Anda di halaman 1dari 4

Program Latihan Bola Basket MAN 2 TULUNGAGUNG

maret april mei


No Program Latihan
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
1 Latihan Teknik
a.Teknik dasar
b.Teknik Lanjutan
2 Latihan Fisik
a. kekuatan
b. daya tahan
c. kelincahan
d. kecepatan
3 Latuhan Stratigi
a. offense
b. defense
c. transisi (TDO / TOD)

5 Try out
6 Try in
7 Turnament

Keterangan

a. Teknik dasar

• Dribble

• Passing

• Lay up

• Shooting

b. Teknik lanjutan
• Dribble and lay up

• Triangle passing and lay up

c. Latihan Fisik

• Stand defense

• Step

• Jogging

• Push up, Sitt up, Leg up, Cutter peloer

d. Latihan Strategi

• Defense (man to man defense, zone defense (2 3 dan 1 2 2), man to man fullcord)

• Offense (ice,overload, Pick and roll, Cutting, and blocking)

e. TDO / TOD (Transisi dari bertahan menyerang / Menyerang ke bertahan )

• Fast break

• Offense defense

• Trapping full cord

f. Try In

• SMK Negeri 3 Boyolangu

• FOX Tulungagung

• SMA Negeri 1 Karangrejo

g. Try out

• SMK Negeri 3 Boyolangu

h. Turnamen
• SMANKACUP

JADWAL LATIHAN BOLABASKET MAN 2 TULUNGAGUNG

hari waktu keterangan


selasa 15.45-selesai Tim putra
rabu 15.45-selesai Tim putra & tim putri
jumat 15.00-selesai Tim putra
sabtu 15.30-selesai Tim putra & klub basket FOX
Tulungagung