Materi PJOK Kelas 2 Semester 1 Tentang

Gerak Dasar Lokomotor

Materi PJOK Kelas 2 Tentang Gerak Dasar Lokomotor
Gerak dasar adalah bentuk bentuk gerakan sederhana yang biasa siswa lakukan guna
meningkatkan kualitas hidup. Gerak dasar dapat di bagi menjadi tiga yaitu; gerak dasar
lokomotor, gerak dasar nonlokomotor, dan gerak dasar manipulatif. Sekarang admin
akan membahas gerak dasar lokomotor.
Gerak Dasar Lokomotor
Gerak dasar lokomotor adalah gerak yang berpndah tempat.
Contoh gerak dasar lokomotor adalah jalan, lari, lompat, dan loncat

Gerak lokomotor dapat dilakukan secara kombinasi.

1. Gerak Dasar Jalan
Jalan adalah gerakan melangkahkan kaki, dimana kaki selalu menyentuh tanah/lantai.
Berjalan dapat dilakukan dengan banyak variasi.

Berikut ini beberapa contoh gerak jalan

a. Jalan lurus ke depan

Cara melakukannya:
1. Sikap awal badan tegak.
2. Pandangan mata lurus ke depan.
3. Tangan di samping badan.
4. Saat kaki kanan di depan,
5. Tangan kiri diayunkan ke depan dan tangan kanan kebelakang
6. Sebaliknya, saat kaki kiri ke depan,
7. Tangan kanan diayunkan ke depan dan tangan kiri ke belakang.
8. Melangkahlah dan berjalan dengan riang gembira.
b. Berjalan melewati rintangan
Cara melakukannya:

1. Siapkan bendera, minimal 4 bendera.

2. Tancapkan bendera tersebut di tanah.
3. Setelah selesai menancapkan bendera.
4. Berbarislah yang rapi dengan teman-temanmu.
5. Lalu, berjalan berbelok-belok.
6. Jangan sampai menyentuh bendera.
7. Siapa yang menyentuh, harus mengulangi lagi.
8. Ulangi beberapa kali berjalan berbelok-belok.

2. Gerak Dasar Lari

Lari adalah gerakan melangkahkan kaki, dimana kaki tidak selalu menyentuh
tanah/lantai, ada kalanya kaki melayang.
Berlari dapat dilakukan dengan banyak variasi.

Berikut ini beberapa contoh gerak lari

a. Lari Santai

Lari santai disebut lari kecil-kecil.

Langkan kakinya kecil-kecil.
Sikap awalnya tubuh berdiri tegap.
Tangan berada di samping badan.
Kemudian lari langkah pendek.
Lari santai ini dapat dilakukan lebih seru bersama-sama dengan taman.

b. Lari Cepat
lari cepat berarti lari dengan sekencang-kencangnya.
Berlari cepat, lutut diangkat tinggi.
Tubuh agak condong ke depan.
Tetapi mata tetap melihat ke depan.
Jangan sampai mata melihat ke bawah.
Karena nanti tidak bisa melihat apa yang ada di depan.
Tangan juga diayunkan untuk menambah kecepatan.
Tangan diayun ke depan bergantian.

c. Berlari melewati rintangan

Siapkan minimal 4 bendera.

Tancapkan bendera tersebut di tanah.
Setelah selesai menancapkan bendera, berbarislah yang rapi dengan temanmu.
Lalu, berlari berkelok-kelok.
Jangan sampai menyentuh bendera.
Siapa yang menyentuh, harus mengulangi lagi.
Ulangi beberapa kali Gerakan berlari melewati rintangan.
Jika sudah terbiasa, tambahkan kecepatan dalam larimu.

3. Gerak Dasar lompat

Lompat adalah gerakan melompat yang dilakukan dengan tolakan 1 kaki, mendarat
dengan 2 kaki.

Cara melakukan Gerakan lompat :

Sikap awal berdiri tegap, pandangan lurus ke depan. Selanjutnya berlari pelan,
kemudian berlari cepat. Tolakan kaki sekiuat-kuatnya, setelah sampai garis batas yang
telah di tentukan. Menolak dengan satu kaki. Saat melompat kedua kaki diluruskan ke
depan, kemudian mendarat dengan kedua kaki menyentuh tanah. Saat mendarat kaki
agak mengeper atay ditekuk sedikit.
4. Gerak Dasar Loncat

Loncat adalah gerakan meloncat yang dilakukan dengan tolakan 2 kaki, mendarat
dengan 2 kaki.

