TUGAS REMEDIAL PTS : BAG:A

1.B.SAHKE GRIP 11.A.JONGKOK

2.A.NETTING 12B.BERJLAN LURUS KEDEPAN TIDAK MEGURANGI

3.D.TANGAN TERBUKA 13.B.SEHAT PRAKTIS

4.A.EMPAT PERSEGI PANJANG 14.D.TETAP

5.C.EMPAT 15.A.ISTIRAHAT

6.B.OPERAN SAMPING 16.A.JOGGING

7.C.SERVIS BACKHAND 17.C.FITTNES

8.C.UJUNG KAKI 18.C.TES

9.D.KEARANG SAMPING 19.A.MEMPERKUAT OTOT

10.B.BERDIRI 20.D.MELENTURKAN OTOT LEHER

21.B.UNTUK MENINGKATKAT DAYA TAHAN 31 .B.SHUTLE RUN

OTOT 32.A.RECOVERY

22.B.MELIUKKKAN PINGGANG 33.A.CIRCUIT TRINING

23.D.DADA DAN PUNGGUNG 34.D.JOGGIBG

24.D.MENINGKATKAN KEBUGARAN 35.B.KONDISI TUBUH

25.B.KEBUGARAN JASMANI 36.B.KEINCAHAN

26.C.KEBUGARAN JASMANI 37.B.VERTICAL JUMP

27.A.KEKUATAN 38.B.2,4 KM

28.C.KELENTUKAN 39.A.ZIG ZAG

29.B.KECEPATAN 40.D.SIT UP

30.A.PULL UP
41.D.GENERAL AGILITY

42.A.AEROBIC

43.C.BERADAPTASI DENEGAN AIR

44.C.MERENDAHKAN KE AIR

45.A.RAPATKAN KEDUA KAKAI LURUS

BAGIAN B;

1.-GERAK JALAN CEPAT=GERAKAN JALAN CEPAK KEDUA KAKI MENAPAK TANAH

-LARI CEPET =KEDUA KAKI TIDAK MENYENTUH TANAH

2.-AGAR MENGHINDARI RESIKO CEDERA

-MEREGGANGKAN OTOT OTOT

3.KETIKA NDENGAR ABA ABA BERSEDIA PEMAI MELAKUKAN PERSIAPAN DENEGAN CARA

MENARUH KEDUA KAI PADA PAPAN TUMPUAN ,BADAN MEMBUNGKUK,JARI

KAKI KANAN TEPAT DIBELAKANG DI GARI STAT\RT,JARI TANGAN MENBENTUK HURUF V DAN

BERADA DI ATAS GARIS START

4.-GAYA BEBAS

-GAYA KUPU KUPU

-GAYA DADA

-GAYAPUNGUNG

-GAYA LUMBA LUMBA

5. GAMBAR RINTANGAN LAPANGAN ATLETIK