangsang
kemampuan tubuh untuk penyembuhan diri secara alami (Astuti, 2015) .
Kerangka Penyelesaian

Proses Kehamilan

Mual muntah tidak nafsu makan

 BAB IV. RENCANA PELAKSANAAN KEGIATAN

4.1 Realisasi Penyelesaian Masalah Kehamilan Trimester 1

Pendidikan kesehatan mengenai pijat akupressure untuk meningkatkan
kesehatan fisik keluarga Tn.S dengan ibu hamil RT 02 RW 10 Dusun Krajan
Desa Plalangan Kecamatan Kalisat Jember akan dilaksanakan pada hari
jumat 15 April 2022. Kegiatan akan diawali dengan pemaparan pengertian,
tujuan/manfaat, indikasi dan dilanjutkan dengan demonstrasi pijat
akupressure yang akan diikuti oleh para klien.

4.2 Khalayak Sasaran

Sasaran pendidikan kesehatan adalah keluarga Tn. S dengan ibu hamil warga
Penanganan untuk meminimalkan risiko penyakit
RT 02 RW 10 Dusun Krajan Desa Plalangan Kecamatan Kalisat Jember
:
mengetahui dan memahami tentang pijat akupressure.
Aktivitas yang meningkatkan kebugaran tubuh
dengan pijat akupressure
4.3 Metode yang Digunakan
1. Jenis model pembelajaran: Demonstrasi
2. Landasan teori: - Meningkatnya kualitas hidup ibu
3. Langkah pokok hamil dan pemeliharaan kesehatan
lansia
a. Menciptakan suasana pertemuan yang baik
b. Mengidentifikasi pilihan tindakan
c. Menetapkan tindak lanjut sasaran

: Sasaran

: Pemateri

4.4 Pengorganisasian kelompok

Pemateri : Erwindyah Nur Widiyanti

 DAFTAR PUSTAKA

Astuti, E. 2015. Penanganan mandiri emesis gravidarum pada trimester i di bkia.

Akper William Booth Surabaya. 1:1–43.

Fera Septa, A., S. Atika, S. Hs, N. R. Dewi, A. K. Dharma, dan W. Metro. 2021.
Penerapan akupresur pada ibu hamil trimester i untuk mengatasi mual dan
muntah di wilayah kerja puskesmas metro application of acupressure in first
trimester pregnant women to overcome nausea and vomiting in the region metro
puskesmas work. Jurnal Cendikia Muda. 1(4):485–492.

Lampiran

Lampiran 1 : Berita Acara

Lampiran 2 : Daftar Hadir
Lampiran 3 : Satuan Acara Penyuluhan (SAP)
Lampiran 4 : Materi
Lampiran 5 : SOP (Standar Operasional Presedur)
Lampiran 6 : Media

Jember, 15 April 2022

Pemateri

Erwindyah Nur Widiyanti

Lampiran 1 : Berita acara

KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

UNIVERSITAS JEMBER
FAKULTAS KEPERAWATAN
PROGRAM STUDI PENDIDIKAN PROFESI NERS ANGATAN XXV

BERITA ACARA

Pada hari ini, akan dilaksanakan kegiatan pendidikan kesehatan dengan tema pijat
akupressure ibu hamil trimester 1 untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran dan
nafsu makan pada keluarga Tn.S dengan ibu hamil RT 02 RW 10 Dusun Krajan Desa
Plalangan Kecamatan Kalisat Jember

Jember, 15 April 2022

Dosen Pembimbing

PSP2N Stase Keperawatan Komunitas Keluarga

Fakultas Keperawatan Universitas Jember

 Ns. Latifa Aini Susumaningrum, M.Kep., S.Kp.Kom

NIP. 197109262009122001

Lampiran 2 : Daftar Hadir

KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

UNIVERSITAS JEMBER
FAKULTAS KEPERAWATAN
PROGRAM STUDI PENDIDIKAN PROFESI NERS ANGATAN XXV

DAFTAR HADIR
Kegiatan pendidikan kesehatan senam hamil akan dilakukan pada :
Hari/ tanggal : Jumat, 15 April 2022
Jam : 10.00-selesai WIB
di Rumah Keluarga Tn. S RT 02 RW 10 Dusun Krajan Desa Plalangan Kecamatan
Kalisat Kabupaten Jember Propinsi Jawa Timur yang dihadiri oleh :

