PROGRAM EKSTRAKURIKULER BOLA VOLi

1. LATAR BELAKANG

Setiap invidu atau siswa memiliki kemampuan yang berbeda, baik dari kemampuan intelektual
atau skill (keterampilan), sedangkan setiap siswa diharapkan dapat mempersiapkan diri untuk
menunjang kehidupan masa depannya dengan keahlian yang dimiliknya. hal ini sangat membutuhkan
kegiatan penunjang di sekolah selain kegiatan belajar mengajar (KBM) di sekolah. kegiatan yang dapat
menunjang untuk mempersiapkan diri demi meningkatkan keteramilan hidup setiap siswa tersebut yaitu
dengan kegiatan pengembangan diri.

Pengembangan diri adalah kegiatan yang bertujuan memberikan kesempatan kepada siswa untuk
mengembangkan dan mengekspresikan diri sesuai dengan kebutuhan, bakat,minat setiap siswa sesuai
dengan kondisi sekolah. kegiatan pengembangan diri diabwah bimbingan guru,yang dilakukan dalam
bentuk kegiatan ekstrakurikuler. Kegiatan pengembangan diri ini dilakukan antara lain untuk
pengembangan karier siswa kedepan.

Dalam hal ini SMA Negeri 1 Sangkapura sangat berkompeten untuk ikut serta membantu setiap
siswanya untuk menemukan an mengembangkan kemampuan atau keterampilan yang dimiliknya.
Khususnya dalam bidang keterampilan olahraga, Siswa SMA Negeri 1 Sangkapura akan lebih kompetitif
karena seraca umum ketemrampilan yang akan dikembangkan ini sudah memayarakatkan dan menjdi
keterampilan sering dilombakan hampir setiap tahun.

Oleh karena itu akan menjadi keputusan yang tepat dengan diadakannya kegiatan
pengembangan diri di SMA Negeri 1 Sangkapura terutamanya dalam bidang keterampilan dan khsusnya
pada cabang olahraga Bola Voli. Kegiatan pengembangan diri di SMA Negeri 1 Sangkapura ini tidak
termasuk beban belajar, karena substansinya dipilih sendiri oleh siswa sesuai dengan
kebutuhan,minat,dan bakat dan dialokasikan waktu ekuivalen 3 (Tiga) jam pelajaran.

Khusus untuk pengembangan diri bola voli adalah merupakan pilihan dominan karena cabang ini
sudah memayarakat, selain itu juga bagi setiap siswa bukan hal yang tabu lagi bahkan permainan ini
biasa dilakukan oleh siswa putra dan putri secara bersama-sama.

2. DASAR.

SK Kepala SMA Negeri 1 Sangkapura tentang pembagian tugas.

3.WAKTU PELAKSANAAN.

Kegiatan ekstrakurikuler Bola Voly di SMA Negeri 1 Sangkapura dilaksanakan pada:

 Hari : Rabu

 Jam : 15.00 - 17.00 WIB

4. TEMPAT

Tempat dihalaman/ Lapangan SMA Negeri 1 Sangkapura

5. PELAKSANAAN

Pelaksanan lapangan / pembinaan adalaha guru bidang studi pendidikan Jasmani Olahrga dan
Kesehatan SMA Negeri 1 Sangkapura tahun pelajaran 2022-2023, yaitu Moh. Fathur Rizal, S.Pd

6. PESERTA

Peserta Ekstrakurikuler adalah siswa SMA Negeri 1 Sangkapura, tahun pelajaran 2022-2023 yang
memilih keterampilan olahraga bola voli dari kelas X dan XI.

