KELOMPOK 3 : Valentino Febriyanto

: Danela Titariyani

: Teguh Ilham

: Ganda Tuahdo

: Moses .Y Kawer

LK. 3.1.
ENERGI
NO CABANG OLAHRAGA ANAEROBIK
AEROBIK
ALAKTIK LAKTIK
1. Lari Sprint 100 m  
2. Lari Maraton 5000 m 
3. Lari Maraton 10000 m 
4. Basket 
5. Basseball 
6. Dayung 
7. Bola Voli 
8. Judo 
9. Sepak Bola 
10. Tenis Lapangan 
11. Menembak 
12. Bulu Tangkis 
13. Bersepeda 
14. Tenis Meja 
15. Futsal 
16. Golf 
17. Gulat 
18. Karate 
19. Sepak Takraw 
20. Taekwondo 
Lk 3.2
N CABANG KATEGORI/KALORI
O OLAHRAGA
RINGAN SEDANG BERAT S. BERAT
1 Memanah 200-300 kal/jam
2 Yoga 200-300 kal/jam
3 Berjalan kaki 280-340 kal/jam
4 Judo 400-500
5 Bersepeda santai 280-340 kal/jam
6 Pilates 200-400 kal/jam
7 Tenis meja 350-450 kal/jam
8 Badminton 400-500 kal/jam
9 Sepak bola 500-600 kal/jam
10 Basket 400-500 kal/jam
11 Rowing 600-800
12 Tolak peluru 400-500
13 Tinju 400-500
14 Maraton 2000-3000
15 Dayung 600-800
16 Gulat 400-500
17 Pencak silat 400-500
18 Hoki 400-500
19 Golf 200-300
20 Karate 500-600

Perlu diingat bahwa angka kalori yang tercantum ini hanya perkiraan dan dapat bervariasi
tergantung pada faktor seperti berat badan, intensitas latihan, tingkat kebugaran, dan faktor-
faktor lainnya.