TUGAS PSIKOLOGI MODIFIKASI PERILAKU

COGNITIVE BEHAVIOUR THERAPY

Dosen Pengampu :

Nadya Anjani Rismarini, M.Psi., Psikolog

Nama: Nathalia Nindi Kristyaningrum

Nim: 17511027

Magister Psikologi Profesi Fakultas Psikologi

Universitas Mercu Buana
Yogyakarta
2018
Tabel Self Monitoring
NO. PERISTIWA PIKIRAN PERASAAN PERILAKU
1. Tugas di salah satu matakuliah Dosenku menyebalkan. Sebal, bingung, tertekan. Menunda-nunda
yang tidak jelas harus mengerjakan tugas atau
mengerjakan seperti apa. malas mengerjakan.
VERSUS Dosenku bertujuan untuk melatih skill, Semangat, termotivasi. Mengerjakan tugas yang
belajar mandiri, kritis dalam diberikan.
menghadapi masalah dan aktif dalam
mencari sumber-sumber pengetahuan.
2. Salah seorang teman yang tidak Temanku sedang marah denganku. Sedih, bingung, takut Diam dan mengingat-ingat
membalas pesan di WA, padahal menghubungi kembali kesalahan yang pernah
notifikasinya sudah di baca oleh temanku, merasa kulakukan terhadap
teman yang bersangkutan. bersalah. temanku.
VERSUS Temanku mungkin sedang sibuk Biasa saja. Berkomunikasi dengan
sehingga tidak sempat membalas temanku kembali.
pesanku.
3. Aku diacuhkan dan didiamkan Temanku sombong. Sakit hati, kecewa, Berpikiran untuk
oleh temanku ketika berpapasan sebal. mengacuhkan dan
di jalan. mendiamkan temanku,
besok jika bertemu lagi.
VERSUS Temanku sedang terburu-buru Biasa saja. Tetap menyapa ketika
sehingga tidak melihatku yang waktu selanjutnya bertemu.
menyapanya.
NO. PERISTIWA PIKIRAN PERASAAN PERILAKU
4. Kasir di salah satu tempatku Mbaknya menyebalkan. Sebal, marah. Menanggapi dengan ketus
berbelanja melayaniku dengan juga, tidak akan berbelanja
ketus. lagi di tempat itu.
VERSUS Kasirnya mungkin sedang merasa Biasa saja. Tetap menggapi dengan
capek dan lelah dalam bekerja. sopan dan ramah.
5. Salah satu kelompok kerohanian Teman-teman menyebalkan. Sebal, marah, kecewa, Tidak mau datang lagi ke
yang aku ikuti menunjukkan tidak nyaman berada pertemuan kelompok
bahwa beberapa anggotanya dalam kelompok kerohanian tersebut.
bertujuan gabung di kelomok itu tersebut.
hanya untuk tampil dan
menunjukkan kemampuannya.
VERSUS Setiap orang memiliki beragam Biasa saja. Mencoba memahami
karakter. karakter setiap anggota dan
tetap datang ketika ada
pertemuan kerohanian
tersebut.
Analisis Fungsional

CORE BELIEF:

“Saya bukan anak yang pandai baik dalam

pelajaran maupun berkomunikasi”.

INTERMEDIATE BELIEF:

“Saya anak yang pandai bila saya berhasil dalam segala bidang
dan diterima di lingkungan sekitar saya”.

CONSEQUENCE
AUTOMATIC THOUGHTS:
ANTECENDERNT Perasaan: sedih, kecewa, merasa
“Aduh kq aku tidak mampu bodoh banget
Peristiwa: tidak lolos dalam seleksi mengerjakan apa pun”.
penerimaan mahasiswa profesi Fisik: pusing, mual
“Aduh kq aku tidak berani
psikologi di UGM.
menampikan diriku apa adanya”. Perilaku: menjadi murung, sensitif,
mudah tersinggung