LAPORAN PJOK

“OLAHRAGA RENANG”

Kelas 11 TO 1 – Kelompok 1

1.) Aqillah Ramadhani

2.) M. Isham Khairuddin
3.) Apriliyan Muhammad Rizkhy
4.) Irfan Rafi Aziz
5.) M. Zibran
6.) Zacky Apriliyan Wahyudi
 I

KATA PENGANTAR

Puji dan syukur marilah kita panjatkan kehadirat Allah SWT karena
dengan rahmatnya akhirnya penulis dapat menyelesaikan penyusunan
makalah ini. Makalah ini di buat untuk memenuhi tugas mata pelajaran.

   Dalam makalah ini, penulis akan sedikit menjelaskan tentang

"JUDUL/TEMA MAKALAH" dengan segala permasalahannya.
   Penulis menyadari bahwa makalah ini jauh dari kesempurnaan dan di
susun dalam berbagai keterbatasan. Maka dari itu, penulis mengharapkan
kritik dan sarannya yang bersifat membangun, sehingga mendorong kami
untuk bisa memperbaikinya.

   Penulis mengucapkan terimakasih kepada semua pihak yang telah

membantu dalam penyusunan makalah ini sehingga dapat terselesaikan
dengan baik dan lancar.

    Penulis berharap makalah ini bermanfaat, khususnya bagi penulis, dan
umumnya bagi siapa saja yang membacanya. Amin.

Depok, 05 Oktober 2022

Penulis
 II

DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR………………………………………………………… I

DAFTAR ISI…………………………………………………………………..II

BAB I PENDAHULUAN………………………………………………..…….1

A. Latar Belakang Masalah…………………………………………...…..1

B. Rumusan Masalah…………………………………………………...….2
C. Tujuan Penulisan……………………………………………………….2
D. Manfaat Penulisan………………………………………………………2

BAB II PEMBAHASAN……………………………………………………….3

A. Pengertian Renang….……………………………………………….….3
B. Sejarah Renang Di Dunia……………….……………………………3
C. Sejarah Renang Di Indonesia…………………………………………..3

BAB III PENJABARAN………………………………………………………4

A. Macam – macam Gaya Renang………..………………………………4

B. Manfaat Renang...………………………………………………………6

BAB IV HASIL DARI LAPORAN…...………………………………………7

A. Table Hasil Laporan…………………………………………………….7

B. Dokumentasi Hasil Laporan……………………………………………8

BAB V PENUTUP……………………………………………………………..9

A. Kesimpulan……………………………………………………………..9
B. Saran……………………………………………………………………9
 1

BAB I

PENDAHULUAN

 LATAR BELAKANG

Kerajinan merupakan salah satu bagian dari seni rupa yang sudah ada sejak
lama. Kita diperkenalkan dengan kerajinan dan seni rupa sejak kita memulai
pendidikan. Kerajinan sendiri diminati oleh semua kalangan dan tidak dibatasi
oleh usia dan jenis kelamin. Saat ini kerajinan sudah sangat berkembang dan
mengakibatkan munculnya kerajinan modern. Ada dua macam kerajinan yang
kita kenal saat ini, kerajinan tradisional dan kerajinan modern. Kerajinan
tradisional yang terdapat di Indonesia adalah seperti kerajinan batik, anyaman
bamboo, anyaman rotan, dan lain sebagainya. Sedangkan kerajinan modern
adalah seperti taplak meja, clay, aksesoris, kotak hadiah, dan lain sebagainya.

Kerajinan tangan modern banyak diminati oleh sebagian masyarakat

Indonesia. Hal tersebut menyebabkan tumbuhnya toko-toko penyedia bahan dan
alat-alat kerajinan. Toko-toko tersebut tidak hanya menyediakan alat dan bahan
kerajinan saja, tetapi juga menyediakan jasa kursus kerajinan. Kerajinan tangan
modern ini cukup menarik perhatian masyarakat Indonesia mulai dari anak
kecil, remaja, hingga dewasa. Banyak diantaranya yang menjadikan kerajinan
tangan modern ini sebagai kegemaran. Selain itu, kerajinan tangan ini juga
dapat dijadikan sebagai bisnis usaha yang cukup potensial.

