Mungkin Anda sudah sering mendengar kehebatan biji gandum untuk menurunkan kolesterol.

Tetapi pernahkah Anda mengetahui lebih dalam apa yang sebabkan biji gandum dapat
menurunkan kolesterol? Jawabannya adalah Plant Stanol Ester (PSE).

Menurut Helena Gylling MD PHD, peneliti senior dari University of Kuopio, Finlandia, senyawa
yang terdapat pada biji gandum, sayuran, dan buah ini dapat menurunkan kolesterol jahat hingga
sebelas persen setelah dikonsumsi selama dua minggu.

Struktur PSE mirip dengan kolesterol sehingga dapat menghambat penerapan kolesterol dari
makanan dengan cara mengikat garam empedu pada saluran pencernaan. Karena manfaatnya
yang berguna untuk mengatasi risiko penyakit jantung, saat ini banyak pabrik pengolahan
makanan yang memasukkan PSE ke dalam produknya, seperti sereal, margarin, atau camilan
untuk diet sehat.

Berapa Rekomendasi Asupan PSE untuk Menurunkan Kolesterol?

Menurut para ahli, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 2 gram PSE setiap hari. Bahkan
pemberian PSE dosis tinggi dapat memberikan efek yang lebih besar pada penurunan kadar
kolesterol total atau LDL. Pemberian PSE sebesar 8,8 gram per hari selama 10 minggu dapat
mengurangi kadar kolesterol total 12% dan LDL hingga 17,1%.

Adakah Efek Samping Jika Dikonsumsi Berlebihan?

Menurut Helena, PSE sudah diuji sejak tahun 1995. Lebih dari 60 penelitian mengatakan bahwa
zat tersebut mampu menurunkan kolesterol tanpa efek samping bagi tubuh. Namun tubuh tetap
membutuhkan kolesterol  untuk produksi hormon dan pembentukan dinding sel. Jadi jangan
sampai upaya kita menurunkan kolesterol malah membuat tubuh kita kehilangan kolesterol secara
total.

Bagaimana Caranya Mendapatkan sumber PSE?

Sebenarnya PSE terdapat dalam tubuh manusia secara alami, hanya jumlahnya sangat kecil. Jika
ingin mendapatkan PSE dari sayur dan buah kadarnya hanya sedikit, hanya 100 miligram. Jumlah
ini jelas masih dijauh standar yang dibutuhkan. Oleh karena itu disarankan untuk mendapatkan
PSE dari suplemen tambahan.

Nutrive Benecol  bisa Anda jadikan pilihan untuk mendapatkan PSE tambahan. Memiliki
kandungan Plant Stanol Ester (PSE) terbukti secara klinis membantu menurunkan kolesterol total
sebanyak 7-10% dalam 2-3 minggu. Nikmati dua rangkaian produknya, Nutrive Benecol No
Added Sugar Smoothies untuk menurunkan kolesterol setelah makan dan Nutrive Benecol
Cereal untuk sarapan pagi hari dalam mengurangi kolesterol yang menumpuk di tubuh. Ayo beli
Nutrive Benecol hanya di KALBE e-Store.

Tertarik untuk mencoba rangkaian Nutrive Benecol ? KALBE e-Store punya penawaran menarik
untuk Anda. Klik di sini untuk mengetahui promo harga special dari Nutrive Benecol.
Saat kadar kolesterol jahat (LDL) di tubuh meninggi, tubuh akan merasakan tanda-tanda
ketidaknyamanan, seperti tegang leher, kesemutan, sakit kepala dan sebagainya. Tubuh juga
lebih berisiko terkena penyakit mematikan seperti stroke dan serangan jantung.

Oleh sebab itu, ketika mengetahui kolesterolnya sudah melebihi batas normal, pastilah seseorang
akan berusaha untuk mengubah gaya hidup dan pola makannya. Nah, bagi Anda yang tengah
dalam perjuangan menormalkan kadar kolesterol, KALBE Store memiliki bocoran 7 makanan
andalan untuk menurunkannya.

Tentu Anda ingin mengetahuinya bukan? Yuk simak selengkapnya di bawah ini.