(Daftar peserta terlampir)

7. TUJUAN OPTIMAL

a. Peserta mempunyai kemampuan teknik dasar yang memumpuni (dapat memainkan permainan
bola voli untuk bertanding dan sparing pada tingkatan yang sederajat).

b. Peserta mempunyai kemampuan fisik yang memumpuni baik kecepatan (Speed), kelincahan
(Agelity), kekuatan (Power) dan daya tahan (Endurance) yang mampu untuk dilakukan pada
tingkatan yang sederajat dalam bola voli.

c. Peserta memahami dan berdisiplin untuk melaksanakan tentang peraturan - peraturan yang
berlaku (Peraturan PBVSI).

d. Materi latihan bola voli.

e. Materi sesuai program halaman berikut, untuk kelas XI langsung pada tingkat penyempurnaan dan
bertanding (LANGSUNG PERIODE III dan IV).
 PROGRAM LATIHAN TAHUNAN

EKSTRAKULIKULER OLAHRAGA BOLA VOLY

SMA NEGERI 1 SANGKAPURA THUN PELAJARAN 2022-2023

NO PERIODE KEGIATAN
1 I. TRANSISI a. Pendataan dan pengelompokan.
JULI b. Pengukuhan semangat dan sikap tubuh.
AGUSTUS c. Peraturan permainan.
d. Latihan fisik awal/pendekatan (Gerakan dasar gerak
bola voli).
e. Pengenalan teknik dasar passing dan servis.

2 II. LATIHAN AWAL a. Pembenahan teknik dasar.

SEPTEMBER b. Latihan kecepatan dan otot.
OKTOBER c. Peningktan teknik passing dan servis.
NOVEMBER d. Pengenalan teknik dasar smash dan blok.
DESEMBER e. Pengenalan formasi dasar dan receive.

3 III. PENYEMPURNAAN a. Kemampuan loncat dan peningkatan latihan kecepatan

JANUARI serta kekuatan otot.
FEBRUARI b. Fariasi dan kombinasi teknik dasar passing,servis,smash
MARET dan blok.
APRIL c. Pembentukan tim, latihan fariasi dan strategi
permainan.
d. Latihan antisipasi dan timing.

4 IV. BERTANDING a. Peningkatan latihan teknik dasar dan strategi

permainan.
b. Latihan penjagaan stamina dan mempertahankan
kemampuan fisik.
c. Latihan bertanding dan persahabatan (Sparing).

Mengetahui, Sangkapura, 14 Juli 2022

Kepala SMA NEGEI 1 SANGKAPURA Pembina Ekstrakulikuler Bola
Voli

AFANDI, S.Pd, M.Pd MOH. FATHUR RIZAL, S. Pd

NIP. 19640327 199203 1 011
 RENCANA PROGRAM LATIHAN
Kegiatan : Pengembangan Diri Bola Voli
Semester : Ganji dan Genap
Tahun Pelajaran : 2022 - 2023

Semester NO Materi Latihan Jadwal Pertemuan

1 Latihan fisik (ringan) 7 Minggu, 3 x 7 pertemuan = 21 jam
I  Kekuatan
 Kelenturan
 Kelincahan
 Kecepatan

2 Latihan Teknik 8 Minggu, 3 x 8 pertemuan = 24 jan

 Sikap Dasar
 Dasar - dasar passing bawah
 Dasar - dasar passing atas

3 Latihan Bermain 5 Minggu, 3 x 5 pertemuan = 15 jam

 Dasar Bermain
 Latihan Tanding
KETERANGAN TOTAL KEGIATAN 20 Minggu, 3 20 pertemuan = 60 jam

1Latihan Fisik (Rinagan) 6 Minggu, 3 x 6 pertemuan = 18 jam

 Kekuatan
 Kelenturan
 Kelincahan
 Kecepatan Akurasi
2 Latihan Teknik 8 Minggu, 3 x 8 pertemuan = 24 jam
 Passing Atas
II  Servis Atas
 Smash
 Block
3 Latihan Bermain 6 Minggu, 3 x 6 pertemuan = 18 jam
 Pola Bermain
 Latih Tanding
 Pertandingan Insidenti
KETERANGAN TOTAL KEGIATAN 20 Minggu, 3 x 20 pertemuan = 60 jam