No Nama Alamat Tanda tangan

1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
Jember, 14 April 2022

Dosen Pembimbing
 Ns. Latifa Aini Sususmaningrum, S.Kep., M.Kep., Sp.Kom

NIP. 197109262009122001

Lampiran 3: Satuan Acara Penyuluhan (SAP)

SATUAN ACARA PENYULUHAN PIJAT AKUPRESSURE

Topik : Pijat Akupressure

Sasaran : Keluarga Tn.S RT 02 RW 10 Dusun Krajan Desa Plalangan, Kalisat,
Jember
Waktu : 10.00 WIB - selesai
Hari/Tanggal : Jumat , 15 April 2022
Tempat : di Rumah Keluarga Tn.S

1. Standar Kompetensi
Setelah dilakukan pijat akupressure diharapkan dapat menemukan
permasalahan yang sering dikeluhkan masyarakat, menemukan penyebab
permasalahan dan bersama-sama menemukan solusi permasalahan.
2. Kompetensi Dasar
Setelah dilakukan pendidikan kesehatan dan demonstrasi sasaran akan
mampu:
a. Memahami tentang kesejahteraan masyarakat
b. Memahami tentang penyebab permasalahan yang sering dikelukan
c. Melaksanakan cara membentuk kesejahteraan dan kesehatan masyarakat

3. Pokok Bahasan :
Pemenuhan status kesehatan pada masyarakat keluarga Tn S dengan Ibu hamil di
RT 02 RW 10 Dusun Krajan Desa Plalangan, Kalisat, Jember dengan melakukan pijat
akupressure

4. Sub pokok Bahasan

a. Pengertian pijat akupressure
b. Cara melakukan pijat akupressure
5. Waktu :
 1 x 30 menit
6. Bahan/Alat yang Diperlukan: Materi
Leaflet dengan demonstrasi pijat akupressure pada ibu hamil trimester 1.

7. Model Pembelajaran
a. Jenis model penyuluhan : ceramah dan demonstrasi
b. Landasan teori: diskusi
c. Langkah pokok :
- Menciptakan suasana pertemuan yang baik
- Mengidentifikasi pilihan tindakan
- Menetapkan tindak lanjut sasaran

8. Setting Tempat

Keterangan :

: Pemateri

: Peserta

9. Persiapan
Pemateri menyiapkan materi tentang Pijat Akupressure
10. Kegiatan
Tahap Kegiatan
Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Audiens
& Waktu
Pendahuluan Moderator :
( 5 menit )  Mengucapkan salam  Menjawab salam
 Membuat kontrak waktu  Menyetujui kontrak
 Menjelaskan tujuan penyuluhan waktu
yang akan dicapai  Mendengarkan dan
memperhatikan
Pelaksanaan Moderator :
( 35 menit )  Memberi kesempatan pada
presenter untuk menjelaskan
materi dan gerakan pijat
akupressure  Mengemukakan pendapat
Presenter :
 Menggali pengetahuan audiens
tentang pengertian, tujuan dan
manfaat , bentuk – bentuk
gerakan pijat akupressure  Mendengarkan
 Memberi reinforcemen positif
pada audiens atas pendapat  Mendengarkan dan
audiens memperhatikan
 Menjelaskan materi penyuluhan  Mengajukan pertanyaan
tentang pengertian pijat
akupressure  Mendengarkan
 Memberikan kesempatan pada
audiens untuk bertanya  Mengemukakan pendapat
 Memberikan reinforcement
positif pada atas jawaban audien
 Menggali pengetahuan audiens  Mendengarkan
tentang tujuan dan manfaat pijat 
akupressure,  Mendengarkan dan
 Memberi reinforcemen positif memperhatikan
pada audiens atas pendapat
audiens  Mengajukan pertanyaan
 Menjelaskan materi penyuluhan
tentang tujuan dan manfat pijat  Mendengarkan
akupressure
 Mengemukakan pendapat
 Memberikan kesempatan pada
audiens untuk bertanya
  Memberikan reinforcement 
positif pada atas jawaban audien
 Mendengarkan
 Menggali pengetahuan audiens
 Mendengarkan dan
tentangbentuk gerakan pijat
memperhatikan
akupressure,
 Mengajukan pertanyaan
 Memberi reinforcemen positif
pada audiens atas pendapat
audiens
 Mendengarkan
 Menjelaskan materi penyuluhan
tentang bentuk gerakan pijat
 Memperhatikan
akupressure
 Mengikuti gerakan
 Memberikan kesempatan pada

audiens untuk bertanya
 Memberikan reinforcement
positif pada atas jawaban audien
 Mempraktekkan gerakan pijat
akupressure