Kerajinan tangan dengan budaya non benda yaitu usaha kerajinan (benda)
yang inspirasinya/ide pembuatannya berasal dengan kebudayaan lokal atau
tradisonal dalam negri yang bukan benda. Kerajinan seperti ini dapat membantu
masyarakat untuk lebih mencintai dan mengenal lebih dalam akan seni budaya
tradisional yang ada di dalam negeri. Pada kesempatan ini, kami memilih untuk
membuat kerajinan yang terinspirasi dari budaya non bendayaitu taplak meja,
karna pembuatan yang barang tersebut lebih mudah, alat dan bahan mudah
dicari.
 2
 RUMUSAN MASALAH

 Seperti apa sejarah olahraga renang bisa ada di Indonesia dan menjadi
cabang olahraga resmi di negara ini?
 Jelaskan masing masing gerakan dasar berdasarkan gaya renang yang
baik dan sempurna?
 Apa manfaat renang dalam kehidupan manusia?

 TUJUAN PENELITIAN

 Untuk mengetahui sejarah dari cabang olahraga renang

 untuk mengetahui jenis-jenis gaya dalam olahraga renang.
 Untuk mengetahui sejarah renang di dunia dan indonesia

 MANFAAT PENELITIAN

 Untuk memahami tentang seperti apa sejarah olahraga renang bisa ada di
Indonesia dan menjadi cabang olahraga resmi di negara ini.
 Untuk tujuan agar dapat menjelaskan masing masing gerakan dasar
berdasarkan gaya renang yang baik dan sempurna.
 Agar memahami dan mengerti tentang apa manfaat renang dalam
kehidupan manusia.

3
 BAB II

PEMBAHASAN

A. PENGERTIAN RENANG

Olahraga renang termasuk dalam salah satu cabang olahraga akuatik.

Dalam olahraga renang, kecepatan gerakan kaki dan tangan menjadi kunci
utama. Sebab, kecepatan gerakan kaki dan tangan berperan agar tubuh tetap
mengapung atau terangkat dan tidak tenggelam.

B. SEJARAH RENANG DI DUNIA

Renang sudah ada sejak zaman prasejarah, pada saat itu renang digunakan
untuk bertahan hidup karena belum ada alat transportasi yang memadai. Bukti
perkembangan sejarah olahraga pada masa prasejarah terlihat dari relief yang
terdapat di dinding gua. Dengan adanya ditemukan lukisan yang perkiraan usia
4000 SM di padang pasir Kebir menjadi salah satu penemuan terkenal.
Dokumen lainnya seperti dalam Epos Gilgamesh, Oddysey, Iliad,dan Alkitab
juga mencatat adanya kegiatan berenang pada masa itu.

C. SEJARAH RENANG DI INDONESIA

Di Indonesia sejarah renang dimulai dari zaman Kerajaan Majapahit. Pada

masa Kerajaan Majapahit renang bertujuan masih ditujukan untuk menangkap
ikan, berperang dan melakukan pembajakan pada kapal-kapal musuh. Beberapa
bukti adanya aktivitas renang di Indonesia ditandai dengan ditemukannya relief
atau gambar yang terdapat di dinding candi. Pada bangunan peninggalan
kerajaan masa lampau juga dapat kita temui kolam-kolam air yang digunakan
untuk berenang, seperti situs Taman Sari (Water Castle) yang terdapat di
Yogyakarta. Peninggalan itulah yang menjadi bukti kuat bahwa renang memang
sudah ada dari zaman kerajaan masa lampau. Namun, belum dapat dipastikan
gaya renang apa yang digunakan pada masa itu. Di Indonesia, pembangunan
kolam renang untuk pertama kalinya dibangun di Cihampelas, Bandung pada
tahun 1904, kemudian diikuti pembangunan kolam renang Brantas di Surabaya
dan kolam renang Cikini di Jakarta yang diperuntukkan hanya untuk orang-
orang kulit putih (bukan pribumi).

4
 BAB III

PENJABARAN

A. MACAM-MACAM GAYA RENANG

1. Renang Gaya Bebas

sebagaimana pada umumnya gaya ini adalah posisi dengan dada menghadap ke
atas permukaan air. dan diikuti gerakan kedua tangan yang mengayun kedepan
dan kebelakang secara bergantian keatas dan kebawah. dan saat keadaan
berenang wajah berada menghadap pada permukaan air.

Hal yang menarik dan menjadi seni dan teknik yang sulit adalah proses
pernafasan yang hanya dilakukan pada saat posisi lengan digerakkan ke luar
dari air, sehingga posisi tubuh menjadi miring ke samping.

