Nama : Mifrohah Octavia

Nim : 19020200029
Kelas : B1 S1 FARMASI 2019

SOAL!
Sebutkan Jenis nutrisi rambut, atau zat-zat mineral yang berperan dalam pertumbuhan
rambut dan sebutkan fungsinya!

JAWAB!
Vitamin A
 Fungsi : membantu kelenjar kulimenghasilkan senyawa yang disebut sebum.
Sebum untuk melembabkan bagian kulit kepala.
 Contoh : makanan yang mengandung beta-karoten (wortel, sayur bayam, sayur
kale), telur, salmon, susu, dan yogurt,
 Kelebihan dan kekurangan vitamin A : Memicu rambut rontok.

Vitamin B (Biotin atau B7)

 Fungsi : untuk produksi sel darah merah untuk peredaran oksigen dan nutrisi ke
kulit kepala dan folikel rambut.
 Contoh : kuning telur, kacang-kacangan, susu, alpukat, kentang, dan sayur
brokoli.

Vitamin C
 Fungsi : sebagai antioksidan yang berperan dalam perlindungan sel tubuh dari
radikal bebas, karena radikal bebas dapat menghambat pertumbuhan bagian
kepala dan mempercepat penuaan rambut. Vitamin c juga berperan dalam
produksi kolagen, jaringan protein yang juga menjadi bagian dari struktur rambut.
Vitamin c berperan menyerap zat besi, mineral yang juga diperlukan dalam
pertumbuhan rambut.
 Contoh : jeruk, paprika, stroberi, dan jambu biji.

Vitamin D
 Fungsi ; untuk pembentukan folikel, bagian tempat tumbuhnya rambut.
 Contoh ; mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, ikan berlemak,
minyak ikan cod, serta beberapa jenis jamur.
 Kekurangan Vitamin D : Alopecia atau kebotakan.

Vitamin E
 Fungsi : sebagai antioksidan melawan radikal bebas.
 Contoh : Minyak bunga matahari, almond, sayur bayam, dan alpukat.

Zinc atau Mineral Seng

 Fungsi: menjaga fungsi kelenjar minyak yang terdapat di sekitar folikel rambut.
 Contoh ; tiram, daging, sayur bayam, dan biji labu.
 Kekurangan dan kelebihan Zinc ; menyebabkan rambt rontok.

Zat Besi
 Fungsi : berperan dalam peredaran oksigen dan nutrisi oleh darah ke seluruh
tubuh.
 Contoh ; kerang, telur, tiram, daging merah, dan sayur bayam.
 Kekurangan zat besi : anemia, yang juga memicu terjadinya rambut rontok.

Protein
 Fungsi ; untuk menjaga pertumbuhan rambut.
 Contoh ; telur, dada ayam, susu, sayur brokoli, tuna, ikan, udang.
 Kekurangan protein ; menyebabkan rambut rontok.

Omega-3
 Fungsi ; untuk kesehatan folikel rambut dan kelenjar sebasea.
 Contoh ; salmon, sarden, dan yogurt.