Mengetahui, Sangkapura, 14 Juli 2022

Kepala SMA NEGEI 1 SANGKAPURA Pembina Ekstrakulikuler Bola Voly

AFANDI, S.Pd, M.Pd MOH. FATHUR RIZAL, S. Pd

NIP. 19640327 199203 1 011
 PROGRAM SEMESTER KEGIATAN EKSTRAKULIKULER

No Bidang Kegiatan Jenis Kegiatan Sub Kegiatan Alokasi dan Keterangan

Tempat
1. OLAHRAGA Permainan Bola Voly Pra Kegiatan
Lap SMAN 1
a. Melakukan angket untuk siswa baru Sangkapura
b. pemetaan siswa
c. penempatan siswa
d.menyusun jadwal latihan
e. menyusun organisasi tim

Inti Latihan Dasar

1. Latihan Pengenalan
a. Pengenalan lapangan dan media 2 - 4 kali Kaegiatan
b. Pengenalan teknik dasar permainan bola voly pertemuan / rutin
- teknik pasing (bawah/atas) lapangan bola dilaksanakan
- teknik servis voli SMA N 1 setiap hari
- teknik umpan Sangkapura rabu sore
- teknik smash
- teknik block

c. pengenalan peraturan permainan bola voly

2. Latihan Koordinasi
a. latihan salah satu teknik dasar secara individu 2 - 4 kali Latihan
b. latihan salah satu teknik dasar secara berpasangan pertemuan / dilakukan
c. latihan salah satu teknik dasar secara berkelompok lapangan SMA setiap 1
d. latihan salah satu teknik dasar dengan game N1 pertemuan /
(individu,berpasangan dan berkelompok) Sangkapura satu teknik
3. Latihan Formasi Permainan
a. posisi pemain 2 - 3 kali Jadwal dan
b. formasi serangan dengan: pertemuan / tempat
- pola 1 - 3 - 2 (2 SM - 1 SU) dan pola 3 - 2 - 1 (3 SM - 1 SU) lapangan SMA sewaktu-
- variasi 1,2 dan 3 N1 waktu bisa
c. formasi pertahanan dengan: Sangkapura berubah
- pola pertahanan terhadap servis (0:6), (1:), (2:4) dan (3:3)
- pola pertahanan bendungan (Block) (3-3), (2-4), dan (3-3-2)

4. Latihan Permainan
a. latihan dengan permainan kecil 2 - 4 kali
b. latihan dengan permainan besar (permainan bola besar) pertemuan /
c. laihan permainan dengan menggunakan ukuran lapangan lapangan SMA
danperaturan yang dimodifikasi N1
d. latihan permainan dengan menggunakan ukuran lapangan Sangkapura
dan peraturan yang sebenarnya.

Penutup
a. evaluasi latihan Dilakukan
b. berdo'a dan pulang setiap akhir
latihan
 PROGRAM SEMESTER KEGIATAN EKSTRAKURIKULER

No Bidang Kegiatan Jenis Kegiatan Sub Kegiatan Waktu dan Keterangan

Tempat
1. OLAHRAGA Permainan Bola Voly 1. latihan Latih Tanding (Sparing) 1 2 - 4 kali Latih tanding
a. antara tim secara random (seleksi tim) pertemuan / (Sparing)
b. antara tim A dan B lapangan SMA dilakukan
N1 setiap akhir
Sangkapura bulan
2.Latihan Latih Tanding (Sparing) 2
a. latih tanding dengan tim seklah lain di sekitar 2 - 5 kali
sekolah pertemuan /
b. latih tanding dengan tim dari kampung atau tim lapangan SMA
desa. N1
Sangkapura
dan lapangan Dilakukan
Penutup tim lain setelah
a. Evaluasi latihan sparing
b. berdo'a dan pulang