1. Plant Stanol Ester (PSE)

 

PSE merupakan senyawa di dalam biji gandum, sayuran dan buah yang menjadi senjata utama
dalam menurunkan kolesterol di tubuh. Struktur PSE mirip dengan kolesterol sehingga berguna
menghambat penyerapan kolesterol dari makanan, caranya yakni mengikat garam empedu pada
saluran cerna. Mengonsumsi PSE setidaknya 3 gram setiap hari selama 2 minggu dapat
menurunkan kadar kolesterol jahat sampai dengan 10%.

Masalahnya, PSE yang terkandung pada sayuran dan buah amat sedikit, hanya sekitar 100
miligram. Maka dari itu, PSE sengaja dimasukkan ke dalam berbagai produk masakan, seperti
margarin, sereal dan camilan sehat. Di Indonesia sendiri, produk yang mengandung PSE
hanyalah Nutrive Benecol .

2. Oatmeal
 

Oatmeal juga merupakan salah satu jenis gandum yang dapat membantu menurunkan kadar
kolesterol. Biasa dikonsumsi sebagai sarapan, oatmeal mengandung serat larut yang berguna
untuk mengurangi penyerapan kolesterol jahat ke dalam darah. Mengonsumsi oatmeal secara
rutin dapat menormalkan kadar kolesterol termasuk LDL.

3. Ikan Salmon atau Tuna

 

Ikan salmon dan tuna kaya akan asam lemak Omega 3 yang berguna untuk menurunkan
trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). EPA dan DHA nya membantu menjaga
vitalitas jantung. Mengonsumsi ikan salmon dan tuna setidaknya 2 porsi seminggu amat baik
untuk menjaga kadar kolesterol dan memelihara kesehatan jantung Anda.

4. Cokelat hitam
 
Cokelat hitam yang minim tambahan gula amat baik untuk menjaga kadar kolesterol normal.
Pasalnya, cokelat hitam mengandung senyawa polifenol yang bisa meningkatkan HDL dan
menurunkan kadar LDL. Mengonsumsi cokelat hitam 1-2 keping sehari selain amat baik untuk
menjaga profil kolesterol dan kesehatan jantung, juga dapat meningkatkan mood lho.

5. Alpukat
 

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal untuk menjaga kolesterol tetap normal. Alpukat juga
mengandung beta-sistosterol, yakni semacam lemak nabati untuk mengurangi penyerapan
kolesterol dari makanan. Namun perlu diingat, buah alpukat tinggi kalori dan lemak, jadi pastikan
Anda mengonsumsinya dengan tidak berlebihan ya.

6. Minyak Zaitun
 
Seperti alpukat, minyak zaitun juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang bisa meningkatkan
HDL dan menurunkan LDL. Minyak zaitun adalah alternatif yang lebih baik untuk menumis dan
memasak sebagai pengganti minyak goreng yang biasa Anda gunakan.

7. Kacang Almond
 

Kacang almond dapat menjadi camilan lezat atau pelengkap aneka masakan Anda. Almond
memiliki kebaikan yang sama seperti alpukat dan minyak zaitun, yaitu kaya akan lemak tak jenuh
tunggal untuk memperbaiki profil kolesterol dalam tubuh. Nah, sama seperti alpukat, pastikan
Anda membatasi konsumsinya agar tidak berlebihan.

Nah itu tadi bocoran 7 makanan andalan penurun kolesterol yang dapat disertakan ke dalam diet
sehat Anda. Semoga berhasil!

Untuk mendukung usaha menormalkan kadar kolesterol, pastikan Anda selalu mengonsumsi
Nutrive Benecol ya. Tersedia dalam 2 rangkaian produk, Nutrive Benecol No Added Sugar
Smoothies (minuman susu) dan Nutrive Benecol  Cereal untuk sarapan akan bersinergi menjaga
kadar kolesterol tubuh Anda tetap sehat. Mengonsumsi 2x sehari secara rutin selama 2 minggu
dapat menurunkan kadar kolesterol jahat Anda hingga 10%.
 

Tertarik untuk mencobanya? Anda bisa mendapatkan produknya dengan mudah di sini
lho: https://www.kalbestore.com/nutrive-benecol