TugasPenj

asPer
temuan14

OLAHRAGAadal ahSerangkaianger
akr
agaygter
aturdanter
encanay
gdi
l
akukanor
ang
dengansadaru/meningkatkankemampuanf
ungsional
nya.

Ber
dasar
kansi
fatdant
ujuanny
a,ol
ahr
agadi
bagi
atas

-ol
ahr
agapr
est
asi

-pendi
dikan,
kesehat
an

Penger t
ianSehatdalam I
lmuFaalOlahragaterbat
aspadaaspekj asmaniSehatJasmani =
SejahteraJasmani+bebasdar i
penyakitcacatdankelemahanj asmaniOl
ahragaberperan
terutamadalam kai
tannyadgnpenyakitnoninfeksi
.Penyakity
angdapatdi j
angkauoleh
orkesadalahPeny akithi
poki
neti
k,Peny aki
t-
penyaki
tpsikosomat i
kdanal
ergiPeny aki
t
j
ant ungdanpembul uhdarah

Olahragakesehat anmelat
ihfungsialat-
alattubuhsecarabert
ahpagartet
apnor malpada
waktuber er
akdandengansendi rinyajugaakant etapnormalpadawaktuist
ir
ahatsasaran
olahragaada3t ahapnyai
uS1,S2,S3Sasar anutamaol ahr
agakesehat
anadalahmembuat
orangmenj adisemakin“pi
ntar”dalam mengambi l
oksigendengancaramelakukanolahr
aga
aerobiksecarateratur

Olahragakesehatanakanmengambatpr osesmenujupeny akitjant

ungdanpembul uhdarah
selamamasi hakt i
fmelakukannyaDenganmemper hati
kant ahapan-tahapansasaran
olahragakesehatan,j
enisolahr
agay angter
bai
kadalahol ahragaaerobikberbentuksenam,
karenaPeni ngkatandanpemel i
haraankapasi
tasaerobi
kmer upakansasaranutama
olahragakesehatanDosisolahragaadalahsej
umlahtertentukegiatanolahragayghrs
dil
akukanseseor ang,sej
umlahtert
entudaya(ener
gi)yghr sdihasil
kanml lmetaboli
smedl m
tubuhnya.

E=IXt

E=Sej
uml
aht
ttener
gi(
day
a)y
gdi
hasi
l
kanmel
alui
met
abol
i
sme

I=I
ntesi
tasmel
akukanakt
ivi
tasf
isi
k

t=dur
asi
mel
akukanakt
ivi
tasf
isi
k

Denyutnadi
submaksi
mal adekuat(
DNSA)u/or
kesS-
3di
hit
ungber
dasar
kanr
umus(
Cooper
,
1994)DNSA=65-80%( 220-umur )

Penger
ti
anj
asmani

Siedentop(1991),seor
angpakarpendidikanjasmanidar
iAmerikaSeri
kat,mengat akan
bahwadewasai nipendi
dikanjasmanidapatditer
imasecar
aluassebagai model “
pendidi
kan
mel al
uiakti
vi
tasjasmani”
, yangber
kembangsebagai aki
batdarimerebaknyatelaahan
pendidikangerakpadaakhirabadke-20inidanmenekankanpadakebugar anjasmani ,
penguasaanket
erampilan,penget
ahuan,danperkembangansosial
.Secar
ari
ngkasdapat
di
katakanbahwa:"pendidi
kanjasmaniadalahpendi
dikandar
i,t
entang,
danmelal
uiakt
ivi
tas
j
asmani "

Pendi
dikanmel al
uifisikal maksudnyaadalahpendidikanmelal
uiaktivi
tasfi
sikal(
akt i
vit
as
j
asmani),t
ujuannyamencakupsemuaaspekper kembangankependi di
kan,termasuk
per
tumbuhanment al,sosi al
siswa.Manakalat ubuhsedangdit
ingkatkansecarafisik,pi
kir
an
(ment
al)harusdibelajar kandandikembangkan, danselai
nit
uper l
upul aber
dampakpada
per
kembangansosi al,sepertibel
ajarbekerj
asamadengansi swalain.Rink(
1985)j uga
mendefini
sikanpendi dikanjasmani sebagai"
pendidi
kanmelaluifi
sikal
"

Dalam menempat kanposisipendidikanjasmani,di

yakinipulabahwakont ri
busipendidi
kan
j
asmani hany aakanber maknaket i
kapengal amanpengal amanger akdalam pendidi
kan
j
asmani berhubungandenganpr oseskehi dupanseseor angsecarautuhdi masyarakat.
Manakalapengal amandal am pendidikanjasmani t
idakmember i
kankont r
ibusipada
pengalamankependi di
kanlai
nny a,makapast it
erdapatkekelir
uandalam pelaksanaan
program pendidikanj asmaninya.Akt i
vi
tasjasmaniyangdi pil
i
hdisesuaikandengant uj
uan
yangingi
ndi capai dankapabil
it
assi swa.Aktivi
tasfi
sikalyangdipi
lihdi
tekankanpada
berbagaiakti
vitasj asmaniyangwaj ar,

Dengandemi kian, Freeman( 2001: 5)meny atakanpendi di kanj asmani dapatdi kategor ikanke
dalam tigakel ompokbagi an, yait
u: 1.Pendi dikanj asmani dil
aksanakanmel alui medi af isikal,
yait
u: beber apaakt i
vit
asf isikal ataubeber apat ipeger akant ubuh.2.Akt ivit
asj asmani
meski punt idaksel alu,tetapi secar aumum mencakupber bagai akt i
vitasgr ossmot ori
kdan
keterampi lany angt idaksel al uhar usdidapatper bedaany angmencol ok.3.Meski punpar a
siswamendapatkeunt ungandar iprosesakt i
vit
asf isikal i
ni,tetapi keunt unganbagi siswa
ti
daksel aluhar usber upaf isikal,nonf i
sikal punbi sadi raihseper ti
: perkembangani ntelekt ual,
sosial,danest et i
ka, seperti j
ugaper kembangankogni tifdanaf ektifSejarahi st i
lahpendi dikan
j
asmani di Amer i
kaSer ikatber awal dari i
stilahgy mnast ics,hy giene, danphy sical cult
ur e
Siedentop( 1972) .Di t
anahai r,ist
ilahpendi di kanj asmani berawal dar iisti
lahger akbadan
atauakt i
v i
tasj asmani .Dal am per j
alanansej arahj ugaper nahmengal ami istilahpendi dikan
olahraga, pendi di kanjasmani kesehat anr ekr easi,pendi dikanj asmani kesehat an, Pendi dikan
j
asmani ,sangatmemungki nkanunt uksepadandengani stil
ahger aki nsani (human
mov ement ),kar enamenggunakanakt iv
itasj asmani sebagai alatunt ukmendapat kan
perkembangany angmeny elur uhdal am hal kual it
asf isik, ment al,
danemosi onal seseor ang.
Pendi di
kanj asmani memper l
akukanseseor angsebagai individuy angut uhdanmeny el uruh
mencakupkesej ahteraant ot al manusia, dant i
dakmemi sahkandi mensi f
isikdankual itas
ment al,yangsel amai nidianggapt idakmemi li
ki hubungankuatat aut erpisahsat usamal ain.