Penutup Presenter :
( 5 menit )  Menyimpulkan hasil ceramah  Menjawab pertanyaan
 Mengajukan pertanyaan pada  Mendengarkan dan
audiens mengenai materi yang memperhatikan
dibahas untuk mengevaluasi
 Mengucapkan salam  Menjawab salam
Moderator :
 Menyimpulkan jalannya hasil  Mendengarkan dan
diskusi memperhatikan
 Mengucapkan salam
 memberi salam penutup

11. Evaluasi :
a. Mahasiswa mampu menunjukkan empati dan kepedulian
 b. Mahasiswa mengerti masalah apa yang dikeluhkan oleh keluarga Tn.S
dengan ibu hamil di RT 02 RW 10 Dusun Krajan Desa Plalangan Kecamatan
Kalisat Jember
c. Warga dapat memberikan info tentang keadaan kesehatan
d. Mahasiswa mampu berdiskusi bersama keluarga Tn.S RT 02 RW 10 Dusun
Krajan Desa Plalangan Kecamatan Kalisat Jember

Lanpiran 4 : Materi Pijat Akupressure

PENGERTIAN

TUJUAN DAN MANFAAT SENAM HAMIL

A. TUJUAN

1. Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot – otot dasar panggul,

ligament yang berperan dalam mekanisme persalinan
2. Melenturkan persendian – persendian yang berhubungan dengan proses
persalinan, membentuk sikap tubuh yang prima sehingga dapat
membantu mengatasi keluhan – keluhan, letak janin dan mengurangi
sesak nafas
3. Menguasai tehnik – tehnik pernafasan dalam persalinan dan dapat
mengatur diri pada ketenangan
B. MANFAAT

1. Memperkuat kelenturan otot

2. Melatih tehnik pernafasan
3. Melatih relaksasi
4. Mmengurangi keluhan
 5. Melancarkan persalinan

BENTUK – BENTUK GERAKAN SENAM HAMIL

Gerakan 1

1. Posisi duduk bersila dengan menegakkan punggung, letakkan tangan di

atas kaki seperti orang yang sedang bersemedi. Lakukan posisi ini untuk
beberapa saat sambil mengatur pernafasan. Gerakan ini bisa dilakukan di
atas matras, karpet, tikar, atau alas yang menurut anda lembut dan empuk
lainnya.
2. Posisi duduk di atas alas lembut seperti diatas dengan merenggangkan
kedua kaki lurus ke depan. Langkah selanjutnya yaitu condongkan tubuh
ke belakang dan bertumpu pada siku lengan yang diletakan di lantai.
Lakukan gerakkan telapak kaki dengan menegakkan lalu mengarahkannya
ke bawah hingga posisinya lurus dengan lutut. Gerakkan lainnya yaitu
menggerakkan telapak kaki ke samping, lalu tegakkan lurus, ke samping
lagi, ulangi gerakan ini sampai merasa cukup.
3. Posisi tidur dengan satu bantal meyangga kepala, lalu angkat kedua lutut
kaki menjadi seperti posisi melahirkan. Tarik nafas sedalam-dalamnya
lewat mulut, tahan, dan mengejan, seperti saat anda sedang buang air
besar. Jika anda merasa nafas sudah mau habis, keluarkan nafas anda
kemudian tarik nafas kembali, dan ulangi proses ini sebanyak beberapa
kali.    

Manfaat dari gerakan senam hamil diatas:

1. Melemaskan otot-oto tubuh dan melancarkan peredara darah

2. Tubuh merasa lebih rileks, segar dan bugar
3. Mempermudah persalinan dan menjaga kesehatan janin       

Gerakan 2
1. Gerakan pertama yaitu posisi berdiri dan tangan di pinggang, gerakkan
leher ke kanan dan kiri untuk meregangkan otot leher.

2. Gerakan sederhana dengan melakukan latihan dasar kaki dan

menggerakkan telapak kaki ke depan dan ke belakang guna membantu
sirkulasi vena dan mencegah pembengkakkan di kaki. 

3. Tidur telentang dengan satu kaki lurus dan satu kaki ditekuk kemudian
dorong kembali ke depan. Lakukan bergantian dengan kaki lainnya.
Gunanya untuk latihan dasar panggul. 

4. Pada gerakan ini yaitu berbaring dengan posisi miring. Angkatlah kaki
perlahan-lahan lalu turunkan. Lakukan bergantian dengan kaki satunya.
Gunanya untuk menguatkan otot paha. 
5. Selanjutnya berbaring telentang, kedua lutut dipegang dengan tangan,
kemudian tarik nafas dan berlatih mengejan.