Cara melakukan Gerakan loncat:

Sikap awal berdiri tegap, pandangan lurus ke depan. Selanjutnya berlari pelan,
kemudian berlari cepat. Tolakan kaki sekuat-kuatnya, setelah sampai garis batas yang
telah di tentukan. Menolak dengan kedua kaki. Saat meloncat kedua kaki diluruskan ke
depan, kemudian mendarat dengan kedua kaki menyentuh tanah. Saat mendarat kaki
agak mengeper atau ditekuk sedikit.
Materi PJOK Kelas 1 Semester 1
Tentang Gerak Dasar Manipulatif
Materi PJOK Kelas 1 Tentang Gerak Dasar Manipulatif
Gerak dasar adalah bentuk bentuk gerakan sederhana yang biasa siswa lakukan guna
meningkatkan kualitas hidup. Gerak dasar dapat di bagi menjadi tiga yaitu; gerak dasar
lokomotor, gerak dasar nonlokomotor, dan gerak dasar manipulatif. Sekarang admin
akan membahas gerak dasar manipulatif.

Gerak Dasar Manipulatif

Gerak dasar manipulatif adalah gerak yang memakai alat bantu seperti bola.
Contoh gerak dasar manipulatif adalah melempar bola, melambungkan bola,
menangkap bola, dan menendang bola.

1. Gerak Dasar Melempar Bola

Beberapa contoh gerak dasar melempar bola yaitu:
a. Melempar Bola ke Depan/Datar

Cara melakukannya:

1. Sikap awal berdiri tegak.

2. Kaki dibuka selebar bahu.
3. Kaki kanan berada di depan.
4. Sementara kaki kiri ke belakang.
5. Ayun tangan kanan ke depan.
6. Lempar bola kedepan.
7. Lempar beberapa kali, dengan menggunakan tenaga.

b. Melempar Bola ke Bawah

 Cara melakukannya:

1. Sikap awal berdiri tegak.

2. Kaki dibuka selebar bahu.
3. Tarik tangan kanan.
4. Ke depan dada.
5. Lalu lemparkan bola ke bawah.

c. Melempar Bola ke Samping

Cara melakukannya:

1. Sikap awal berdiri.

2. Tegak kaki kangkang.
3. Pandangan ke arah kiri.
4. Kaki kanan Tarik kebelakang.
5. Tangan kanan memegang bola.
6. Tangan kanan di tarik ke kanan belakang.
7. Lemparkan bola dengan tangan kanan ke arah kiri.
8. Lakukan juga dengan tangan kiri.
9. Lakukan beberapa kali.

2. Gerak Dasar Melambungkan Bola

 Cara melakukannya:

1. Sikap awal berdiri rileks.

2. Tangan kanan memegang bola.
3. Kaki kiri ke depan.
4. Sementara kaki kanan di belakang.
5. Lambungkan bola ke atas.
6. Lambungkan dengan tenagamu.
7. Lakukan beberapa kali.
8. Lakukan juga dengan tangan kiri.
9. Lakukan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri.

3. Gerak Dasar Menangkap Bola

Beberapa contoh gerak dasar menangkap bola yaitu:

a. Menagkap Bola Lambung/Atas

Cara melakukannya:
1. Bola yang dating dari atas.
2. Ditangkap dengan berdiri tegap.
3. Kedua kaki dibuka selebar bahu.
4. Pandangan mata tertuju pada bola.
5. Kedua telapak tangan dibuka.
6. Menghadap ke arah datangnya bola.
7. Bola di tangkap dengan 2 tangan.

b. Menangkap Bola Datar

 Cara melakukannya:

1. Bola datang dari depan dada.

2. Ditangkap dengan berdiri sikap santai.
3. Kedua kaki di buka selebar bahu.
4. Kedua lengan lurus ke depan setinggi bahu.
5. Tangan dibuka berdekatan.
6. Pandangan mata tertuju ke bola.
7. Tangkap bola dengan ke 2 tangan.

c. Menangkap Bola Bawah

Cara melakukannya:

1. Bola yang datang dari bawah.

2. Ditangkap dengan dengan badan condong ke depan atau membungkuk.
3. Sikap awal berdiri tegak.
4. Kedua kaki rapat.
5. Lalu badan dibungkukkan.
6. Kedua tangan lurus ke bawah.
7. Kedua tangan diletakkan di depan kaki.
8. Pandangan kea rah datangnya bola.
9. Tangkap bola dengan kedua tanganmu.

4. Gerak Dasar Menendang Bola

Cara melakukannya:

1. Letakkan bola di depanmu.

2. Pandangan mata ke arah bola yang akan di tendang.
3. Tendanglah bola ke arah depan.
4. Tending setelah mendengar aba-aba.
5. Larilah mengikuti bola yang telah ditendang olehmu.
6. Kemudian ambil dan bersiap untuk menendang lagi.
7. Lakukanlah dengan cara bergantian dengan teman-temanmu.
8. Lakukan beberapa kali.