Dan untuk teknik pernafasan setiap perenang bebas memilih apakah ke kanan
atau ke kiri ketika hendak mengambil nafas.Berdasarkan dari gerakannya gaya
bebas ini adalah gaya yang paling mudah dan cepat membuat perenang nya
sampai finish. Hal ini disebabkan karena gerakan renang tidak dibatasi oleh
gaya-gaya lain yang lain. Tidak saja bagi perenang yang sudah terlatih saja gaya
bebas dapat membuat pemula juga dapat berenang dengan cepat

2. Renang Gaya Dada

Gaya ini adalah salah satu gaya yang membuat gaya perenang menjadi indah
dipandang pada saat perlombaan berlangsung. Hal ini disebabkan posisi
perenang seperti gaya katak yaitu dengan dada menghadap permukaan air, serta
batang tubuh dalam posisi tetap, kedua kaki yang berfungsi untuk menendang
air ke arah luar sedang tangan lurus ke depan.

Gerakan tangan yang seperti membelah air berfungsi agar badan maju cepat
kedepan. Dan untuk pernapasannya dilakukan pada saat posisi mulut tepat
berada di permukaan air. Tingkat kesulitannya memang lumayan tinggi bagi
perenang pemula. Namun seni ini yang menjadikan olahraga renang sangat
diminati banyak orang,

5
3. Renang Gaya Kupu-Kupu

Gaya ini sering dikenal juga dengan gaya lumba-lumba. Posisi gaya ini adalah
dada menghadap ke permukaan air. kedua lengan melakukan gerakan menekan
ke bawah dan ke arah luar dalam waktu yang bersamaan. Untuk kaki keduanya
melakukan tendangan air kebawah dan keatas layaknya seekor ikan lumba-
lumba itu.

Untuk teknik bernafas untuk gaya ini adalah dilakukan lewat mulut yang
dilakukan pada saat kepala berada diluar permukaan air. Konon katanya para
perenang mengatakan gaya kupu-kupu adalah teknik renang yang paling sulit
dan membutuhkan waktu yang lama untuk menguasainya.

Karena membutuhkan latihan untuk bisa melakukan gerakan yang sangat

terkoordinasi satu sama lain. Jadi kalau menguasai gaya ini maka akan mampu
menguasai pertandingan gaya bebas.

B. MANFAAT RENANG
 Sebagaimana yang telah disampaikan dalam laporan diatas bahwa renang
memiliki banyak manfaat selain untuk kesehatan. Penderita obesitas juga sangat
dianjurkan untuk melakukan renang yang teratur. Bahkan untuk mencapai
tingkat relaksasi ibu hamil juga diwajibkan berenang. Adapun manfaat lain
adalah sebagai berikut:

 Membentuk otot yang terdapat dalam tubuh manusia seperti leher, kaki,
lengan , dada, perut pinggang bahkan telapak kaki menjadi lentur karena
melakukan pergerakan yang membutuhkan energi besar.
 Gerakan mendorong air saat berenang dapat bermanfaat bagi kesehatan
jantung serta paru-paru bahkan pembuluh darah seolah berdetak sangat
harmonis.
 Dapat meningkatkan tinggi badan terutama bagi seseorang dalam masa
pertumbuhan.
 Bagi penderita asma renang dapat melatih pernafasan seseorang menjadi
sehat dan lancar. Karena sistem kardiovaskular dalam renang menjadikan
pernafasan menjadi kuat dan panjang.
 Dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh sekitar 24% karena
renang membutuhkan banyak energi.
 Self safety jika sesuatu terjadi maka dapat menyelamatkan diri.
 Dampak psikologis dengan melakukan renang adalah dapat
menghilangkan stres pada diri seseorang serta pikiran juga menjadi lebih
rileks.

7
 BAB IV

HASIL DARI LAPORAN

A. TABLE HASIL PERCOBAAN

8
B. DOKUMENTASI HASIL PERCOBAAN

9
 BAB V

PENUTUP

A. KESIMPULAN

Renang adalah salah satu olahraga yang sangat kaya akan manfaat dalam
diri dan tubuh manusia kesehatan jasmani dan fisik membuat para perenang
menjadi lebih sehat jantung, paru-paru dan pernafasan.

Renang adalah olah raga yang seharusnya dikembang dan digaungkan lagi.
Minimal sebagai antisipasi jika terjadi yang tidak diinginkan seperti banjir,
atau tenggelam.

B. SARAN

Ayo semangatkan kembali olah renang, karena renang tidak saja

merupakan olahraga dalam pertandingan namun renang memberikan dampak
yang sangat banyak bagi tubuh manusia.