Kesehatan merupakan hal yang sangat diinginkan oleh semua mahluk hidup di muka bumi ini,karena

kondisi tubuh yang sakit akan membuat seseorang menjadi tidak produktif dan bisa mendapatkan resiko
kematian.
Arti sehat menurut Undang Undang nomer 36 tahun 2009 yaitu sebagai suatu keadaan sehat baik secara
fisik,mental,spiritual maupun social yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara
social dan ekonomis.

Jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti karena berperan penting dalam memompa
darah ke seluruh tubuh untuk menunjang kelangsungan hidup.
Angka kematian akibat sakit jantung terus meningkat dibandingkan tahun tahun sebelumnya ,salah satu
hal yang turut menyumbang peningkatan sakit jantung adalah POLA HIDUP TIDAK SEHAT.
Serangan jantung biasanya disebabkan karena penyakit jantung coroner yaitu gangguan dimana
pembuluh darah jantung tersumbat oleh plak.Meskipun sampai saat ini belum ada cara untuk
mengetahui pasti kapan serangan jantung dapat terjadi,akan tetapi factor factor resiko terkait dengan
gangguan ini telah diketahui ,factor resiko utama yang diketahui dan dapat dikontrol adalah tekanan
darah tinggi,kadar kolesterol dalam darah tinggi,obesitas,merokok dan gaya hidup tidak aktif.

Untuk mencegah supaya tidak terjadi serangan jantung marilah kita bersama sama melakukan prilaku
hidup sehat dengan CERDIK,yaitu:

C……….Cek Kesehatan Secara Berkala

Semua prajurit diwajibkan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan atau RIKKES secara berkala
setiap enam bulan sekali,hal ini bertujuan untuk mencegah berbagai penyakit secara dini.

E……….Enyahkan Asap Rokok

Jika kita seorang perokok, berusahalah untuk berhenti merokok dan menjauhi asap
rokok.Bahaya merokok bagi kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi .Berbagai penyakit
berbahaya dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk ini.Setiap rokok yang kita hisap bisa
menyebabkan resiko terkena berbagai penyakit,seperti penyakit jantung,stroke,gangguan pada
paru paru dan lain lain.

R………..Rajin Aktifitas Fisik

Aktifitas fisik bisa dilakukan dengan berbagai macam kegiatan yang bertujuan untuk menjaga
kesehatan diri dan lingkungan yaitu diantaranya olah raga atau melakukan kebersihan area
sekitar tempat kita beraktifitas.Apapun itu olahraganya ,mulailah sekarang !
Olah raga dapat menjaga berat badab kita tetap ideal,menurunkan resiko terkena penyakit
jantung dan stroke.Pilihlah olah raga yang kita suka seperti
1.Jalan kaki.. karena dengan berjalan kakidapat meningkatkan detak jantung,menguatkan otot
jantungdan melancarkan peredaran darah.
2.Angkat Beban.. yang bertujuan untuk menyehatkan otot jantung.
3.Berenang.. dapat menyehatkan jantung dan paru paru.
4.Lari..sebuah riset membuktikan dengan lari selama 5-10 menit setiap hari sangat bermanfaat
untuk menurunkan kematian akibat stroke dan serangan jantung.
Selain olah raga aktifitas fisik yang lain bisa kita lakukan yaitu menjaga kebersihan diri dan
lingkungan sekitar.
D………..Diet Sehat Dengan Kalori Seimbang
Prinsip dasar pola makan sehat untuk jantung yaitu pola makan tinggi buah dan
sayuran,makanan kaya gandum,sumber protein seperti ikan,rendah lemak dan makanan lebih
baik direbus,dikukus atau dipanggang daripada digoreng.

I…………Istirahat Cukup
Tidur yang cukup bagi orang dewasa adalah 7-8 jam.Jika kita bisa melakukan tidur yang cukup
secara terus menerus maka kualitas tidur menjadi lebih baik dan ini merupakan kunci supaya
mendapatkan tubuh,jiwa dan pikiran yang sehat.

K………..Kelola Stress
Stress adalah hal yang wajar terjadi dan bisa dialami oleh semua orang.Stress berhubungan
dengan system imun dan terjadinya penyakit,jika kita sedang berada di bawah tekanan dan
stress carilah pertolongan,bicaralah dengan orang terdekat dan banyaklah beribadah.

“MARILAH KITA MELAKUKAN PRILAKU HIDUP SEHAT DENGAN UPAYA “CERDIK”AGAR

KITA SEMUA TERHINDAR DARI SERANGAN JANTUNG”