POLA MAKAN SEHAT, ZAT GIZI

MAKANAN, GIZI SEIMBANG,

PENGARUH ZAT GIZI MAKANAN
TERHADAP KESEHATAN
Devina Vinita
(05/7A)
Manfaat Pola Makan
Sehat :
Berat badan menjadi ideal
Berkurangnya risiko terkena penyakit
Memiliki memory yang lebih baik
Berpeluang hidup lebih panjang
Memiliki energi yang lebih banyak
BAGAIMANA POLA MAKAN YANG
SEHAT ITU ?
Ada 2 hal yang terkandung dari 'pola makan sehat'
yaitu makanan yang sehat dan polamakannya.
Makanan yang sehat yaitu makanan yang di
dalamnya terkandung zat-zat gizi yang dibutuhkan
oleh tubuh. Zat zat gizi tersebut yaitu karbohidrat,
protein dan lemak, vitamin dan mineral
Zat gizi adalah senyawa dari makanan
yg digunakan tubuh untuk fungsi
fisiologis normal. definisi yg luas ini
mencakup senyawa yg digunakan
langsung untuk produksi energi yg
membantu dalam metabolisme,untuk
membangun struktur tubuh atau untuk
membantu dalam sel tertentu.
 Gizi seimbang adalah susunan
makanan sehari hari yg
mengandung zat zat gizi dalam jenis
dan jumlah yg disesuaikan dengan
kebutuhan tubuh seseorang dengan
memerhatikan prinsip variasi jenis
makanan, aktivitas, menjaga
kebersihan,dan memperhatikan
berat badan ideal.
Departemen Kesehatan menganjurkan agar pola konsumsi
makanan setiap harinya dapat disesuaikan dengan piramida
Tri Guna Makanan berikut ini:

Hal-hal yang perlu

diperhatikan
Jumlah makanan yang dikonsumsi
Jenis makanan
Jadwal makan
kandungan gizi serta nutrisi dalam
makanan memang sangat
berpengaruh pada kesehatan .
asupan gizi dan nutrisi harus sesuai
dengan jumlah yg dibutuhkan tubuh.
jika berlebih atau kurang sama sama
bisa menyebabkan berbagai
penyakit.
 TIPS
Pilih jenis karbohidrat kompleks
yang lebih lambat dicerna..
Batasi konsumsi lemak
Pilih jenis lemak yang sehat
Jadikan air putih sebagai minuman
favorit
Biasakan untuk sarapan setiap
paginya
Terimakasih