PROGAM LATIHAN EKSTRAKULIKULER BOLAVOLI

Periode Januari S/D Juni 2023

PERTEMUAN
No POKOK BAHASAN LATIHAN
JANUARI FEBRUARI MARET APRIL
Pembinaan fisik (Virtual)
1.1 Latihan Kekuatan V V V V V V V
1.2 Latihan Daya Tahan V V V V V V V
1 1.3 Latihan Kelincahan V V V V V V V V
1.4. Latihan kecepatan V V V V V V V V
1.5 Latihan kelentukan V V V

Pembinaan Teknik (Virtual)

2.1 Passing
2.1.1 Passing bawah V V V V V V V V V V
2.1.2 Passing Atas V V V V V V V V V V
2.2 Servis
2 2.2.1 Servis Bawah
2.2.2 Servis Atas
2.3 Blok ( membendung serangan)
2.4 Smash

Teknik Bermain (virtual)

3.1 Posisi bermain
3.2 Teknik berpindah posisi
3 3.3 Teknik bermain
VOLI

KETERANGAN
APRIL MEI JUNI
Metode Belajar :
Luring

Pelatih BolaVoli

AGUS TRI HARYADNO, S.Pd