6. Sikap merangkak, letakkan kepala di antara ke dua tangan, lalu menoleh

ke samping. Selanjutnya turunkan badan sehingga dada menyentuh kasur.
Bertahanlah pada posisi ini selama kurang lebih 1 menit. 

Nb: Gerakan ini sangat cocok untuk Ibu yang bayinya masih belum

masuk 
pinggul (sungsang).
 7. Gerakan yang ini anda bisa melibatkan suami dengan membantu memijat
daerah pinggang, punggung, dan bahu untuk melepaskan ketegangan dan
memulihkan otot pinggang yang lelah.

Lampiran 5: SOP senam hamil

SENAM HAMIL
FKEP
UNIVERSITAS
JEMBER

PROSEDUR TETAP NO NO HALAMAN :

DOKUMEN : REVISI :

TANGGAL DITETAPKAN OLEH :

TERBIT :
1. PENGERTIAN Senam hamil adalah suatu gerakan atau olah tubuh
yang dilaksanakan oleh ibu hamil sehingga menjadi
sehat fisik maupun mental untuk menghadapi
kehamilan dan persalinan dengan aman dan alami
2. TUJUAN a. Memperkuat dan mempertahankan
kelenturan otot-otot perut
b. Membentuk sikap tubuh yang sempurna
 selama kehamilan
c. Melatih dan menguasai teknik pernafasan
d. Mencegah terjadinya cacat kaki dan
pemeliharaan fungsi kaki
e. Mendukung kekuatan fisik

3. INDIKASI Bermanfaat untuk semua bumil

4. KONTRAINDIKASI -
5. PERSIAPAN Klien sebaiknya menggunakan pakaian dengan
PASIEN kriteria:
a. Tidak menghalangi gerakan, misalnya ketat atau
terlalu kendur
b. Cukup ventilasi
c. Menggunakan bahan yang mudah menyerap
keringat (missal katun, kaos)
d. Tampak rapi dalam penampilan
e. Menggunakan sepatu olah raga

6. PERSIAPAN ALAT a. Pakaian olah raga

b. Sound system untuk memutar lagu
7. CARA KERJA I. Persiapan
a. Menyiapkan tempat, alat dan bahan, dan
minum bila perlu

II. Latihan Pemanasan

a. (hitungan 4x8) menghirup nafas dengan
tangan diangkat ke atas, membuang nafas
dengan menurun tangan kebawah
b. (hitungan1x8) tangan dipinggang
memiringkan kepala ke kanan dan kekiri
c. (hitungan 1x8) tangan dipinggang
menolehkan kepala kiri dan kanan
d. (hitungan 1x8) tangan dipinggang
menundukkan kepala
e. (hitungan 1x8) tangan dipinggang
mendongak keatas
 III. Gerakan utama
a. (hitungan 2x8) jalan ditempat
b. (hitungan 4x8) jalan ditempat, tangan
lambean, serong kanan serong kiri
c. (hitungan 2x8) jalan ditempat, tangan berdoa
keatas dan kebawah
d. (hitungan 2x8) jalan ditempat, salah satu
lengan sejajar dada, lengan lain lurus
menjauhi tubuh
e. (hitungan 2x8) jalan ditempat, kedua lengan
ditekuk dengan kepalan tangan mendekat-
menjauh
f. (hitungan 2x8) jalan ditempat, kedua tangan
melengkung membentuk huruf O

IV. Latihan Pendinginan

a. (hitungan 1x8) tangan kiri keatas, tangan
kanan bertumpu dipaha kanan, tubuh
dimiringkan
b. (hitungan 1x8) tangan kiri sejajar bahu kiri,
tangan kanan bertumpu dipaha kanan, tubuh
dimiringkan
c. (hitungan 1x8) tangan kanan keatas, tangan
kiri bertumpu dipaha kiri, tubuh dimiringkan
d. (hitungan 1x8) tangan kanan sejajar bahu
kanan, tangan kiri bertumpu dipaha kiri, tubuh
dimiringkan
e. (hitungan 2x8) kedua tangan bertumpu di
paha kiri dan kanan secara bergantian
f. (hitungan 2x8) menghirup nafas dengan
tangan diangkat ke atas, membuang nafas
dengan menurun tangan kebawah

8. HASIL a. Pernyataan segar dan ceria

b. Berkeringat
c. Tekanan darah normal
d. Aliran darah lancar
 e. Bertambah kelenturan otot

Lampiran 6 : Media