DEWAN PIMPINAN RANTING

GOJU RYU KARATE-DO SHINBUKAN INDONESIA

(GOKASI)
KECAMATAN KOTO XI TARUSAN

RENCANA PROGRAM LATIHAN

KEGIATAN EKTRA KURIKULER KARATE
SEMESTER 2 TAHUN AJARAN JANUARI-JUNI 2021-2022

NO BULAN Hari/Tanggal KEGIATAN

1 Januari 1 1.Pembentukan Kondisi fisik awal Latihan,

2.Pembentukan Kuda-Kuda Dasar

3.Sikap – Sikap dalam latihan Karate

II 1.Latihan Pukulan ( Seiken tsuki,Niren

Tsuki,Santren Tsuki,Tataken Tsuki,jodan
Tsuki,Gedan Tsuki )

III Latihan Tangkisan ( gedan barai,yoko

uke,jodan uke,kote uke,shuto uke,sanBon
uke )

IV Latihan Tendangan ( Maegeri,mawashi

geri,yoko geri, )

Lanjutan latihan tendangan (Maegeri,mawashi

geri,yoko geri, )

2 Februari 1 Latihan Kumite( steping,moving,dan Serangan

II Lanjutan (Latihan Kumite( steping,moving,dan

Serangan)

III Pemantapan Latihan

Kumite( steping,moving,dan Serangan

IV Pemantapan Latihan
Kumite( steping,moving,dan Serangan

3 Maret 1 Latihan KATA pertandingan

 DEWAN PIMPINAN RANTING
GOJU RYU KARATE-DO SHINBUKAN INDONESIA
(GOKASI)
KECAMATAN KOTO XI TARUSAN

II Lanjutan latihan KATA Pertandingan

III Pengulangan Latihan KATA pertandingan

IV Pemantapan KATA Pertandingan

Pemantapan KATA Pertandingan

4 April 1 puasa

II puasa

III Puasa

IV puasa

5 Mei 1 Lebaran

II Latihan pematangan teknik kumite dan KATA

untuk O2SN Karate

III Latihan pematangan teknik kumite dan KATA

untuk kejuaraan ) O2SN

IV Pematangan Latihan KATA dan Kumite

6 Juni 1 pematangan teknik kumite dan KATA untuk

kejuaraan ) O2SN

II pematangan teknik kumite dan KATA untuk

kejuaraan ) O2SN

III pematangan teknik kumite dan KATA untuk

kejuaraan ) O2SN

IV O2SN Tingkat Kabupaten

 DEWAN PIMPINAN RANTING
GOJU RYU KARATE-DO SHINBUKAN INDONESIA
(GOKASI)
KECAMATAN KOTO XI TARUSAN

Pelatih
Karate Gokasi DOJO

Juli Harmet,S.Pd