 Berbicara cepat dan berlebihan  Ansie

Ansietas
tas berat
berat cema
cemas
: s yang
ang
ANSIETAS
 Perasaan tidak aman
memungkinkan seseorang
mem
memusat
usatka
kan
n pad
pada halhal yan
yang
Ansietas atau adalah Penyebab:
kecemasan
memb
membuauatt dia
dia cema
cemas s dan
dan tida
tidak
k
pera
perasa
saan
an was-
was-wa
was,
s, kuat
kuatir
ir,, atau
atau
bisa
bisa berk
berkon
onse
sent
ntra
rasi
si pada
pada hal
hal
tidak nyaman, seakan-akan terjadi  Adany
Adanyaa peras
perasaa
aan
n takut
takut tidak
tidak diteri
diterima
ma
yang lain.
sesuat
sesuatuu yang
yang dirasa
dirasakan
kan sebaga
sebagaii dalam suatu lingkungan tertentu
ancaman.  Panik  : tingkatan
tingkatan tertinggi
tertinggi dari
 Adanya
Adanya pengalam
pengalaman
an traumatis,
traumatis, seperti
seperti
cemas dimana seseorang
Tanda dan gejala : trauma
trauma akan berpisah,
berpisah, kehilanga
kehilangan,
n, atau
mengalami ketakutan atau teror
 bencana
 Nafas pendek serta kehilangan kendali
 Adany
Adanyaa rasa
rasa frusta
frustasi
si akiba
akibatt kegag
kegagala
alan
n sehingga tidak mampu
 Nadi dan tekanan darah naik
dalam mencapai tujuan mela
melaku
kuka
kann apap
apapunun wala
walaup
upun
un
 Mulut kering diberi bimbingan.
 Adanya sesuatu yang mengancam diri
 Tidak nafsu makan

 Diare / susah BAB

Tingkatan ansietas:
 Gelisah Tekhnik menghadapi cemas :
 Ansie
Ansietas
tas ringan
ringan cema
cemas
: s yang
yang
 Berkeringat
normal yang menyebabkan 1. Tekhnik Mengalihkan
Mengalihkan Situasi (Distraksi):
 Gemetar seseorang menjadi waspada.  Jikalau anda mendapatkan salah
seorang anggota keluarga mempunyai
 Sakit kepala  Ansie
Ansietas
tas sedan
sedang
g cema
cemas
: s yang
yang
tanda
tanda dan gejala
gejala kecem
kecemas asan,
an, anda
anda
 Sulit tidur
memungkinkan seseorang untuk bisa membantu mengurangi
mem
memusat
usatka
kan
n pad
pada hal yang
ang kecemasa
kecemasannyannya dengan
dengan mengalihk
mengalihkan
an
 Memusatkan perhatian pada hal yang penting
penting dan mengesampi
mengesampingka
ngkan
n pikirann
pikirannyaya dari segala sesuatu
sesuatu yang
membuatnya cemas membuatnya cemas. Misalnya dengan
yang lain.
berc
bercer
erit
ita,
a, berj
berjal
alan
an-j
-jal
alan
an,, berm
bermai
ain
n
 Gerakan tersentak-sentak
tersentak-sentak
bersama, dan lain-lain.
2. Latihan Relaksasi

a  Nafas Dalam :  jikalau keluarga anda

mengalami kecemasan, lakukan
tekhnik nafas dalam. Caranya:
dengan menarik nafas dari hidung
secara perlahan dan menahannya
selama 3 detik, kemudian keluarkan
melalui mulut secara perlahan
dengan mulut membentuk huruf 
“O”.

b Mengerutkan dan mengendurkan otot :

 jikalau keluarga anda mengalami
kecemasan, lakukan dengan cara
mengerutkan dan mengendurkan
otot tubuh, seperti otot wajah, bahu,
pinggang, tangan, dan kaki.
Lakukan sampai orang yang
mengalami cemas merasa nyaman.