JADWAL MINGGUAN PEMBINAAN DAN PELATIHAN BULUTANGKIS

JADWAL MINGGUAN PEMBINAAN DAN PELATIHAN BULUTANGKIS

PBSI OKI TAHUN 2010
Sore : (15.00 18.00) WIB
No HARI
Pagi : (05.30 06.30)
Keterangan
Malam : (18.30 21.30) WIB

SENIN

Latihan Fisik
Daya tahan
Kelenturan
Kekuatan
Kecepatan
Reaksi
Footwork

Fisik : Lapangan
Teknik : Stroke
bola segitiga emas
(Gedung Juang)
kayuagung.
Malam : (18.30 21.30) WIB Teknik : gedung
juang kayuagung

Latihan Fisik
Fisik : Lapangan
Daya tahan
Kelenturan
Teknik : Stroke + Bermain
bola segitiga emas
2
SELASA
Kekuatan
(Gedung Juang)
kayuagung.
Kecepatan
Malam : (18.30 21.30) WIB Teknik : gedung
Reaksi
juang kayuagung
Footwork
Latihan Fisik
Fisik : Lapangan
Daya tahan
Teknik : Stroke
Kelenturan
(Gedung Juang)
bola segitiga emas
3
RABO
Kekuatan
Sore : (15.00 18.00) WIB
kayuagung.
Kecepatan
Malam : (19.00 WIB s.d
Teknik : gedung
Reaksi
selesai)
juang kayuagung
Footwork
Latihan Fisik
Daya tahan
Teknik : Stroke + Bermain Fisik : Lapangan
Kelenturan
(Gedung Juang)
bola segitiga emas
4
KAMIS
Kekuatan
Sore : (15.00 18.00) WIB
kayuagung.
Kecepatan
Malam : (19.00 WIB s.d
Teknik : gedung
Reaksi
selesai)
juang kayuagung
Footwork
Latihan Fisik
Fisik : Lapangan
Daya tahan
Kelenturan
Teknik : Bermain
bola segitiga emas
5
JUMAT
Kekuatan
Malam : (19.00 WIB s.d
kayuagung.
Kecepatan
selesai)
Teknik : gedung
Reaksi
juang kayuagung
Footwork
Catatan : Footwork dapat dilakukan juga pada waktu latihan teknik. (sedah pemanasan)
dilapangan bulutangkis.
Pelatih
HARUN, SH