Mengetahui, Sangkapura, 14 Juli 2022

Kepala SMA NEGEI 1 SANGKAPURA Pembina Ekstrakulikuler Bola Voly

AFANDI, S.Pd, M.Pd MOH. FATHUR RIZAL, S.Pd

NIP. 19640327 199203 1 011
 PROGRAM SEMESTER KEGIATAN EKSTRAKURIKULER

No Bidang Kegiatan Jenis Kegiatan Sub Kegiatan Waktu dan Keterangan

Tempat
1. OLAHRAGA Permainan Bola Pra Kegiatan
Voly
a. Melakukan angket utuk siswa baru Lap SMAN 1
b. pmetaan siswa Sangkapura
c. penempatan siswa
d. menyusun jadwal latihan
e. menyusun organisasi tim

Inti Latihan Dasar

1. latihan pengenalan
a. pengenalan lapangan dan media 2 - 4 kali Kaegiatan
b pengenalan tekhnik dasar permainan bola voli pertemuan / rutin
 teknik passing (bawah/atas) lapangan bola dilaksanakan
 teknik service voli SMA N 1 setiap hari
 teknik umpan Sangkapura rabu sore
 teknik smash
 teknik block
c. pengenalan peraturan permainan bola voli

2.Latihan koordinasi
a. latihan salah satu teknik dasar secara individu 2 - 4 kali Latihan
b. latihan salah satu teknik dasar secara berpasangan pertemuan / dilakukan
d. latihan salah satu teknik dasar secara individu lapangan SMA setiap 1
c. latihan salah satu teknik dasar dengan Game N1 pertemuan /
(Individu,berpasangan,kelompok) Sangkapura satu teknik
3. latihan formasi permainan 2 - 3 kali Jadwal dan
a. posisi pemain pertemuan / tempat
b.formasi serangan ngan lapangan SMA sewaktu-
 pola 1-3-2 (2 SM-1 SU) dan pola 3-2-1 (3 SM-1 SU) N1 waktu bisa
 variasi 1,2,dan 3 Sangkapura berubah
c. formasipertahanan dengan:
 pola pertahanan terhadap services (0:6,(1"5),(2:4),dan
(3:3)
 pola pertahanan bendungan (block)(3-3),(2-4),dan (3-1-
2)

4. latihan permainan 2 - 4 kali

a. latihan dengan permainan kecil pertemuan /
b. latihan dengan permainan besar (permainan bola besar) lapangan SMA
c. latihan permainan dengan menggunakan ukuran lapangan N1
dan peraturan yang dimodifikasi Sangkapura
d. latihan permainan dengan menggunakan ukuran lapangan
dan peraturan yang sebenarnya

Penutup
a. Evaluasi latihan Dilakukan
b. berdo'a dan pulang setiap akhir
latihan
 PROGRAM SEMESTER KEGIATAN EKSTRAKURIKULER

No Bidang Kegiatan Jenis Kegiatan Sub Kegiatan Waktu dan Keterangan

Tempat
1. OLAHRAGA Permainan Bola Voly 1. latihan Latih Tanding (Sparing) 1 2 - 4 kali Latih tanding
a. antara tim secara random (seleksi tim) pertemuan / (Sparing)
b. antara tim A dan B lapangan SMA dilakukan
N1 setiap akhir
Sangkapura bulan
2.Latihan Latih Tanding (Sparing) 2
a. latih tanding dengan tim sekolah lain di sekitar 2 - 5 kali
sekolah pertemuan /
b. latih tanding dengan tim dari kampung atau tim lapangan SMA
desa. N1
Sangkapura
dan lapangan
Penutup tim lain Dilakukan
a. Evaluasi latihan setelah
b. berdo'a dan pulang sparing

Mengetahui, Sangkapura, 14 Juni 2022

Kepala SMA NEGEI 1 SANGKAPURA Pembina Ekstrakulikuler Bola Voli

AFANDI, S.Pd, M.Pd MOH. FATHUR RIZAL, S.Pd

NIP. 19640327 199203 1 011